aeroby

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

FBW + aeroby? Najlepsze aby zrzucić 3-4 kg w 6 tyg. oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową?

Witam, mam do zrzucenia ok 20 kg i zastanawiałam się nad l-karnityna. Nie wiem tylko jaka forma jest najlepsza, płyn czy tabletki i jak brac. Dodam, ze odzywiam sie zdrowo i chodze 5x w tyg na silownie (glownie aeroby) Z gory dzieki za odp ;)

Czy mozna jechac codziennie dwie seryjki złożone z 20 pół scyzoryków i 20 uniesień bioder x3 Dodam ze do tego 3 razy w tygodniu fbw na siłce i raz w tygodniu aeroby a celem jest masa

za grube boki, brzuch i dupsko.. jakie najlepsze aeroby??? dieta oczywiscie bedzie..., herbatki odchudzające, jesli polecicie to moze jakiś palacz tłuszczu typu thermo speed exreme olimpu...

tak wiec mam problem poniewaz zakupilem kreatyne (robie mase cwicze 3x w tygodniu) chodzi o to aeroby robie 2x w tygodniu naczczo i tak przed aerobami wypic kawe czy wziac kreatyne czy kreatyne po aerobach?

Jak brać l-karnityn, fat burnera i green tea (o jakich porach i w jakich dawkach).Cel:schudnąć.Do tego oczywiście aeroby i odpowiednia dieta.

Cześć, czy tabata na rowerze górskim jest skuteczna czy lepiej wykonać klasyczne aeroby ? Zależy mi na poprawieniu kondycji oraz spaleniu tkanki tłuszczowej, aktualnie dieta redukcyjna, ale nie chce mi się kręcić aerobów bo lubię krótkie i bardzo intensywne treningi.

tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję

SIema. Zaczynam niedlugo redukcje. Mam BCAA no i chce robić aeroby na czczo i w porze wieczornej po treningu siłowym. Teraz pytanie. Jak brac BCAA? Rano na czczo na pewno, przed i po? , a wieczorem też? przed treningiem silowym i po czy przed aerobami i po aerobach?

Jakies cwiczenia na to ? Czy aeroby są dobrym sposobem zeby sie tego pozbyc I dieta zlozona z owoców i jajek cos da ? Chodze jeszcze regularnie 3 razy w tygodniu na silownie staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni 67kg 177,wzdostu

Wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :D.I mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? A i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?

ok jest ulozony plan treningowy, dieta, przemyslane aeroby ..ale jak to zaczac? poprostu np. od jutra dieta i trening. chodzi o osobe z dluuga przerwa od treningow i jedzenia zdrowych produktow

Witam, szukałem czegoś na ten temat jednak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, mianowicie posiadam jabłczan kreatyny Trec CM3 i w DNT wykonuję aeroby na czczo okolo 45-50 min. Przed biorę BCAA i po też.. a teraz jak w tym dniu dawkować trec'a?

siemka :) mam do was takie szybkie pytanko. Kupilem ostatnio stacka kreatynowego hyper fusion z firmy hi-tec i chcialem sie zapytac czy podczas stosowanie go moge uprawiac aeroby tak 3 razy w tygodniu ?? z gory thx za odp :)) pozdrawiam

Witam, prosze o ocene diety. Waga 105kg, wzrost 189cm, wiek 26lat 3 razy w tygodniu FBW i aeroby 5 razy na tydzień Dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce4d8f5c3b44753a2161ee478a6bb51.jpg

siema! zaczalem cykl masowy kreta+tauryna+gainer+glukoza!Mam troche tuszcu i chce zaczac aeroby i czy jest sens do tego dozucic spalacz??jesli tak to jaki??

panowie prosze was napiszcie mi co mam jeść żeby było mało kaloryczne żeby jakoś schudnąc oczywiście aeroby będą

chodzi mi o wyrobienie miesni brzucha oraz spalenie tluszczyku(aeroby i dieta jest) mogłby ktos mi pomoc ułozyc jakis przykladowy planik to gdzies wepchne miedzy treningi silowe dzieki

Hejka wlasnie koncze brac Kreatyne,hmb, glutamine.......... co proponujecie brac teraz... mam trening na mase.. teraz planowal bym zrzucic troche brzucha wiec dorzuce do terningu aeroby... ptosze o jakis dobry zestaw suplementow:)