aeroby

A dietę kto Ci pisał ? Wyraźnie brakuję siłowni... Aeroby to nie wszystko!! Po za tym, tu nic łatwo i szybko nie przychodzi, 3miesiące heh, po 3 latach dopiero widać że się ćwiczy.

[...] na następnej stronie poprawił Volcanodon. Ja rozumiem że nie zostanie się kulturystą po 3 miechach ale i tak to dla mnie sukces te 12 kg w dół, chciałbym coś spalić jeszcze tego tłuszczu, a potem zajął bym się siłką + zapobiegawczo aeroby, tylko ni wiem czy dalej na sucho, tylko z dietką?

Tak w Rosji kulturyści robią AEROBY D:)

[...] przy moim sporcie i tak już mocno dostaje po dupie :) Gainer - wiem wiem :) Ale przy mojej aktywności fizycznej to mi nie grozi :) Gdyż co 2 dzień mam interwały i codziennie aeroby :) Przy tym bym chciała jeszcze trochę zjechać tkanki tłuszczowej - bo wkurza mnie trochę to, że mam delikatny celulit na nogach jak sobie pomarszczę skórę:P! [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co lubisz jeść na obiad : ryż lub makaron i mięsko jakieś Co [...]

[...] z muchami w nosie. Co jeszcze? Tak,był tam też ukryty przekaz, ale to już nieaktualne-spytajcie się Szajby-będzie wiedział o co chodziło :) Na tą chwilę mamy już testerów-po południu napisze więcej -teraz jadę na trening,bo wczoraj dosłownie od rana do wieczora miełem typowy trening wytrzymałościowy albo ,jk ja to nazywam-płatne aeroby :)

[...] tym po godzinnych aerobach na redukcji na rowerku, moje nogi były kompletnie do wyrzucenia. A jeszcze mnie zawsze czekały interwały przed snem. Dlatego teraz, na masie, gdy tylko mogę robię aeroby na bieżni. Aktualnie 40min 3x w tygodniu :-) Dzięki temu mogę więcej w siebie zmieścić i tak szybko się nie zalewam, na czym mi teraz bardzo zależy.

No, doszedłem do siebie po imprezie %-) Dzisiaj poszła klata + bary + tric porządny trening, do tego doszły także aeroby 40min na bieżni. Dzisiejsza dieta w miarę ok 8;00 - jajecznica z 5 jajec + 200g chleba razowego + 20g sera żółtego + trochę kiełbachy %-) 11;00 - kanapeczki %-) 13;30 - 200g mięsa + 150g płatków owsianych + 5g masła orzechowego [...]

[...] dzięki wielkie :-) Dziś już jest o wiele lepiej ,czosnek także sporo pomógł. Wczoraj łyknąłem łącznie 4 tabletki aspiryny, mleko + miód i dzisiaj lecę na siłkę :-) Nogi + aeroby Plan teoretycznie taki, zobaczymy jakie obciążenia pójdą 1. Wyprosty nóg 4x10 2. Siady pełne 4x6 3. Wycisk siedząc na maszynie 4x8-10 4. 'Wykroki' na maszynie smitha [...]

[...] wlasnie rozpisywany na tym forum i oceniany dosc dobrze ,mialem tez propozycje zostac przy tym fbw a zmienic tylko powtorzenia i diete z - ,czyli dalej mam cwiczyc tym planem ktrym teraz cwicze ta ? i co do tego aeroby jak mam jezdzic na tym rowerku przez 45 min tym samym tempem czy jak ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-06-19 18:54:38

Co do treningu-jeśli Ci się nie "przejadł",śmiało nim trenuj.Nie musisz nawet zmieniać zakresów powtórzeń.Aeroby daj na początek 2x w tygodniu po 20/25min.BIEGAJ,rowerek zostaw dla emerytów.

[...] zeby dodać trena lub masteron (trena bralem kiedys ale chyba wałek bo nic nie czulem, masteronu nie bralem nigdy) środki oralne odpadają raczej bo czy po winie czy turze zawsze mam kvrewską zgage Co byście mi polecili na redukcje, planuję ją robić tak do maja/czerwca, na początek dorzuce aeroby jakies dopiero potem bede ucinal kcal z michy.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html przy redukcji dobrze sprawdza się też FBW ale wtedy 3x w tygodniu i można dodać 1x HIIT'a a raz aeroby. Jeśli chcesz klasycznego splita partia 1x w tygodniu to połączenie na pewno do zmiany, nogi i plecy muszą mieć osobny dzień treningowy.

treningi siłowe w Buldim - hardcore klimat! aeroby rano w RKF

jeszcze jedno pytanko; co z zanikiem tkanki miesniowej, jesli przez 4-5 tygoni nie bede chodzoił na silownie (ewentualnie raz w tygodniu moze pojde) a pozniej postaram sie chodzic według 3 razy silka 3 razy aeroby

...no, ani dieta ani trening nie sa redukcyjne. możesz jednak próbować- z tym, że napewno zwiększ ilość powt. w seriiach/8-12/. no i sugerowalbym jednak dodac aeroby lub HIIT-a w nietren.

na redukowanie zalania to pomaga dieta+aeroby

Czy ja cię dobrze rozumiem ty myślisz, że jak będziesz ćwiczył siłowo to nie schudniesz ? Ćwiczenia siłowo pomogą ci spalić tłuszcz w większym stopniu niż aeroby, ale wszystko zależy od diety ,masz na plusie to wchodzi masa, a na ,minusie chudniesz. trening siłowy + hiit to klucz do schudnięcie, ale musisz mieć odpowiednią dietę do tego.

[...] Mój kolega kupił sobie mono, nie miał diety, nie pił dużo wody i nawet te 0,5 kg mu nie weszło. Więc bez diety nie zdziw się, że nie przybędzie ci masy. A jak nie chcesz się zalać to możesz w nietreningowe robić aeroby, bo nie da się 3 dni w tygodniu robić, masy , a w pozostałe rzeźby Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-17 23:42:42

To czy redukujesz, czy masujesz itd zależy od diety. Plan treningowy może pozostać "masowy". Nie ma problemu. Z Twoim stażem to ja bym się wziął jednak za FBW. Albo splita każda partia 2x w tygodniu (przychylam sie jednak do pierwszej propozycji). Jeżeli chcesz się redukować to trza też zadbać o jakies aeroby.