aeroby

[...] i wynikiem tego jest ogólne zalanie ciała :) Oblicz sobie ile jadasz teraz i zmodyfikuj to tak by ilość tłuszczy, węgli i białek pasowała do Twojej wagi. Z racji dużego zalania zalecałbym około 2,5g białka na kg masy mięśniowej, 3g węgli na kg masy i 0,8g tłuszczy na kg masy I dorzucić aeroby i po każdym treningu na siłowni ćwiczenia na brzuch

Trenuj na treningach w dni wolne- odpoczywaj-mięsnie nie rosną w czasie treningu, ale kiedy odpoczywają A aeroby- w rozsądnych dawkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Obejrzycie Fajny Występ http://www.sfd.pl/Filmik_%2D_Pokaz_Thomasa_Scheu-t402087.html ja bym dodał BCAA SPALACZ i AEROBY i deitke na leciutkim + albo 0 te 2 tygodnie ostatnie metalobizm bedziesz miec rozchulany po tym cykliku wiec napewno troche zejdzie -- ale nie spodziewaj sie cudów to tylko 2 tygodnie.

Ja dzisiaj mialem aeroby 2h biegania

[...] zmniejszyłem trochę ilości.Nie chciało mi się bawić w kalkulatory,bo nie jestem kulturystą :)Wiadomo że na redukcji musisz mieć lekko ujemny bilans kaloryczny czyli wydatkujesz więcej niż podajesz do organizmu.U mnie oprócz treningu podstawą były poranne aeroby/bieganie,rowerek/ Tylko trzeba pamiętać o zabezpieczaniu się BCAA.Cała moja recepta :)

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś?

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś? Nie trochę się zapędziłem siła też trochę spadła,może jedynie przy poręczach została. Jak to zrobiłem długo by pisać,robiłem redukcję od końca listopada zeszłego roku do końca czerwca i w zasadzie jadłem normalnie [...]

QUEBLO Dobra dzięki. Wzięłem się za aeroby w walce z sadłem najważniejsze to poprawiać własny wynik a wygrana sama przyjdzie :-)

aeroby powyżej 25min, rób w dni wolne od siłowego jak Cie zacznie zalewać

w silowni domowej chyba sie nie da tylu nog cwiczyc :P? + to by bylo pon-push wt-brzuch środ-pull czw-brzuch pt ?? moze push ? i weekend aeroby?

[...] co do aerobow , po treningach masz wyczerpany zapas glikogenu i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , jesli boisz sie o miesnie mozesz suplementowac sie BCAA ale przy duzych poziomach tkanki tluszczowej nie widze potrzeby. czyli tak aero [...]

No ładnie, ładnie Moc jest. Ale powiem Ci, że ja bym zrezygnował z rowerka po trenigu. Przecież to aeroby.

wiem ze to aeroby zima sie powoli konczy a w bebzonie 94 cm tak nie moze byc

Hot banditoz sie nazywa ten zespol ale jak piosenka nie pamietam ano bebzun jest ale tylko 94 cm w pasie jak na zime nie jest zle obcielem troche wegli i robie aeroby w nietreninigowe do maja powinien sie unormowac

mimo nisko trzymanego fatu w diecie z tego co wiem to i tak lipidy sie poprawily u Mariusza, więc myśle, że chłopak wie co robi.. znikną aeroby, estro na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? ;-) zresztą jeszcze [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/8/e75da03cf8674fb89344ce5206b71114.jpg Obecna micha taka: !. 100g ryżu, 250gpiersi TRENING na trening bcaa aeroby 2.100g ryżu, 40g wpc, ~100g dżemu niskosłodzonego 3.50g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 30g wpc (szejk w pracy, bardziej taka przekąska) 5.100g ryżu, 200g piersi 6. 275g [...]

[...] sie spokojnie czego oczekujesz od siebie. 2 wyjścia. Stawiasz na Kick-boxing siłownie traktujesz jako dodatek do treningów. Wybierasz siłownie a kick-boxing traktujesz jak aeroby. Nie polecam ci opcji zaczynania kick-boxingu na poważnie łączonego z siłką. Owsze łączyć sie da i to jest wskanaze ale po jakimś okresie treningowym. W początkowym [...]

[...] nie mialam ochoty wracac do swojej rutyny ) Areobow nie odpuscilam, bo one poprawiaja mi humor No ale od poniedzialku zabieram sie do ciezkiej pracy A jak Ty robisz aeroby, po cwiczeniach silowych, czy w oddzielnej sesji? Tak poza tym to zapomnialam napisac, ze ja tez mam tylko lekkie hantelki. Moje maja po 5 funtow amerykanskich, czyli [...]

[...] ale na koniec czulam sie przyjemnie wyczerpana. Akurat chwile wczesniej obudzil sie moj synek i zeby moc spokojnie dokonczyc musialam go przekupic lizakiem Gdy robilam aeroby, to czulam nieodparta chec samej polizac takiego lizaka Uznalam, ze to wynik zmeczenia po cwiczeniach, bo na codzien raczej mi sie takie cos nie zdarza. A po za tym, [...]

[...] pędzę na lidlowym wikcie bo mam pod nosem a żona stwierdziła, że nie bedzie robić dla mnie zakupów dietowych bo niby zawsze coś mi nie pasuje. Mi asdowe/tescowe produkty po prostu nie smakują ;-) A uciąłem dość sporo od początku, wychodząc z założenia, że jak będzie potrzeba resztę kcal organizm pociągnie ze smalcu A jak tam Tobie aeroby idą?