aeroby

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem trening siłowy +aeroby l-karnityna jako dodatek do redukcji moze byc w dawce 2-3g zaczął bym od jakiegos lajtowego spalacza na początek np clenburexin lub scorch

Witam. Dodaj aeroby. Pamiętaj o antykatabolikach. Pozdrawiam.

Spokojnie dieta i siłownia starczy, ale jesli by chciał aeroby dac to jak wspomniałem, biganie to zabójstwo dla stawów, i tu trzeba wygrac aktywność nie obciążająca ich

namówiłeś mnie teraz na nogi ; ) A trening trzymać taki sam + nogi dieta tez +aeroby ??

[...] dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem czy na czczo czy po śniadaniu?) w takim razie jak tak radzisz [...]

czyli chcesz robic tylko aeroby ? bardzo nietrafiony pomysl. nawet jesli nie chcesz zadnego treningu silowego to musisz miec przynajmniej cos podobnego do diety, do tego trening tlenowy (lepszy bedzie hiit) i powinno cos ruszyc. na tarczycy nie znam sie dobrze ale jesli lekarz twierdzi ze wszystko jest ok to nie powinno byc problemu. bierzesz [...]

Jeszcze 1. Napisales mi o masie... Przy moim wzroscie waga 70kg, to jest duzo i mam sporą nadwagę. Diete ciezko na swieta zachowac, teraz chcem siły nabrac przy pomocy kreatyny, a na wiosne spalacze, aeroby i znowu kretka :) pzdr alenie wiem co z nogami

lepiej sie nie śpiesz bo to nie jest zbyt zdrowe ja bym zwiekszył kalorycznyść niż od razu porywac się na głęboką wodę zrób sobie troche przerwy powróc do zerowego bilnasu u na start utnij do 1900 kcal i do tego aeroby

tez dobry pomysl :) albo poprostu basen dodaj jakos aeroby jakies ;)

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.

Wiecie co wam powiem koledzy, że wy na siłę doszukujecie się u mnie błędów, nie wiem, może w ten sposób się dowartościowujecie, ale proszę przestańcie Aeroby = szybka adaptacja. Przecież są to oczywiste kwestie, których nawet nie trzeba poruszać. Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana [...]

Pitolisz. Jak jesteś bardzo tłusty to dodaj aeroby w dni wolne od siłki i zmniejsz bilans kaloryczny. Pozbędziesz się fatu zacznij ćwiczyć na masę (zmieniajac diete na +) mądrze dobrane posiłki cie nie zatłuszczą.

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

no , ale żeby nie tracić karnetu zanim udam się do lekarza mogę jakieś aeroby robić ;) ? rowerek albo bieżnia... ?

[...] sie podjadać clen i king leonidas (yoha, synefryna, kofeina) 8. TRENING: od kilku dni push&pull, do tej pory FBW (abc), 2x po siłowym interwały na rowerku, 1x po siłowym aeroby 30-40 minut, 1-2x burpee 7 serii po 10 powtórzeń / 30s odpoczynku 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień off od clenu, [...]

moze jakis fatburenr, l-karnityna+aeroby

wiecej cwiczen izolowanych, wiecej powtorzen , nawet do 20 w serii, wiecej serii nawet do 20, krotsze przerwy, aeroby i problem z glowy.

Quart, powiedz mi coś... Ćwiczę na tyrce 3xtydzień i tam mam i aeroby(ćwicze se na sztucznym kajaku, rowerku) ale i robie normalny trening. Po treningu mam basenik. A co mam robić w dni bez treningu, jakie ćwiczenia (dodam tylko że biegać niestety za bałdzo nie mogę,bo mam problemy z biodrami i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś [...]

lepeij po treningu aeroby- wtedy poziom gokgenu niski a na rowerek nie trzeba tyle energii co na cieki treinng;p

lepiej zrob najpierw mase teraz a np. w kwietniu zacznij robic sobie rzezbe dorzuc aeroby i spalacz np. thermo speed extreme - calkiem niezly karnityny nie oplaca sie kupowac bo trzeba jesc jej bardzo duzo zeby byly efekty wiec lepiej zainwestowac w porzadny spalacz. tse jest nawet niezly za cene dosc przystepna.