NEMEZIS
Jeśli chodzi o aeroby to możesz zaraz po, a kolacje węglowodanowo-białkową najpóźniej 2 godziny przed snem, 30 min przed snem czyste białko(bez węglowodanów i tłuszczy).
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
413
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6565
...
qqrq5
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
111
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2313
Dziękuję bardzo :)
Czyli kolacja o 18 odpada, jeżeli chodzę spać o 23 :)
Czyli kolacja o 18 odpada, jeżeli chodzę spać o 23 :)
Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony :)
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
413
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6565
Przesuń kolacje (odstępy miedzy posiłkami - 3h) na 20:30, a o 22:30 zjedz posiłek białkowy, tuńczyk etc.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
