aeroby

Jesli masz tyle zapalu, to rano aeroby (rowerek, steper, biezna, orbitrek) 40-60 min. Po poludniu 3 razy w tygodniu trening na silowni ok 40 min. Powoli mozna tez przestwaiac trening aerobowy na HIIT. Wiecej katowania poprostu mija sie z celem i przynosi odwrotny skutek od zamierzanego. powodzenia, pare ciekawych linkow: [...]

a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58

Aeroby nie są konieczne. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki jak wyżej.

po co robisz aeroby?? z czego sie chcesz wycinac?zacznij masowac,zmniejsz ilosc bialka daj z 2,3g ale z roslinnym(duz ilosc bialka nie wplywa dobrze,przyspiesza metabolizm,obciaza nerki,zakwasza organizm) dowal wiecwj tluszczy z 1,3g

Aeroby bym wywalil, brzuch nie zaleje jezeli odpowiednio bedziesz sie odzywial, zalezy rowniez tez od genu wedlug mnie nie bedziesz mial problemow z zalewaniem, jednakze to jest takie moje kwestionowanie wracajac do tematu kontroli brzucha to najlepiej miarka sluzy (przynajmniej w moim wypadku). Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-05-08 16:50:36

No ale jak mostek robisz to walisz dawke np 250mg mixa co 10 dni, czyli troche wiecej niz produkcja wlasnego organizmu. Odpada ci za to odblok, depresja, w duzym stopniu spadki, itd. Mozna tez clen dodac i aeroby, przyspieszaja metabolizm i receptory szybciej sie oczyszczaja. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-23 23:50:21

Za malo kalorii. Rozumiem ze trening silowy + jakies aeroby sa? Napisz jak wglada btw/kg masy ciala. Trening miedzy 3 i 4 posilkiem? W samej diece brakuje warzyw, dodaj do kazdego posilku. Mozesz dodac tez omega3.

od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]

1. Dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.) 3. Silna wola = sukces Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24

Szczerze? Jedz jak jesz teraz, po siłowni i przed daj ryż z kurczakiem, ten cukier zamień na słodzik, rozplanuj jakoś sensownie ten trening na ławeczce, jeżeli już chcesz daj te aeroby i starczy. możesz przed treningiem wrzucić kofeinę. kawa, herbata...pij. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 15:20:29

[...] sam ( jest pełno artów w tym dziale o tym ) i daj do oceny tutaj. Co to aerobów to możesz robić bieg ciągły powiedzmy zaczynając od 25 min i co tydzień zwiększać o te 5 min przykładowo, potem możesz zacząć interwały. Myślę że aeroby możesz wykonywać 3-4 razy w tyg. a jeśli chcesz dołożyć do tego FBW to w dni nietreningowe 3 razy w tyg. pozdr

Zeby spalic fat zacznij robic aeroby po treningu. Spalaja one malo kalorii, w dodatku z tluszczu.

jak już koniecznie musisz (a wygląda że musisz) to wal propa i rób redukcje, kalorie na minusie, aeroby.... A wydaje mi się że najoptymalniej by było najpierw redu zrobić na sucho, potem wejść na masę na bombce.

A co mysliscie o cyklu: - 1-12 enan 250mg/ml 2x w tygodniu - 1-8 turinabol po 30/40 mg dziennie - 1-12 Clen 2 tyg on 2 off Na ujemnej kaloryce 4x silowy plus cardio i aeroby?

[...] jadlem to bylo ok. samo picie tak zle nie dziala, ja zawsze lubialem wina czerwone ale jak mam isc na disco i tam pic to juz sa MEGA spadki strasznie odwadnia to tanczenie + logicznie myslac podnosi sie poziom zapotrzebowania na kcal przez te aeroby ja po disco to na 2 dzien jestem trup juz dawno ni ebylem i nie zamierzam w najblizszym czasie...

Aż tak bardzo potrzebny Ci ten spalacz, może aeroby wystarcza? A jak nie to podałem Ci wyżej 3 spalacze. Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-02-14 20:54:15

Chodzi głownie o psychikę i podniesienie termogenezy na treningach aerobowych(aeroby są kręcone z 4-5 razy w tyg. )czuję się wtedy jakoś bardziej spełniony :) Dlatego potrzebuję taki lajtowy spalacz. Widziałem, dzięki za propozycje. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-14 20:57:34

koksem nie spalisz nic co najwyzej ubicie... rzuc aeroby jakis spalacz obetnij wegle w diecie uloz sobie na dziale odzywianie i pozniej polec cykl na propie albo prop + winko

masz wyszukiwarke to szukaj nikt tu ci tlumaczyl nie bedzie po prostu nie dla ciebie clen w ogole saa opony nie spalisz odp masz aeroby i pozniej pomysl o cyklu pozdro

Tomek - nie da sie rzezbic tylko jednej partii. Odpowiedni trening (polecam atlas cwiczen), aeroby i dieta. Przy twoich wymiarach niewiele zostanie po wyrezbieniu sie, dalbym jak na razie spokoj, a na nastepne wakacje po zimowym sezonie przemyslanych cwiczen bedziesz mogl sie smialo rzezbic.