SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • MOŻE WY MI POMOŻECIE??? jak odzyskać sylwetkę???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i porzednie sie przylozyc, ze 3 razy w tygodniu to bedzie przyzwoite minimum. Pupe da sie odzyskac , z piersiami gorzej, bo to tluszcz nie miesnie, dzieki cwiczeniom jednak optycznie odzyskaja na urodzie. Napisz czy jestes w stanie wygospodarowac czas na silownie, basen i aeroby sa dodatkiem, same z siebie nie przywroca ci straconych miesni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2007-12-10 15:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Oceny 140 kg s

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem 1 partie jednego dnia cwiczyc + aeroby. A posilek dalem rano bo chcial bym zeby miesnie sie nie spalaly. Wiem ze nie widac na zdjeciach ale nie zawsze tak zle wygladalem. Urozmaicenia ? To Znaczy posilki zastepcze tak? (przepraszam za bledy ortograficzne ale mam brytyjsa klawiature.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2015-01-29 20:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Oceny 140 kg s

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem 1 partie jednego dnia cwiczyc + aeroby. A posilek dalem rano bo chcial bym zeby miesnie sie nie spalaly. Wiem ze nie widac na zdjeciach ale nie zawsze tak zle wygladalem. Urozmaicenia ? To Znaczy posilki zastepcze tak? (przepraszam za bledy ortograficzne ale mam brytyjsa klawiature. Nie ma większego sensu taki trening w tym przypadku, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2015-01-30 15:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Oceny 140 kg s

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włożyłeś w to wszystko) , ale ja startowałem z początkiem stycznia tego roku startowałem z wagą 138 kg , na dzień dzisiejszy mam 116 kg przy 3xfbw i po treningu siłowym aeroby. Ostatni zapytałem mojego mentora (trener z tego forum, jak mogę to z chęcią zareklamuję) czy mogę biegać to powiedział ,że za minus 20 kg mniej zacznę biegać, więc [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2015-04-06 00:45:26 Liczba szacunów: 0
  • HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie w tym rzecz rano zawsze minie trochę czasu zanim przygotuje usmażę omlet. Na wieczór to chyba wiadomo. A dawki przed i po treningu są najważniejsze. Poza tym zarówno w DT i DNT będą aeroby więc zawsze się przyda. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-02-25 14:59:17

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-02-25 14:58:35 Liczba szacunów: 0
  • HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Psycho dad - dzieki przeczytam faftaq - masz racje są to łagodne spalacze nie to co amerykańskie Scorche i inne. Ja stosowałem obydwa preparaty przy identycznej diecie, identycznym wysiłku siłowym i przy takich samych sesjach aerobowych czyli można powiedzieć że przetestowałem te suplementy w takich samych warunkach. TSE nie dał mi nic, za to Clen [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-02-26 12:04:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już mam tego dosyć 8.ok, parę zwijań sznurka # jutro może wezmę sobie tą kurę do szkoły (kanapki z kurczakiem) # trening bardzo mnie zmęczył, jestem z niego zadowolony, jutro może aeroby jak siła będzie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-10-28 19:38:06 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 65 minut intensywność - 29km przejechałem, 340kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 5 minut 15 sekund maks 45 średnio, lało się ze mnie jak z cebra, ale następnym razem zrobię 30 sekund pracy, 90 odpoczynku # wy***ałem trochę węgli z diety, w dni nietreningowe będzie ok 100 gram a [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-10-29 18:53:28 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 70 minut intensywność - 31km przejechałem, 370kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 10 minut 30 sekund pracy, 90 średniego tempa, jak skończyłem to robić to mdłości miałem i już padnięty byłem ostro

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-10-31 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 80 minut intensywność - 35km przejechałem, 410kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 20 minut 30 sekund maksa, 90 sekund lajtowego tempa, cały mokry byłem jak bym się kąpał

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-05 19:11:21 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łaczonej 3.jak wyżej 4.ok 5.super ćwiczenie pierwszy raz robiłem 6.to tak na dopompowanie 7.ok, choć bok stopy mnie bolał 8.dobrze weszło # trening przyzwoity, nogi potraktowałem lajtowo bo od poniedziałku będą katowane # dziś po trening zjadłem frytki + ponad 300 gram dorsza + surówka (pycha) # jutro pewnie pójdą aeroby, trzeba spalić te frytki

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-06 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 50 minut intensywność - myślę że tętno było gdzieś tak 70% maksa (ale to tylko przypuszczenia) opis - pierwsze 30 minut zleciało przyjemnie, potem czas zaczął się dłużyć i każda minuta wydawała mi się jak 10 # postanowiłem się bardziej przyłożyć do diety, od jutra zaczynam, dziś jedzenie było następujące [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-10 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cebra 6.bez ciężaru bo po jednorękim mordercy to już triceps siły mało miał 7.super weszło, bardzo ładnie technicznie i pompa była duża # trening dobrze wszedł # jutro pójdą aeroby # niedługo wstawię filmiki, najpierw na you tuba trzeba wgrać Oto dzisiejsza dieta : 10.00 - 4 jaja, 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13.00 - 100 gram ryżu, 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-11 17:03:45 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    filmików nie będzie bo nic na nich nie widać (ciemne wyszły) aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-12 20:48:11 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1.stopa nie bolała, ale niewygodnie się hantlem robi 2.dziś podciągnięcia były pełniutkie 3.super weszło 4.bardzo ładnie na klatkę weszło 5.ok, dobrze było czuć barki 6.następnym razem może 15 kg spróbuję 7.super weszło, pompa niesamowita # jutro aeroby pójdą # żyły na bicepsie pomalutku wychodzą # tłuszcz z klatki/dupy chyba wcale nie schodzi

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2009-11-18 19:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do silki jednak zrezygnowalem "narazie" postanowilem wziac sobie aeroby + brzuszki i przysiady wyglada to mniej wiecej tak:: poniedzialek- brzuszki 3x po 50 wtorek-biegi sroda- przysiady 3x po 50 i skakanka 30 min czwartek-biegi piatek-brzuszki 3x 50 sobota- rowerek 30 min niedziela- przysiady 3x 50 skakanka 30 min co o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-12-09 19:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze - kto doradzi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu na normlne posilki to zaopatrz sie w shaki bialkowe albo bialkowo-weglowodanowe czy tez w batony proteinowe ktore umozliwia Ci szybkie dostarczanie potrzebnych makroskladnikow w pracy. Do tego trening silowy+aeroby(albo hiit)i powinno byc dobrze. Bez diety(5-6 spozywanych regularnie i odpowiednich posilkow dziennie)caly proces NIE MA SENSU

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2006-01-08 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • siemka wczorajszy dzień zlecił mega szybko rano praca a po niej mocny trening klatki. Aeroby prze praca a drugie przed ostatnim posilkiem :) Wczoraj ciut więcej ww w diecie. Rano 100gr płatków z izolatem. I przed i po treningu po 50gr ryżu a reszta posiłków bez zmian czyli 200 kury i brokuły z ogórkiem. A waga dalej w dol dziś 76.5kg Przed [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 2015-09-22 07:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Siemka dziś wyspalem sie po zawodach i pojechałem na popołudnie do pracy zrobiłem mocny trening i aeroby od dziś powrót do szarej rzeczywistości czyli Ketoza bo zaraz puchar polski wszystkie 6 posiłków to kurczak z brokułem i ogórkiem i w 3 posiłkach po 20 gram masła z nerkowców. Trening poleciał obwodowy mały ciężar duzo powtórzeń i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 2015-10-13 21:50:49 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM NRETNING NA MASE 2 miechy stazu :P

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chcesz zrobic masy tylko utrzymac taka wage jaka masz przy spaleniu fatu... prze******lisz te odzywki... 2 miechy stażu czlowieku. wez dobra diete daj zamiast tych supli i aeroby a jak kasa nie gra roli to suple mozesz mi oddac Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim. idz na budowe pudzian tak zaczynal Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2007-05-03 15:09:42 Liczba szacunów: 0