aeroby

na rzeźbe trening miej ten sam tylko dorzuć aeroby i porządną dietke

Dlaczego akurat o klate chodzi?? Tlko ja chcesz rzezbic?? jak rzezbisz to aeroby dodajesz do treningu diete redukcyjna z ujemnym bilansem. A chodzi tobie o ciezar jaki masz miec ta?? My tego ni wiemy, sam musisz sobei dobrac tak zeby wykonac poprawnie zalozona licbe ruchow, czasami mozna tez zostawic jakis zapas 1-2 powtoraenia

PE przed treningiem xplode po treningu + porcja w dnt zwiekszyc apetyt mozna przez aeroby, są też jakieś piksy w aptekach ale nie sprawdzałem czy dzialaja %-)

Dzięki za pomoc:) Od poniedziałku zaczynamy cykl:) jaki czas powinny trwać aeroby ?

jak robisz bicpes to jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe i tak przyinnych grupach, 3 x tydzien aeroby i dieta bogata w białko, srednio weglowodanow i nie jesc slodyczy (no moze raz na tydzine cos malego) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Pierwszy krok do sukcesu to dobra dieta. Później trening, typu aeroby, biegi. Dopiero później można zainwestować w suplementy, typu aminokwasy.

2 x dziennie nie potrzebnie. Po treningu silowym daj aeroby, a w DNT hit i styka. Miedzy treningiem silowym a aero dobrze jak bys BCAA dal. A efekty zalezne sa w duzej mierze od diety wiec jej rowniez poswiec uwage.

Ułóż diete Ułóż jakiś plan Daj jakieś aeroby Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-01-28 16:31:28

Hey.Dokładnie nie chodzi mi o typowa redukcje tylko o sam brzuch.Wiem ,ze nie jest to mozliwe bez aerobów z tad pytanie czy mozna robic aeroby 4,5 razy w tygodniu.Chodzi mi o to zeby masa za bardzo nie poleciała.

kolega może nie wie czemu hmb nie to już daje lektórke;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html dieta i aeroby i bd git;p Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-07 21:55:36

Aeroby z dietą redukcyjną:) Jak schudnąć w zdrowy sposób by dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat83691/ Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta CKD by Uriel http://www.sfd.pl/temat139197/

tak jak wyzej dieta aeroby i dobry spalacz a HMB sprzedaj

[...] i tym bardziej od scorch. Idąc myślą że każdy lubi jakiś tam progres mocy jeśli chodzi o spalacze to nie proponował bym ich. Jaka kretka? Rodzajów jest wiele. Proponuje jakąś pojedynczą formę, ja teraz też robie redukcję i wybrałem stacki i niestety nie jestem szczęśliwy z tego powodu. Dieta+siłowka+aeroby/HIIT +cm3+bcaa+spalacz i będzie super

To ile dni w tygodniu trenujesz zależy od Ciebie ;] Ja ćwiczę 6 razy w tyg, z czego 3 dni to aeroby + brzuch.

Aeroby najlepiej odrauz po treningu lub rano naczczo.

no tak mysle ze z 5kg (jakm by sie dało) aeroby robie chem zeby bylo widac kaloryfer(bo jest tylko pod tk.tluszczowa) A co myślicie o kawce na południe Jak dawkowac thermo speeda chrom i jod

Natomiast same aeroby od 40-60 min wystarczy. Więcej nie potrzeba, byle wykonywać je regularnie min 4x/tydz.

[...] cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta bogatsza w białko a uboższa w węgle i tłuszcze.

Thermo speed jak wiecej kasy to mzoesz meta burn xtp ale najważniejsza i tak jest dietka i aeroby :-p

ubywalo nie bedzie, ale i tak warto robic aeroby