SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • tren+wino+prop

    Post
    Doping

    [...] wode ;) moze jak chlopaki z forum 1-10 susta 750mg /week 1-6 meta 30mg ed? lub 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100/150mg e2d 3-9 wino 30mg ed? zalezy mi na masowych przyrostach, ciezko kzalewam sie ;) aeroby 2x na wakacje jeszcze sie wytne ;) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-10 16:47:07 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-10 16:48:49

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2011-01-10 16:31:23 Liczba szacunów: 0
  • xskorpionx - build your own dreams

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma co wstawiać. każdy wie jak wygląda pierś z kurczaka, ryż i brokuły lub inne warzywo. żadnej rewelacji tym nie wprowadze. chciałem wprowadzić dietę ketogeniczną bo nie jestem w pełni zadowolony z obecnych osiągów ale ostatecznie postanowiłem że od poniedziałku zaczynam robić aeroby z rana i dorzucę 5 g BCAA, 2 kapsułki termogenika przed nimi.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2014-04-05 20:08:07 Liczba szacunów: 0
  • xskorpionx - build your own dreams

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj był dzień bez treningu. odwiedziłem dom rodzinny ale nie moglem wytrzymać bez ruchu to zrobiłem 30 minut aerobów. dzisiaj zacząłem poranne aeroby i coś co wszyscy na diecie kochają najbardziej. dziś był POSIŁEK OSZUKANY!! o 17 najcięższy trening w całym tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fb4a665b1434a75b7cdb6f7b4280a79.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2014-04-07 15:23:04 Liczba szacunów: 0
  • xskorpionx - build your own dreams

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obecna dieta. 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej 180g piersi z kurczaka. 50g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 75g ryżu. Warzywa TRENING!! 10g BCAA. 5g kreatyny. AEROBY!! 50g odżywki białkowej. 75g ryżu. 180g piersi z kurczaka. 25g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 5 treningów siłowych w tygodniu. 6 sesji aerobów po 45 minut. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2014-05-26 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    O brzmi ciekawie, tak inaczej niż inne treningi. Dołożę do tego po 45 min rowerek bezpośrednio po treningu i w dni nie treningowe po 60 min aeroby i będzie git. Co ty na to? Tylko po ile powtórzeń robić? Lepiej mniejszym ciężarem a więcej, czy większym i mniej? Zmieniony przez - asfalteq w dniu 2010-08-15 19:13:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-08-15 19:11:24 Liczba szacunów: 0
  • jesli ogarniesz miske to ani bieganie/aeroby ani bcaa nie bedzie ci potrzebne do redukcji kluczem jest okreslenie optymalnej dla siebie podazy kalorii

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2013-01-02 20:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a ćwiczenia [????]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mimo to, powrót do formy może na początku być trudny ;). Zrób sobie na spokojnie jakieś FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne lekkie aeroby. Myśle, że te 2500-3000kcal będziesz musiał dostarczyć, no ale wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania, które musisz wyliczyć. 1700kcal to głodówka, może być nieciekawe z tymi kcal, katabolizm z pewnością przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-07-30 22:17:51 Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc lipo ?

    Post
    Doping

    tak trening siłowy + aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-04-25 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] technikę wykonywania ćwiczeń podstawowych (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie itp.). O szczegóły pytaj w odpowiednim dziale forum. 3. Podstawowym treningiem na redukcji są aeroby. Rób jest po treningu i w dni nietreningowe. Jeśli twoje stawy na to pozwalają to biegaj (na początek mogą być marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-04-14 01:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Praca wre -brzuch

    Post
    Galeria Zdjęć

    Aeroby cztery do pięciu razy w tygodniu.Zaczynałem od 45 kończę na 60 minutowych sesjach.Wymiarów w zasadzie dużo nie potraciłem (ramię ok 1cm, ale warto było bo zobaczyłem inny fajniejszy kształt bica). piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 13111 Data: 2003-04-19 08:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypadkach to strata pieniędzy. Mój pomysł jest taki - nie wiem co na to inni, ale może z racji tego, że masz dość dużą wagę, postaw najpierw na dietę i przede wszystkim na aeroby, bo wydaje mi się, że w twoim przypadku najlepiej przyczynią się do redukcji na początku. A jak zbijesz trochę wagi, wtedy może dołączyć siłownię. I może się okaże, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-05-15 13:27:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy + Cardio Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy + Cardio Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy + Cardio Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Może odrazu bym wrzucił dietę? Byś mógł sprawdzić czy wszystko zapięte na ostatni guzik? No i będę zamawiał chyba jutro Dyma Burn Estreme, myślisz że to dobry pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2009-04-20 22:20:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 , śr- 10, pt-15?) albo 6-8 powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? No a co do tego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2009-04-20 23:25:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozłożenie bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" pozytywny skutek; tj. Dni treningowe: -dodatni bilans kaloryczny, jak w przypadku masówki Dni nie treningowe: -ujemny bilans kaloryczny, jak na redukcji Do tego normalny trening masowo, siłowy + aeroby/ hiit w nietreningowe?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2009-04-27 15:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST, sam teraz robie. Niby "lekki trening"(15tki, po jednej serii), a na drugi dzien ciezko lekkie aeroby zrobic, wiec cos w tym jest ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-24 19:01:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-01-24 19:01:28 Liczba szacunów: 0
  • cykl redukcyjny

    Post
    Doping

    pytanie nr.1 to ile jest do zrzucenia ? kg/obwody ? no i rozpisz dietę i aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-11-27 22:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, HIIT, aeroby, siłownia, jak połączyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kromki chleba razowego / żytniego -8.30 HIIT -500 spięć brzucha Niedziela: -14.55-15.40 pływanie -500 spięć brzucha To łatwiejszy do rozczytania plan więc 3 razy w tygodniu aeroby po 40 minut np starczy? I Na brzuch zamiast tych spięć jakieś ćwiczenia, załóżmy ok. 12 serii po 10-15 powtórzeń starczy? Chodzi mi oczywiście o wzmocnienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2015-03-04 09:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lub sztangielkami, szrugsy > uginanie ze sztangą podchwytem wszystko po 3x15 z przerwami 30-45 sek, także nie potrwa to długo. Mślę, że najpóźniej o 15:30 bym zaczął aeroby, więc z tego co napisał Rafał lepiej będzie dać spokój i dopiero potem wypić białko z carbo lub po prostu zjeść posiłek (nie wiem, chyba lepiej jednak wypić odżywkę?). [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-04-08 12:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rafał a czemu lepiej wypic carbo niż gainera? saib łyknij wpc po siłowym, mozesz równeiż nic nie łtykać a pociągnac aeroby zaraz po siłowym spalanie będzie efektywniejsze. zdr.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-04-08 12:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że zaraz po siłowym jest efektywniejsze, ale problem jest właśnie w tym, że mogę je zrobić NAJSZYBCIEJ 30 min po treningu... wygląda to tak: - siłka - droga do domu = 20 min - 30 min po treningu zaczynam aeroby i nie wiem, czy pić to białko po siłowym, czy dać sobie spokój. Dalej jasno nikt tego nie wyjaśnił.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-04-08 12:34:37 Liczba szacunów: 0