aeroby

szkoda kasy na taka ilość. Nie zauważysz totalnie nic. A o spalaniu fetu to już w ogóle nie mówię. Dieta + t3+ aeroby i będzie git

najlepiej bezpośrednio po treningu aeroby zaczynając od 20 minut dochodząc do 30-45min. Pozdr

aeroby niech ciśnie ;p

dieta LC, aeroby.... Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-03-26 11:54:18

Czyli siłka nic niepomoże bez biegania itp? da sie jakieś aeroby robić na silce?

Jeśli tylko biegasz, a poza tym nic, czyli żadnego treningu siłowego, gier zespołowych itd, to polecam 3 razy w tygodniu robić aeroby (m.in. bieganie) 45-60 minut oraz do tego raz w tygodniu spróbować regeneracji na basenie. :-) Jednak powtórzę - bez diety nie będzie żadnego efektu, nawet gdybyś niewiadomo jak się starał. Dietka do 75% sukcesu!

No to jazda musiała być . Już nie będę próbował, bo u nas rostopy. Teraz robie sobie aeroby i dużo jeżdże na bikerze. Zakupiłem nowe siodełko i hamulce, teraz mi się spoko jeździ.

a myślałeś kiedyś o tym dlaczego najlepiej aeroby jest robić po treningu no właśnie po to również żeby lepiej ukrwić całe ciało , pobudzić krążenie zeby ten kwas mlekowy ( substancja toksyczna , efekt uboczny spalania tlenu i bodajże glikogenu w mięsniach ) był szybciej usuwany z mięsni i wiecej substancji odżywczych dostawało sie do mięsni z [...]

"a myślałeś kiedyś o tym dlaczego najlepiej aeroby jest robić po treningu " hm moze daltego ze ze jest niskie stezenie glikogenu , daltego mamy wybor przy redukcji - na czczo , po trenignu silowym. i nie chodi ze nie moge sie ruszac po treningu. nie przekręcaj

zalezy mi jedynie na cwiczeniach ;) na partie miesni brzucha znacie lub posiadacie jakas stronke z takimi cwiczeniami? np : http://filesrr.vitalia.pl/gfx/diety/pf_34.jpg czy to sa dobre aeroby?

Białka jest wystarczająca ilość jak na moje oko. Aeroby kręce w dni nie treningowe zazwyczaj na czczo. Pn Śr Pt - siłówka, wt czw so - cardio. Moje zapotrzebowanie na "0" to około 3200 kcal więc wydaje mi się że nawet za dużo obciąłem. Na razie fat leci więc nie będe obcinał.

ale czy jest w tym wystarczająca ilośc białek i tłuszczy? :-) Raczej aeroby/interwały polecam w DNT

[...] tyg - klatka + barki + tric, nogi + plecy + bic, wszystko 3x 12-15 powtórzeń i jest ok. ACT pomiędzy 6-8 tygodniowymi cyklami. Brzuch w czwartek oraz na treningach. Do tego aeroby 3-4x w tygodniu po 30-40 min. Białka dodam w przedtreningowym (50g piersi więcej), a po treningu wrzucę w takim razie 50g carbo + 25g białka i myślę, że będzie OK. [...]

Chodzi mi o to ze odrazu po treningu silowym zaczynam aeroby i czy przed tymi aerobami powinienem cos zjesc

[...] opłaca się zawsze. Po pierwsze - dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, aby Twój organizm zaczął spalać tłuszcz. Po drugie - trening. Najlepszym rozwiązaniem będą aeroby + trening siłowy. Bieganie, pływania bardzo pomaga przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Ogółem poszukaj w goolge, jest cała masa artykułów o diecie, chudnięciu itd. [...]

ktoś Ci za ostro ładował może? Nie swędzi cie tam przypadkiem? a tak na poważnei to na pośladki sa pewne ćwiczenia ,jednak o ile ja wiem to poprzez nie(przysiady ze sztangą) moze jeszcze je tylko powiększyć.Proponuje diete redukcyjną +aeroby jeśli twoja du.. jest otłuszczona.

człowieku nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko z jednej partii.Albo spalasz wszystko albo nic.Nie ma więc ćwiczeń na pośladki żeby spalić tłuszcz.Najważniejsza jest dieta i trening (zazwyczaj na rzeźbe) + aeroby.Poczytaj troche bo widac ze laik jesteś!!.

A jak wyglądałaby sprawa suplementacji gdybym aeroby robił rano na czczo? Bo nie wiem jeszcze którą opcję wybiorę,czy rano czy po treningu. PS:Czy 20 g węgli wystarczy bo na opakowaniu pisze żeby brać 50g.

I wtedy by to wyglądało tak 1Rano białko,potem aeroby,a po nich posiłek 2Przed siłką bcaa 3po siłce bcaa+carbo 50g Może być?

podczas robienia masy redukcja jest mało realna ;-) aeroby przy masie są dla podkręcenia metabolizmu, i rób po siłowym, tyle ze nie odrazu ale później, jak zrobisz przed to nie będziesz miał siły na siłowy ;-)