SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Początkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli Twoim celem jest redukcja masy, to głównie aeroby a później lekki trening z ciężarami. Basen też jest dobry, jednak na efekty będzie trzeba troche poczekać ciężko tak nagle zbić niezłych pare kilo. Ćwicz systematycznie i pilnuj diety, to wszystko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-05-03 23:13:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz robić FBW dzień po dniu (środa, czwartek). Jeśli chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, zmień dni treningowe. Musi to być taki rozkład w tygodniu (T - trening, W - wolne/aeroby/interwały) : pn T wt W sr T cz W pt T so W nd W Oczywiście możesz dowolnie ustawić sobie dni treningowe, ważne aby zachować jednodniowe przerwy między treningami. Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-02-25 12:40:04 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DIETA NIE MAM JUŻ SIŁ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodac, ze warto byłoby pomyślec o antyoksydancie po treningu, tauryna pewnie dobrze Ci zrobi. Potrzebujesz dużo wit. C, magnezu i wapnia. Może ZMA na regerację ? Jeśli aeroby to na czczo - najlepiej poprzedzone czrną, niesłodzoną albo po treningu. Myślałeś o hiit ? Dla mnie w redukcji zawsze były na pierwszym miejscu a aero były jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-06-28 13:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Brak spadku tknki tłuszczowej - dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tkanke tłuszczową mozesz zrzucać równie efektywnie wykonując tylko ćwiczenia siłowe a cardio zamienić na kanape. W redukcji fatu nie chodzi o aeroby a zapotrzebowanie kaloryczne które poprostu zwiększasz aerobami. Osiągnij deficyt kaloryczny w dowolny sposób (np. przez redukcje kalorii) i bedziesz zrzucać fat.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2014-02-06 22:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy + dietę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak masz prawidłowo odzywiać. Codzienny trening także odpada, 2-3x w tygodniu + jakaś inna aktywność fizyczna w ciągu tygodnia lub aeroby. Ćwiczenia na czczo to głupota, zajedziesz się. Plan czym prostszy tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń podstawowych.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-09-26 16:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-07-05 22:55:05 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Tłuszczu nie spalają ćwiczenia siłowe ani brzuszki ale aeroby: bieganie, pływanie itp. Żeby palić tłuszcz trzeba znacznie podbić temperaturę ciała i trochę z siebie wypocić. Dobrym pomysłem jest pójść od razu po aerobach do sauny. Trzeba uzupełniać dużo płynów - sama woda. Na bieganie może np. zarzucić grubszą bluzę lub ortalion to będzie się [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-28 09:27:54 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby załapać ten ciąg. szczerze,że m więcej stracił kg pływając regularnie niż na siłowni To co mówiłem. Nie ćwiczenia siłowe palą tłuszcz a aeroby: bieganie, pływanie itp.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-28 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spady tylko wtedy,gdy bilans energetyczny jest ujemny. na moim przykladzie: luty 2011: ilosc kcal-jedzenie 2500/dzien trening silowy :12000 kcal/miesiac aeroby(steper,marsze)-12000 kcal/miesiac-tzn ok 129 km/miesiac waga na poczatku lutego:110,2 kg waga na koncu lutego:109,9 kg jak widac efekty wagowe [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-29 11:28:24 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    To daje mi nowe spojrzenie na trening siłowy. Prawie wszyscy na forum powielają to, że to nie trening siłowy a aeroby spalają tłuszcz. Wyliczają nawet jakie tętno utrzymywać żeby jak najbardziej efektywnie palić tłuszcz. Dlaczego się zajeżdżam? Obudziłem się z ręką w nocniku marnując wiele lat. Chcę coś nadrobić w przyspieszonym czasookresie. Do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-29 12:05:48 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zainteresowanego w to co i czy chce osiągnąć.Ćwiczenia dedykowane rozruszaniu metabolizmu , zmuszeniu organizmu do spalania nagromadzonych zapasów tłuszczu i tu i aeroby i siłka , jeśli to początek to oczywiście jakiś plan być musi , ale obciążenie pod możliwości , dobrze by się też za bardzo nie oszczędzać , bo inaczej trwać to będzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-29 13:17:58 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mogłam wczoraj byc tutaj obecna ale dzisiaj jestem i dziekuję a raczej dziękujemy za rady. Z kondycją m nie jest żle,pływanie wyglada tak żę przez cały czas to intensywny wysiłek a nie moczenie d...Tak więc na razie aeroby-przynajmniej tydzień dwa no a potem zobaczymy.Tylko te cwiczenia na brzuch dodatkowo-jak ma to wygladac?Dacie jakies linki?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2011-05-30 09:25:48 Liczba szacunów: 0
  • zmotywowany poczatkujacy pomocy!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s (tu też coś innego) -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s poniedziałek,piatek plan A sroda plan B wtorek, czwartek,sobota aeroby po 1godz biegu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-10-21 22:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinienes wyjsc od przeczytania paru postow i ulozenia diety http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Trening silowy 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby.Tutaj masz taki maly dodatek http://www.sfd.pl/-t378463.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-03-19 06:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko do Binia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Przed treningiem: No preload, Bcaa Xplode, Glutamina Xplode, fat burner,Creatine Xplode W trakcie: Bcaa Xplode Po treningu siłowym: Carbo Nox,Taurine,AAKG,Creatine Xplode aeroby 30 minut i po nich System protein 80 Przed snem: Chela MZB,AAKG, ProLong protein, Glutamine X. Do dwóch posiłków przed treningiem T-100 i do dwóch po treningu. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-05-09 18:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza rozpiska

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zaczynalem brac wszystkie srodki i jednoczesnie robiuem aeroby...tak wiec spadek tluszczu zauwazylem po ok 2 tyg...no moze poltora... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2003-06-27 10:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a aeroby robisz? diete masz?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2006-07-29 02:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod nabór do państwowej straży pożarnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przy podciąganiu dokładać co trening obciążenia czy raczej skupiać się na ilości powtórzeń w ostatniej serii ? I czy wytrzymałość i kondycje najlepiej będzie mi poprawić przez same interwały czy interwały i aeroby naprzemiennie codziennie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2013-08-14 16:42:29 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a6W raczej nie spalisz wiele fatu, ale poprawisz siłę. A na spalenie tłuszczu polecam aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2006-12-22 17:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla 13 latka - 85 kg :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale jak bym oprócz siatkówki aeroby codziennie w domu po 1 godzinkę i 100 brzuszków? Wystarczyłoby?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-04-05 21:22:23 Liczba szacunów: 0