aeroby

[...] sie bardzo fajnie wykonywac wznosy i opady tulowia opierajac sie nogami o sciane. poki co, mozesz wykonywac spiecia plecow lezac na brzuchu na ziemi i podnoszac rece i nogi jednoczesnie razem w gore. oczywiscie, po treningu mozesz zrobic aeroby, i bardzo dobrze, czym wiecej ruchu tym lepiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-10 17:27:27

[...] Oliwa z oliwek 13 Ogórek 100 Pomidor 120 ---------- 216B 131T 137W 2610 kcal Czyli wszystkiego 95-97% wg vitalmaxa, ciężko mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron [...]

[...] o nie piciu coli niestety się jeszcze dzisiaj nie udało wdrożyć, aczkolwiek walczyłem i o mało w pracy nie usnąłem przy biurku (naprawdę) dzisiejszym wydarzeniem dnia są aeroby, co prawda był to bardzo mały krok dla ludzkości ale bardzo duży dla grubego człowieka celowałem w tętno 130, takie coś mnie męczy ale nie zajeżdża (później coś mi [...]

[...] Klatka cm 106 106 0 Biodra cm 110 110 0 Pas cm 103 101 -2 Ramię cm 36 36 0 Udo cm 68 66 -2 Łydka cm 45 45 0 Szału nie ma ale jest mały progress. Sądzę, że aeroby poprawią progres przy następnym mierzeniu. W klacie chyba też spadło ale z okazji wczorajszego treningu wynik jest lekko zawyżony. Zmieniony przez - Jaqu w dniu [...]

[...] powinno byc to jakie bedziesz mial efekty zalezy od ciebie, od tego jak sie bedziesz przykladal jak jadl. jak bedziesz czasami podjadal a dobrze cwiczyl i robil sumiennie aeroby tez powinno cos leciec ALE CZAS TRWANIUA TEJ REDUKCJI WYDLUZYC SIE MOZE NAWET DWUKROTNIE wiec zamiast trwac to 4 miesiace to bedziesz sie meczyl znacznie dluzej. i [...]

Inka ostra babeczka z Ciebie skąd TY bierzesz tyle siły na te aeroby co?a tak na marginesie to masz ksywke jak moja siorka

[...] "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x 100. na treningu sie nijak znam, ale tu dla mnie to groch z kapusta chodz na silke 2-3xtydz, dodaj aeroby, moze jakies cwiczenia w domu, ale starczy, bez zadnego kombinowania. Jako jestem negatywnie nastawiona do treningow z gazet czy kogos tam... Czy takie coś może być??? [...]

[...] np. 1 pierś z kurczaka (200-300g) itd. więc będziesz mógł oszacować ile czego jesz (sam z tego korzystam, i powiem, że bez wagi się obejdzie). Jak chcesz robić masę - wywal aeroby bo się nie przydają, interwały to zdecydowanie lepszy wybór. Tłuszcz może gromadzić się na twarzy z powodu nadmiaru kortyzolu - hormonu stresu. Organizm uwalnia go [...]

I nie ma alternatywy? No nic... :P aha i jeszcze pytanie do aerobów- troszku tłuszczyku na klacie nałapałem i na brzuchu, aeroby 2 razy w tygodniu rowerek, w dni nt mogą być?

[...] 10 kg co serie, rezygnuje z dużych ciężarów, bo podejrzewam, że przez to technika kuleje. Mam jeszcze pytanie odnośnie rowerków do aerobów, nie chce jakiegoś z interwałami, licznikami, wyświetlaczami, czy warto kupować drogi sprzęt? Chciałbym zacząć powoli aeroby, a mam problemy z bieganiem przez staw skokowy i na zimę powinien być w sam raz.

Rowerek ja mam za 280zł z komisu bodajże Mars i dobrze się sprawdza. Robię na nim hiit po siłowym a kiedyś robiłem też zwykłe aeroby. Jak technika kuleje to lepiej ją ogarnij, bo bez niej progresu nie będzie dobrego. Ja na treningach push preferuję mieszanie zakresów np. pare tygodni 5x5 później wendler, później wyższe itd ale jak kto woli.

Plan stosuj taki jak na mase tylko dNT dodaj aeroby no i przedewszystkim DIETA!!

Czyli mam zrobic plan na mase wszystko raz w tygodniu cwiczyc do tego aeroby i dieta z bilansem kalorycznym na zero czy jak ? bo jestem troche gruby ;d chodz nie waze duzo.

jak robic aeroby i interwaly? jedno po drugim czy na oddzielnym treningu ? i czy basen w sobote by nie przeszkadzal czy wrecz pomagal?

czyli ze tak moze byc ?: pon sw wt fbw silowe i interwaly srd sw czw fbw silowe pt sw sob Basen niedziela wolna w czwartek zamias interwalow chce dac aeroby przystosowane pod grapling.

o lol nie za dużo tych powtórzeń? Ja mam w sumie podobny trening z tym, że wszędzie po 30 powtórzeń z obciążeniem. I ile wykonujesz taki trening ? Jakieś aeroby po ? pozdro!

[...] przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan przy porannej dawce i rzeczywiscie mozesz przed treningiem, wiecej nie trzeba. A tak na marginesie skoro wczesniej jadlas 1800kcal i jestes zdowolona, to [...]

[...] zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej wytrzymałości. Tabata daje dobre efekty pod warunkiem że masz siłę wykonywać poszczególne ćwiczenia z pełnym zaangażowaniem i odpowiednim tempem. Tak jak wspomnieli poprzednicy FBW 2-3 razy w tygodniu. Pozostałe dni możesz zagospodarować na jakieś aeroby + 1 dzień przerwy.

To jak jesteś nastawiony na wzrost masy ciała, to jak chcesz redukować? No i 15 min aerobów to trochę za mało, i lepiej po treningu robić a porządne aeroby w nietreningowy.

o celu jednym mozesz zapomniec. treningi fbw poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html do tego dodajesz aeroby w dni nie treningowe. a tak ogolnie to mysle ze jakbys przytyl z 10 kg to moglbys pomyslec o redukcji;) pzdr.