aeroby

[...] - tego nikt nie zgadnie. Gdybyś mierzyła sie fałdomierzem - moze mogłabyś coś więcej wiedzieć w temacie ile tłuszczu/ile mięsa doszło. A jak w ogóle wymiary wygladają? Jak z jakoscią ciała? Chcesz ważyć mniej - to zredukuj mądrze do tej wagi z którą czułaś się dobrze. Ujemny bilans kaloryczny na zdrowej diecie, siłka plus aeroby i bedzie ok.

Dieta redukcyjna, silownia i aeroby. Jesli chodzi o diete to zapraszam do postow podwieszoncyh. Poczytaj i wybierz diete ktora Ci pasuje, cdk, low car, ccd. Uloz i wrzuc tu a my poprawimy.

Interwaly: 25 min. + aeroby 20 min. proponuje :) a jesli nie dajesz rady to stopniowe przesuwanie sie w kierunku podanej proporcji. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-08 23:21:51

A dietę to masz? Jazda na rowerze nie obciąża stawów kolanowych bardzo mocno. Jako aeroby możesz również stosować szybki marsz.

to czyli dalej jechać taką dietą jak miałem(zapotrzebowanie ponad 2000kcal'a) wcześniej tylko dodać aeroby i może jakiś spalacz ? Śniadanie 1 8:00 - Maślanka 300ml (13g WW; 11gB i 1gT) - Płatki owsiane 100g (73g WW; 11gB i 8gT) - 250g białek i 100zółtek (0g WW; 24gB i 10gT) Śniadanie 2 11:00 -Bułki grachamki 200g (70g WW; [...]

[...] z biedronki, ale chyba raz w tygodniu nie zaszkodzi? :) a najważniejsze o co chciałem zapytać to co zrobić by szła sucha masa a w każdym razie by zminimalizować ilość fatu przy masowaniu (oczywiście ostrożnie z dodatnim bilansem kcal)? jakieś aeroby (jeśli tak to jakie i ile po ile ;p)? Zmieniony przez - Maciekuuu w dniu 2013-06-10 19:38:03

Da się trzymać pas na masie. Ot tego są właśnie aeroby. Są zwolennicy braku aerobów i masują na potęgę i potem tak samo redukują, ale nie ma sensu się męczyć skoro można zmasować z minimalną ilością tłuszczu stosując w/w sposób. Dieta na zero spowoduje rekompozycję, czyli waga pozostanie bez zmian, spali się fat,a na jego miejscu pojawią się [...]

Tak jak mi doradzaliście, poczytałem trochę i ułożyłem sobie trening FBW. Zaboczacie tylko czy dobrze. pon : plan A wt : hit śr : plan B czw : hit pt : plan C sob : aeroby ndz : wolne Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

Strong na lipo najlepsze są dieta i aeroby;) a na gino to chyba tylko operacja:(. To tylko moja opinia. Może się ktoś wypowie. gekon

[...] poczucie, ze zrobia cos jeszcze lepiej, wznamcniaja psychicznie itd. czesto jest tak, ze ktos nieswiadomy kupi pas, wierzy w jego dzialanie i zapyedziela jak motorek aeroby zeby wspomoc cudowny wynalazek. pozniej oczywiscie schudnie sporo dzieki duzej ilosci aero, a zmiane w wygladzie przypisuje pasowi i tak chyba te mity powstaja jesli [...]

[...] na wagę. 78,0 kg. Czyli tyle co było. Mam wrażenie, objętościowo jem więcej niż wcześniej. W poniedziałek "ważenie zawodników" i czas podjęcia decyzji co dalej. Myślę o 3x aeroby (30min) w tygodniu na czczo. http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141030_zpsd9ff46fe.jpg Dziś spore zakupy - promo w robalu na Łopatka wieprzowa, [...]

[...] siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić jeszcze basen lub więcej siłowni(chociaż wtedy na treningach sw jestem trochę "ociężały"). [...]

[...] Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, podziel odpowiednio ilość BTW i wstaw dietę do oceny bardziej doświadczonych osób. Dodaj do tego trening siłowy trzy razy w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj, aby się odpowiednio odżywiać bo wszystkie "diety cud" - głodówki powodują szybki spadek wagi, co nie oznacza tłuszczu. Pamiętaj zdrowy [...]

[...] zmienić mój trening lub jakie ćwiczenia mam robić aby stracić fat a nie stracić mięśni a w trakcie tracenia fatu zwiększać nadal mięśnie. Takie małe masło maślane ale mam nadzieje że wiecie oco mi chodzi. Czy może mi ktoś podać link do przykładów ćwiczeń aeroby bo nie moge nigdzie znaleźć Zmieniony przez - Pabbloss w dniu 2007-09-29 00:20:46

aeroby to kolego np rowerek, stepper i takie tam na ktorych mozna sie niezle napocic.

wpc apłatki wołowe ryz b-220g ww 150g konczylem t 50g +- pozdro aeroby 40min x2 pozdro :) konsekwencja :)

Jeszcze mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń. Na siłowni jade Splitem 4x w tygodniu. Tylko teraz zaczyna się sezon piłkarski i mam pytanie gdzie dodać aeroby bo interwałów to raczej już nie dam rady wsadzić. Proszę o pomoc. Pon Zestaw A Wt Trening Śr Zestaw B Cz Zestaw A Pi Trening Sob Zestaw B Nie Mecz min 45 min. Na boisku

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

siłka daje wizualnie lepsze efekty niz aeroby:)?

[...] NA KTOREJ ZASOBY ENERGII SA O WIELE MNIEJSZE. ------------- a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby? WTEDY NIE ROBISZ HST CO DO AEROBOW POTRENINGOWYCH TO OK - OCZYWISCIE ZE MOZNA pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa