HST a rzeźba

Jak mnie tu dawno nie było to .. nie pamiętam Nie miałem netu etc. . Krótki powrót do przeszłości - jestem po dwóch cyklach (hst, efekty ? są, jakie ? Ojej ) , kilku sporych przerwach z przyczyn ode mnie jak najbardziej zależnych co będę sobie z resztą wyrzucał przez najbliższy rok, no ale masa nie zając, nie ucieknie, a teraz jestem miękki i niemały wokół pępka więc robię rzeźbę. I tu pytanko Biniu. Od razu mówię że nie zaglądałem na prawdę długo i nie wiem czy temat był poruszany. Z tego co pamiętam sam byłeś na niskoww. Żem laik w sprawach żywienia (i nie tylko) to jedynym powodem rezygnacji z przepysznych płatków owsianych jest dla mnie zrzucenie tkanki "miękkiej". Jeśli akurat na tym polegał twój trening to fajnie bo będzie od kogo ściągać . OK do sedna - pytanie jak w temacie, można na tym schudnąć nie tracąc mięśni ? I kolejne pytanie - można na diecie wysokotłuszczowej ? Z góry dzięki za odpowiedź .

nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Przepraszam za zasmiecanie tematu, teraz juz bede zakladal nowe

-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.

witam, rzeczywiscie dlugo cie nie bylo widac
do rzeczy:
ten temat byl poruszany juz tutaj w skrocie - oczywiscie ze mozna uzywac HST jako treningu na rzezbe, w polaczeniu z dieta tluszczowa.
Niektorzy nie wyznaja co prawda tej praktyki - ale ja sam nawet bede przechodzil za jakis czas na takie polaczenie
Polecam Ci wiec zarowno HST jak i diete tluszczowa
pozdrawiam

ps. Biniu bedzie dopiero w poniedzialek wiec na jego odp musisz poczekac

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

1. HST jest zoptymizowane pod wzgledem przyrostu tkanki miesniowej w trakcie diety zapewniajacej pozytywny bilans energetyczny, w momencie gdy wywolujemy negatywny bilans. HST jest najlepsza (wg mojej wiedzy) metda treningowa, aby zostawic jak najwiecej miesni
2. co do diety podstawa sa kalorie, typ diety ma mniejsze znaczenia jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej
polecam diete niskoww (czesto mylnie utozsamiana z wysokotluszczowa), ze wzgledu na korzysci zdrowotne, oraz (u wielu) ograniczenia apetytu co ma duze znaczenie przy dluzszym stosowaniu diety

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Biniu, bardzo proszę o rozwinięcie punktu drugiego - jak taka dieta powinna według Ciebie wygladać? Ja w tej chwili zaczałem stosować HST w połaczeniu ze zwykła dieta redukcyjna i interwałowymi aerobami. Jak na razie idzie całkiem dobrze, choć to dopiero poczatek robienia rzeźby.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

dieta redukcyjna wg mnie to
1. bialko na poziomie 1,5 -2 g na kg (w pewnych okolicznosciach bardzo malo kalorii do 2,5g na kg)
2. tluszcze zdrowe min. 25% kalorii
3. ustalenie poziomu kalorycznego ponizej zapotrzebowania
4. reszta to kwestia preferencji (ww/tluszcze)


powodzenia z HST
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-09 09:53:07

Dzięki za odpowiedź. Tak jak podejrzewałem udział tłuszczy w Twojej wersji jest dosć wysoki

Co do HST to na razie (zakończone 6 treningów piętnastek) efekty są marne - lekkie spadki, zobaczymy co będzie dalej.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

25 % to nie sa moje zalecania jest to min. zalecanie MEDYCZNE (wzgledy zdrowotne)

co do HST jesli dieta jest OK (nie redukcyjna to HST bedzie dzialalo jak najlepszy system budowy miesni, jesli jest to dieta redukcyjna spadki miesniowe beda najmniejsze-dla danego poziomu kalorii)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

biniu czyli na diecie redukcyjnej hst to najlepsze rozwiazanie?
i jeszcze takie pytanie - mozna sobie dzielic trening na rano-wieczor a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby?



____________________
The NOTORIOUS B.I.G.

biniu czyli na diecie redukcyjnej hst to najlepsze rozwiazanie?
BINIEM NIE JESTEM ALE JESLI CI TO NIE PRZESZKADZA - POSTARAM SIE POMOC
-------------
i jeszcze takie pytanie - mozna sobie dzielic trening na rano-wieczor
TAK - TAKA MOZLIWOSC JEST MOZLIWA A NIEKIEDY NAWET LEPSZA - SZCEGOLNIE NA DIECIE TLUSZCZOWEJ NA KTOREJ ZASOBY ENERGII SA O WIELE MNIEJSZE.
-------------
a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby?
WTEDY NIE ROBISZ HST CO DO AEROBOW POTRENINGOWYCH TO OK - OCZYWISCIE ZE MOZNA

pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Biniu i reszto, nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, wiec spytam tutaj

Zalecana dzienna porcja spozycia tluszczu to okolo 30%, zakladajac normalna zdrowa diete. Czy to sie tyczy tylko tluszczow nienasyconych czy odnosi sie tez do tych niezdrowych nasyconych ? Innymi slowy lepiej 30% bialka i 70% wegli (przykladowo) niz 30% biala 40% ww i 30% tluszczow nasyconych ?

-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.

Biniu i reszto, nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, wiec spytam tutaj
LEPIEJ ZAKLADAJ NOWE POSTY ZAWSZE TO LEPIEJ DLA POCZATKUJACYCH BADZ NOWYCH UZYTKOWNIKOW ZEBY NIE MIELI TRUDNOSCI ZE ZNALEZIENIEM INTERESUJACYCH ICH INFORMACJI
----------
Zalecana dzienna porcja spozycia tluszczu to okolo 30%, zakladajac normalna zdrowa diete. Czy to sie tyczy tylko tluszczow nienasyconych czy odnosi sie tez do tych niezdrowych nasyconych ?
JESLI COS JEST NIEZDROWE - TO WNIOSKI NASUWAJA SIE SAME
----------
Innymi slowy lepiej 30% bialka i 70% wegli (przykladowo) niz 30% biala 40% ww i 30% tluszczow nasyconych ?
NIE !! TLUSZCZE (W ZDROWEJ FORMIE OCZYWISCIE) MUSZA BYC UWZGLEDNIONE W DIECIE !! TWOJE TEORETYCZNE 30%BIALKA I 7-% WW NIE JEST ZDROWE. W TLUSZCZACH ROZPUSZCZA SIE WIELE WITAMIN, SA POTRZEBNE DO PRAWIDLOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU, DZIKEI NIM WYDZILAMY HORMONY "SZCESCIA" ETC. 25% TO DAWKA ZALECANA NAWET PRZEZ LEKARZY DO PRAWIDLOWEGO DZIALANIA ORGANIZMU WIEC NIE MUSISZ SIE MARTWIC O TO
pozdrawiam



Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa