aeroby

[...] na dzis 120 RDL 150 Bułgarskie (jako nowe cwiczenie) robiłem bez obciazenia..chciałem poczuc je i zbalansowac ciało a takze nauczyc sie) na koniec oczywiscie brzuch i aeroby ;) szkoda ze nikt nic nie pisze odnosnie jakis poprawek ktore mam wdrozyc ani nie odpowiada na niektore moje dylematy.. Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-10 [...]

dziekie dziekie ;) zapomnialem dodac ze dzis aeroby poszly 25 minutowe- 14km przejechane na rowerku( bo na tej stacji robie je wlasnie ). mysle zeby podkrecic jeszcze tepo;)

dzisiejszy trening zaliczam do udanych. klatka poszła ciezarem 32-37 kg plecy 60-70 kg. aeroby zastapiłem interwałami, 20 min- 12 km, mysle ze bylo ok. planuje je zmodyfikowac do 40s trucht -20s sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. [...]

[...] sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x 150 ;/ aeroby zastepuje interwałami 40s-20s-na rowerze. w czasie 20 min najechałem dzisiaj 12.3 km wiec bylo fajnie ;) w week sprawdze wage i wrzuce fotki ;)

[...] pułapu przy słabej technice i efekty sa %-)!!!!!!!!!! Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko [...]

[...] 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;) aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;) w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

[...] lektura ;) wiec tobie rowniez powodzenia. Dzien 46, 10.09.09 Dieta: 100% Dzisiaj juz z twarogiem tym co trzeba, bez ananasa ;) Trening: 100% Dzisiaj mialem tylko brzuch i aeroby ale jestem zadowolony bo zmienilem trening na brzuch. Teraz wyglada to mniej wiecej tak. 3x Sklony w lezeniu plasko z uniesionymi nogami x20 Unoszenie nog w lezeniu [...]

[...] o trening jestem komletnie zieolny, ale do FBW przysiade i sie przygotuje jak trzeba i wkleje do coeny). Co do ilosci serii to nie skupialem sie na treningu silowym, zawsze aeroby byly priorytetem, a ciezary to (tak jak dobrze to ujales) zabawa. Jesli chodzi o te barki skosem to chyba zle sie wyrazilem, ale maszyna wyglada tak jak ponizej (wiec [...]

Jak jest redukcja to proponowałbym poczytać na forum o HIIT. 2x w tygodniu HIIT i raz zwykłe aeroby. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-01 06:50:04

[...] minimum listopad wchodzić stopniowo w swoje zero kaloryczne,na tą chwile spożywam 2100kcal a moje zapotrzeowanie przy tej wadze wynosi 2800kcal i w tym okresie chcę odpuścić aeroby i dodawać co tydzień 150kcal wiec dożuciłbym coś na recomp np pociągnąłbym go jakieś 5tyg na lekko ujemnym bilansie,potem w grudniu regenerowałbym organizm i wchodził [...]

[...] rozciąganie daj - pomoze w bieganiu. I na serio podejdź do biegania - jeśli to ono ma być priorytetem. Na serio - czyli plan z długimi/krótszymi ale intensywniejszymi bigami plus podbiegi etc. A jak chcesz siłowy - to jakiś ciężar musi być - bo Paula napisała, ze z 1kg to aeroby wychodzą . I piszę to ja - generalnie bardzo mało silna jednostka:)

dodaj aeroby niweluje w głowie to uczucie (jak popatrzysz w lustro i zobaczysz ile z tego bębna było wodą) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-11 13:29:18

wg. mej najlepszej wiedzy musze zwolnić troszke aeroby :D z tego co się doczytałem (książce L.Michalskiego) skuteczny trening aero powinien byc na 65-70% RHMax a jak sobie obliczyłem moje.. to wychodzi że jeżdże na 88% co do praw- wiem:D Udanego seansu Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:37:51

cześć w tym nowym tygodniu Ewcia koks Activ Rude :) Aeroby dziś Ewelinko

cześć Tomku ale kto ma aeroby? Ty?????:D:D:D

Siema Phex Siema Koks Witam Activa GDZIE MOJE PLAKATY DO HOOJA? joke ja się właśnie szykuję do wyjscia:/ trzeba zwiedzic reszte aptek + jakies drobne zakupki phex.. jak ja robie (chociaz troszke ) aeroby to i Ty mozesz Ewciu :D:D wybierzmy się razem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 09:41:00

Ewcia za co dziekujesz jak ci nic nie daje Punkt południe i ja wybieram sie na pakernie, dzisiaj glicerol idzie w ruch bo w talim upale pocić sie jak pig nie mam zamiaru Rude aeroby wrzucam od wrzesnia do treningu.

[...] np fbw czyli full body workout-trening calego ciala za jednym razem robiony zwykle 3x/tyg/ dnt-dzien nietreningowy, czyli bez silowego. na poczatku masz 4 takie dni,tu zwykle robimy aeroby itd jesli zalezy nam na utracie cielska wszystko jest do ogarniecia. ktos ci wali skrotem, nie wiesz, masz na gorze wyszukiwarke, wpisujesz i juz jest, pozdro

No i faktycznie lekka lipa. Wczoraj tylko sauna i jacuzzi. Dołapały mnie straszne zakwasy ud. Masakra. wczoraj był dzień regeneracji, który miałem poświęcić na aeroby, ale ledwo schodziłem po schodach... Dziś dzień treningowy, ale jakoś tego nie widzę... Może dziś da radę na jakiś rowerek...

Tzn wgl chce sie wyrzezbic ja wiem ,ze z obowdow zleci. Diete bede trzymal, aeroby wykonywal, wysztko bedzie co potrzebne na redukcji. Jak sie wyrzezbie i nie zapomne to wstawie zdjecia po ;D Wgl to ja czuje , ze pod warstwa tluszczu na brzuchu to mam mega "drahe" tylko , ze narazie jest schowana ;P