aeroby

Zle się wysłowiłem;) WIem że nie da się zamieniać tkanki tłuszczowej na mięśniową i ze potrzebne są aeroby albo ogółem ruch i jak już pisałem biegam 3 razy w tygodniu+czasami basen, ale po prostu nie wiedziałem czemu taka różnica pomiędzy górną częścia a dolna;) sogacz rutkow, dzięki za pomoc w pytaniach

hehe, ale naprawdę w tym wieku konieczna jest aż taka kontrola wszystkiego, nie wystarczyłoby dobre i zdrowe odżywianie+ aeroby i trening silowy?:D:D Dziek za odpowiedzi

Witam ponownie, mam jeszcze jedną sprawę.Od jutra zaczynam tydzień regeneracji więc pauza od siłowni, tylko że jestem na etapie, że nie chciałbym aby ten tydzień był zmarnowany i mam pytanie, czy trzymając diete mogę sobie pozwolić w tym tygodniu na aeroby 4-5 razy w tygodniu, czy skoro regeneracja na 100% to nawet tego nie powinienem?

Oczywiscie to byl zart a teraz powaznie to po co Ci klen? Ja akurat stostue troche spalacze, bo czesto zdarza mi sie zrzucac wage do sw. pyt czy jest dieta red? aeroby? i jaki poziom bf% czyt. tkanki tluszczowej klen/sali to nie zloty srodek na zwalenie smalcu z doopy tylko wspomagacz jak juz wszystko jest dopiete na ostatni guzik, albo chociaz [...]

[...] się rozdrabniać na tę 20 minut aerobów w każdej sesji treningowej zrobiłbym od razu 45 minut po treningu siłowym. Oczywiście o ile czas Tobie na to pozwala. Wtedy wywal aeroby w dni wolne i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym [...]

Co to interwałów to hmmm... Po każdym treningu siłowym masz chwile na aeroby, więc staraj się ją wykorzystać jak najbardziej efektywnie. Co to interwałów na czczo to powiem tak... Sam nie próbowałem, ale czysto logicznie podchodząc do tego faktu to sprawa ma się tak: Jeśli jesteś na czczo to organizm nie ma z czego czerpać energii i wtedy ATP [...]

podaj btw posiłków , proponuje ci zmienić trening na obwodowy wydaje mi sie że będzie lepszym pomysłem niż split tymbardziej dla kobiety do tego aeroby po siłce + może warto zacząć robić hiity poczekaj na obliques ona jest bardziej ogarnięta w tym temacie

dlatego że interwały to nie aeroby i ich sie nie wykonuje po treningu siłowym a najlepiej wogule w dni bez treningu , interwały wymagają posiłku przed i potreningowego tutaj kalkulator http://www.darkthorn.republika.pl/

[...] powiedziałeś tylko, że siłownia, basen, rower. ale podaj szczegóły tego planu na siłowni. rower ok, basen ok, chociaż do spalenia fatu lepsze od roweru jest bieganie (wg mnie). jeśli zrzucenie tłuszczu - dieta, aeroby (właśnie ten basen, rower) i jakiś trening ACT albo FBW, popatrz na te http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Trochę więcej info nt treningu...wykonujesz aeroby? Powinieneś! Co do A6W to jest to zbyt intensywny trening jak dla Ciebie...wymiękniesz po kilku dniach Dopracować trening, dietę + EWENTUALNIE jakiś spalacz i jedziesz dalej

A jakie konkretnieju aeroby powinienem dorzucic??? Zamierzam w kwietniu wrzucic bieganie, skakanie na skakancem itp. Ciagle w domu robie jakies pompki, podciaganie, przysiady i tony innych bzdetow. Co do diety to jestem wegetarianinem wiec raczej nie spozywam tluszczy, ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na [...]

Popadasz w jakąś paranoje. Brzuch ok, pora to na masę bardziej. A jeśli pasuje Ci swój wygląd - wrzuć jakieś aeroby 2x tydzień. Poza tym piszesz tylko o treningach i diecie, że masz. Każdy ma, ale jakość się tu liczy. Poza tym wypełnij ankietę działu. Danych nie podałeś, więc nieco ciężej coś dobrać.

Jeżeli Twój staż to jeden miesiąc, to zapomnij o odżywkach typu kreatyna, jako cel cyklu obrałeś sobie rzeźbę, ale tutaj nie ma masy mięśniowej, a jest sam fakt, więc lepiej redukcja tkanki tłuszczowej, a nie rzeźba. Ułóż dietę, trening, kręć aeroby.

Nie jestem expertem ale tez miałem taki problem mianowicie wykonywałem aeroby poznym wieczorem gdzies koło 22 i tez się zastanawiałem co po treningu zjesc w zasadzie na noc. Odpowiedz jaką tu uzyskałem to tak ze z racji iz to jest posiłek potreningowy a zarazem ostatni w ciągu dnia(nocny) powinnienem zabezpieczyc mięsko przed nocnym katabolizmem [...]

[...] miesnie. Mozesz biegac przed treningiem w formie aerobów. Niezbyt długo i nie za intensywnie. Raczej to ma byc truch a nie sprins, stały wysiłęk o małej intensywnosci czyli aeroby. Za to w dni nietreningowe boksuj i tez sie za bardzo nie forsuj. No i najwazniejsza kwestia miedzy treningami na siłce rob sobie dzien przerwy od niej. I wywal w [...]

tego nikt nie wie w ile uda ci sie zredukowac kazdy organizm jest inny , nic tylko musisz zaczac , czym wczesniej tym lepiej ,ułoż diete żebyś był na ujemnym bilansie tak 300 kalori niżej niz twoje zapotrzebowanie powinno wystarczyc , musisz dołożyć aeroby bo bez tego ani rusz ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-19 19:52:41

6dni w tyg? za duzooo, zwykly spli 3-4x w tyg wystarczylby, do tego dieta na 0 lub na - , aeroby i masz rzezbe. KLATKA: -wyciskanie na płaskiej sztangą -wyciskanie na skosie sztangą DOLNYhantle -rozpietki z handelki TRICEPS: - wycisk franc sztangą leżąc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc BARKI: -wyciskanie sztanga z pleców -Odwrotne rozpiętki [...]

treing jest na 4 x tydzien. czytaj uwaznie. MASA -0chodzi o miesniowa a nie o tłuszczową ! nie da sie spalic tlszuczu z wybranej czesci ciala. brzuszki nie aeroby. http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-22 19:13:09

[...] splita (wyłączając oczywiście dzień kiedy robisz nogi), to można jeśli bieganie będzie rano, a siłka u schyłku dnia, lub odwrotnie. Tylko nie biegaj nadczo. Dobrze wykonane aeroby i interwały dają te same efekty. Jeśli martwi cię zbytnia utrata mięcha to zalecał bym raczej interwały z racji że tak długo nie trwają. Zawsze możesz robić to i to na [...]

DIETA dieta i jeszcze raz dieta ! to jest najważniejsze a liczenie samemu kalorii w ten sposób jak do tej pory jest nic nie warte tak jak chlopaki mówią musisz się spiąć i wyrzucić chipsy z "diety" czy inne podobne .. a i przy tej wadze popracuj nad Współczynnikiem BF, dodaj aeroby / interwały sama "masa" to nie wszystko ..