Znow tluszczyk:)

Witam,
mam dosc typowe pytanko:) jak spalic tluszczyk..
.. cwicze 3-4 razy w tyg na silowni, ale chcialabym polaczyc cwiczenia z jakas odpowiednia dieta spalajaca tluszczyk:)
z gory thx za odp:)

Przesuń kolacje (odstępy miedzy posiłkami - 3h) na 20:30, a o 22:30 zjedz posiłek białkowy, tuńczyk etc.

Aeroby z dietą redukcyjną:)

Jak schudnąć w zdrowy sposób by dE^SiRE
https://www.sfd.pl/temat83691/

Odchudzanie dla kobiet by Smoczek
https://www.sfd.pl/temat64042/

Dieta CKD by Uriel
https://www.sfd.pl/temat139197/ 

Dietka:

1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka
2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni
3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek
4) 250g jogurt + grejpfrut
5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy

1) 25/30/15 - 430ckal
2) 30/20/10 - 340ckal
3) 35/10/20 - 310ckal
4) 15/5/30 - 225ckal
5) 30/10/2 - 218ckal
_____________________
135b/75t/77w - 1523ckal

Trening:
3xtyg naczczo 45min aeroby

Wspomaganie:
3l wody niegazowanej dziennie
kawa przed treningiem i w ciągu dnia
aspargin (w aptece bez recepty)* po treningu
filomagb6* 1tabs przed snem
bcomplex* 1tab do każdego posiłku
omega3* wg zaleceń producenta

E-lite, od kiedy układasz diety?<wow>

Ktoś dziś prosił to coś napisałem.. idea jest taka żeby zaobrazować jak to powinno wyglądać bo jak ktoś nie jest w temacie to ciężko będzie samemu wymyślić coś zdrowego i efektywnego zarazem.. to tylko taki przykład ode mnie na szybciocha ale nie znaczy, że jest zła.. mmm :)

mmm

thx e-lite:):):)
hm wszystko ok tylko ze nie mam mozliwosci robic aerobow z rana..bo niestety na silke moge tylko po poludniu latac:)
pzdr:)

E-Lite zawsze myślałem, ze założęnia są takie, iź kierujemy ludźmi, naprowadzamy ich na odpowiednią doroge, oni układają diete, my nanosimy ewentualne poprawki, a oni później ją stosują z efektami lub bez, a jeśli nie ma efektów to przyanjmniej mogą podejrzewać czego to przyczyna. Jeśli zaprzestajemy tak robić, to rozleniwiamy ludzi. Przychodzą na te forum na gotowe, prosza o diete i ja mają, diete która nie zawsze jest wg. ich upodobań etc. Marnujemy w ten sposób prace kilkunastu ludzi, którzy stowrzyli forum, oraz kilknastu tych którzy od początku na nim pracowali, pisali artykuły, a my z tych artykułów sie uczliśmy. Dając ludziom gotowce, to tak jakbyśmy naszych poprzedników OLALI.

btw. moaj wypowiedź nie miała na celu obrazenia Ciebie, to moja teoria na ten temat, bowiem wiem z rozmów ile inni userzy, teraz już Modzi/Blodzi włożyli pracy w to forum.

Zmieniony przez - NEMEZIS w dniu 2004-04-25 14:07:34

Matka Teresa jesteś?
Idea jest jedna - pomoc :)
EOT.

hmm, pomoc, ale jaka, jeśli ktos rzuci w brudasa błotem to też mu pomozę, bo w końcu moze on sie umyje, a mógłby przecież po porstu zmarnować na niego kubeł wody:-]

lol

niech każdy pomaga najlepiej jak potrafi i nie neguje sposobu w jaki pomagają inni - osoba która pomocy potrzebuje sama sobie wybierze taką formę pomocy jaka jej odpowiada ja na przykład nikomu diet nie układam z wrodzonego lenistwa i nabytego braku czasu, ale nie mam nic przeciwko temu aby robili to inni