chodzilo i jedynie o to, ze nie mozesz koszykowki liczyc jako aeroby;) wiem ,moze pieknie wymeczyc ale to nie to samo, do tego po 3 wiec pewnie graliscie na 1 kosz wiec sam wiesz:) ja tez weszle na redkcje;)
No ładnie jest:) poszło w dół:) ale żebyś się nie martwił że z bicepsa ubyło bo tam też tłuszcz jest:) Koszykówki to raczej aerobem nie można nazwać, aeroby robi się na stałym poziomie tętna, a koszykówka jak już to interwał przypomina. A no i basen jak najbardziej. Nie tylko spalisz tam trochę kcal ale też zregenerujesz stawy no i pływanie [...]
Mi ostatnio po glowie chodzi żeby zacząć sie ruszać na świerzym powietrzu, bieganie/ rower. Ale pogoda za oknem nie nastraja optymistycznie za bardzo- zazdroszcze samozaparcia. Zresztą, mój cały misterny plan podpoju świata przewiduje aeroby w marcu dopiero
Dasz rade z siadami:) powodzenia na treningu:) długi spacer też aeroby:) Jeszcze Cie zapytam o to udko, przed pieczeniem czy po ważysz? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-13 11:59:47
waga? stoi w miejscu sz*ata ale już biore się za aeroby i mam gdzieś ten snieg i temperature;) a dziś było ok. -15 http://zdrowakuchnia.info/?p=379 mysle nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy [...]
[...] w domu nigdy nie będzie to idealnie wyważone. Jeśli tak kombinujesz z tym treningiem biegowym to zastanów się nad opcją biegania tak jak kulturyści tzn po treningu krótkie aeroby a w dni nie treningowe interwał. Jeśli zależy Ci przede wszystkim na siłce to to byłoby lepsze rozwiązanie niż robienie treningu dla biegaczy. Jak tam te poszukiwania [...]
[...] to metal: linkin park, system of a down, slipknot) ale tą dalej szanuję i chętnie posłucham:) to może jak zredukujesz to wrócisz?:) nie do takiego ostrego trenowania jak do tej pory ale np 2 razy w tygodniu jako aeroby:) albo coś bardziej bezpiecznego jak np judo (podobno bezpieczne) a nic tak nie wyrobi zaje**stego wyglądu jak trening pod sw:)
[...] ten "lekki spalacz" i zrobie tak jak powiedziałem:) 2 tyg micha w 100%, treningi tak mocne że będę na w pół przytomny, na krawędzi życia i śmierci(), wszystkie aeroby zaliczone, na wf 105% maxa i zobaczymy jak poleci mi waga, i potem to samo tylko że +spalacz:) podoba mi się ten pomysł bo te 4 tyg polecą strasznie szybko:) i będzie [...]
[...] bardzo opalony byłem xD! Boksero Wiesz co teraz robie ?? (oprócz pisania ;p), głowie się czy iść spać głodnym czy coś zjeść ... I spojrzałem na to jedzenie ;p I chyba już wiesz co wybiorę ;p. Nie powinieneś trochę rozłożyć te aeroby ? Niezbyt duża intensywność jak na 3 dni? Potem to 4 dni wolnego więc nie wiem ;p No chyba że tak może być to si ;)
Kiedy jakiś trening?:) Jakie masz odczucia po omega 3? Muszę o tym poczytać troszkę bo nie wiem jak to ma działać:) Jak nie skakanka i bieganie to pajacyki, też aeroby:)
No widzę nowy trening i że wkońcu się za aeroby wziąłeś:) wytrzymaj z nimi do końca redukcji chociaż:) Z kolegami wiem co to znaczy bo też kilku zaczynało ze mną ćwiczyć ale bardzo szybko przestawali. Nie każdy tak potrafi:) odciski to raczej nie od utraty wagi tylko od tego że skóra Ci się przyzwyczaiła, utwardziła czy coś takiego. Mniej od [...]
a już po ostatnim posiłku? jeśli tak to się trochę pomęczysz:) ale pij wodę bo hamuje apetyt, a czytałem że czasem to pragnienie jest błędnie odczytywane przez mózg jako głód:) no to dziś miałeś aeroby:) liczyłeś ile kcal spaliłeś na tym rowerze?
Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 [...]
[...] to ile kg ma ? Dlaczego wszystkie w kg, a akurat sztangielki w lb ? U mnie trochę lepiej, narazie jestem naszprycowany lekami, z nadzieją oczekuję jutrzejszego ranka, jeśli nie będzie tragedii to sproobuje jutro jakieś lekkie aeroby. O treningu w poniedziałek jak narzei nie może być niestety mowy tym bardziej, że w poniedziałek mam przysiady..
[...] męczyłem przez te 8 godzin. Wypiłem 2 kawy i było trochę lepiej. Jak już poszedłem na trening wziąłem ALC i czułem skupienie zrobiłem dobry trening i do domu. Potem zrobiłem aeroby przed TV. Wydłużyłem je do 50 minut. Dzisiaj DZIEŃ DZIECKA i dostaliśmy trochę słodyczy. Nic nie tknąłem, pochłonie je moja żonka z synkiem. Zrobiłem zamówienie i [...]
PIĄTEK - 4.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -schab wędzony na gorąco 200g -ogórek -pomidor Posiłek III -makaron -cukinia -pomidor -łosoś 150g -pieczarki Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek TRENING Aeroby 30 minut biegu na bieżni, na czczo Klatka [...]
PONIEDZIAŁEK - 7.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -200g kiełbasy wieprzowej smażonej -warzywa Posiłek III -schab pieczony 200g -warzywa -ryż brązowy 50g Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -pasta z makreli, jajka, korniszona, kukurydzy i cebuli zanim ktoś przyczepi się do kiełbasy to powiem, że moi rodzice [...]
[...] dalej redukowac w tym tygodniu pomiarow nie robie zrobie za tydzien i zobaczymy jaka strategie obrac na ostatnie 14 dni w tym momencie wyglada to tak - jesli chodzi o aeroby: pon-cardio naczco 20min + HIIT po trenie 5*20/40 wt-cardio po trenie 40min sr-cardio 40min czw-cardio naczco 20min + HIIT po trenie 5*20/40 piat-cardio po trenie [...]
po treningu silowym zasoby glikogenu są niskie nieprawda w trackie aerobow po treningu odrazu spala się tluszcz niekoniecznie wykonujac same aeroby musimy odczekac 20-30 minut chcac wejsc w stan "spalania tłuszczu odczekac od czego? od posiłku? ogulnie aeroby cwiczyc w dni nietreningowe, a posiłek przed aerobami traktowac jak przed siłką, [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
