aeroby

Możesz nie musisz, ogólnie to nie poleca się chyba, że cię bardzo zalewa, dopnij diete, jak chcesz aeroby robić w DNT 1 max 2x w tygodniu po ~30 min ale musisz to wliczyć w bilans kaloryczny aby był dodatni.

Tradycyjne brzuszki i aeroby typu bieganie, basen, rower. :)

Jak stoisz z kaloriami obecnie? Masz deficyt kalorczny? Jest on potrzebny do utraty tkanki tłuszczowej, aeroby,tabata HIIT może Ci tylko pomóc w osiągnięciu ujemnego bilansu. Ale najważniejsza jest dieta.

Sam znasz najlepiej swoj organizm. Skoro jestes endo to ja bym uwazal na wegle. Ale jezeli przy 4 cie nie zalewa to i na koksie 5 bym sie nie bal. Ale wolalbym dorzucic bialka anizeli wegli w twoim przypadku. Albo krecic lajtowo aeroby zeby trzymac tluszcz w ryzach i podkrecic metabolizm.

Mozna i tak, ale najlepiej bedzie jak poczytasz mneij wiecej o odzywianiu zobacyzsz co jesc i jakie ilosci pozniej wejdziesz sobie na ta diete plus aeroby i ladnie zredukujesz o ile masz co..

trening planuje tak robić pon - dolna częsc ciala ( 15 powtórzeń / serie ) wtr - górna częśc ciała ( 15 powtórzeń / serie) śro + czw - aeroby 60min piatek - całe ciało ( 8 powtórzeń / serie ) sob-nie wolne Ładowanie zaczołbym w piatek po treningu siłowym i robił je cała sobote.

[...] spozywaj bialko 2-2,2 grama na kg masy ciala weglowodany proponuje zaczac od 300-350 gram dziennie i obserwowac- ucinacstopniowo reszte zapotrzebowania na kalorie z tluszczy co do aerobow ciezka sprawa z ta noga, poczekaj az troche sie wylecz i nastepnie zacznij od dlugich marszy i stopniowo jak noga bedzie powracala do normy zmieniaj aeroby

Odpowiem Ci bez ankiety - dieta + aeroby to jedyny trening na rzeźbę

to zalezy co robisz na tym wfie, zawsze cos ale jednak to mozesz traktowac jako dopelnienie do silki i aerobow. Dieta owszem ale po co suple? Do tego aeroby i silownia koniecznie... :)

Nie ten dział po 1 po 2 zeby robic rzeźbe trzeba miec duzo miesa po 3 to raczej aeroby z dodatkami

Dział raczej dobry jesli mowimy o treningach.. o Mięso to sie nie martw mam wystarczająco.. Slyszalem że aeroby na rzezbev nic nie daja

Nie ma jako takiego treningu na rzeźbę czy masę. Aby uwidocznić mięśnie musisz spalić tłuszcz który je przykrywa, a żeby to zrobić trzeba kręcić aeroby + ułożyć dietę redukcyjną. Tylko najpierw trzeba mięć masę mięśniową...

Ułóż dietę + aeroby + siłownia.

Nie aeroby, tylko trening wytrzymałościowy, czyli mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń, albo ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ważne, żeby robić minimum 15 powtórzeń w serii (wyjątkiem są łydki i mięśnie brzucha, te potrafią rosnąć przy takim treningu) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41

Aeroby zwiększają wytrzymałość tlenową, co w jakimś stopniu również przekłada się na większą wytrzymałość mięśni. Jednak tak jak Massabitt i Wazzup powiedzieli, ćwiczymy z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Np. w pompkach zamiast dokładać obciążenia na plecy robimy coraz więcej pompek. Sam w dość szybkim czasie doszedłem z 10 pompek do [...]

doradcy czytali post TYKI :) "aeroby nie sa optymalnym cwiczeniem" ale to nie znaczy ze nie dzialaja wogole.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dodam że to już końcowa w sumie redukcja 3 tygodnie ;) dieta aeroby sąąą :)

To moze ***.. sw zapisze sie na siłke. Dorzuce jakieś aeroby i rozciąganie żeby nie być wolnym i bede walił cepami. Też chce mieć taki fajny agresywny styl ;)

dieta+aeroby