aeroby

kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]

[...] w sprawie odchudzającego działania aerobiku to chodzi o nagminne wpędzanie ćwiczących przez instruktorki w b. wysokie tętno, które nie pozwala na spalanie tłuszczu bezpośrednio w czasie zajęć. Schudnąć można wtedy tylko utrzymując negatywny bilans kaloryczny, a zwłaszcza nie jedząc nic dłuższy czas po zajęciach (patrz też 'Poranne aeroby').

UR przed treningami BCAA przed silowym (+po silowym jak po nim robisz aeroby) SP przed snem standard mozesz tez pic po treningach zeby jeszcze organizm dopalal WKT gte dolacz w pozniejszej fazie jak bedzie coraz trudniej

otoz to aeroby to najlepszy - bezcenny spalacz

Stary ale chcesz wycinkę? Bo to nie jest takie proste. Trzeba poświęcić mnóstwo tygodni. Piersi z kurczka - 1,5kg i 3-4 torebki ryżu na dzień to wszystko - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed [...]

Rzeźbę się robi jak masz z czego rzeźbić. Za to możesz się zabrać za jakieś 10-15 kg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jak chcesz zgubić trochę tłuszczu to dodaj aeroby 20-30 min w dni nietreningowe, 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta w dziale odżywianie.

Zapomnialem dopisac, ze na treningi silownie i aeroby bede chodzic pn-sb, niedziele zostawie na odpowczynek i ze w domu mam rower stacjonarny czy jak to sie tam zwie

[...] jedz zdrowo (produkty które napisałeś są dobre) tyle ile potrzebujesz i nie od razu do syta tylko z przerwami po kilka godzin. Pamiętaj ZERO!!! słodyczy i używek. Do tego aeroby lub trening metaboliczny 2-3 razy w tygodniu i waga poleci w dół. I jeszcze jedno, jak ci mama podsunie na obiad jakieś tłuste paskudztwo to zjedz trochę i resztę [...]

[...] rady i opinie. Od poniedziałku zaczynam pracę nad sobą. Rozplanowalem to w sumie tak Pn Kickboxing Wt Trening metaboliczny (a) Sr Kickboxing Cz Trening metaboliczny (b) Pt aeroby Sb Kicbkoxing Nd Odpoczynek Do tego dolacze zdrowe odzywianie, ruch i mam nadzieje, ze bedzie lepiej : ) Bede informowac was jak mi idzie, dziekuje jeszcze raz i do [...]

Ujemny kcal, dużo białka, low carb, aeroby. Do tego Clen + trochę wina i będziesz zadowolony

Mam jeszcze jedno pytanie, aeroby krecic na cyklonie?? Jesli tak to jaka intensywnosc??

ps. jak wyglada cwiczenie - odwrotny buterfly czyli tzw. peck-deck - ODWROTNE ROZPIETKI CZYLI WZNOSY RAMION W OPADZIE i co daja aeroby po silce z tym cardio max itd, sa wazne? ZEBY SIE NIE ZATŁUSCIC ZA BARDZO .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman [...]

w tym dziale wiekszosc osob ma przerosnięta lk i sie w tancu nie kochaja sie tylko jada z tematem ostro . wrzuc aeroby koniecznie i GO.

to normalna sprawa u sportowców, licz sie z tym zwlaszcza lapiac sie za sterydy. kontroluj cisnienie, wrzuc aeroby a bedzie ok.

Słyszałem, że po 3h od ostatniego jedzenia organizm magazynuje energię czyli wtedy się tyje (fat). Czy to prawda? Wolałbym nie mieć większego brzucha. Czy aeroby / cardio w treningu na mase trzymają poziom tkanki tłuszczowej na tym samym poziomie czy trzeba ten fat pozbyć się na redukcji, bo cardio niweluje przyrost mięśni?

Szczegolowo: trenuje 6x w tyg. Obecnie wracam do silowej formy z przed redukcji + delikatne aeroby I brzuch. Dieta redukcyjna tak jak pisalem polegala glownie na stopniowym ucinaniu wegli I tluszczy. Terqz reverse. Suplementacja: bialko jako uzupelnienie diety, bcaa przed I po treningu I teraz dorzucilem monohydrat. Forme jaka jest zbudowalem bez [...]

A co to ma do rzeczy ? Trening robi kazdy podobny. Skoro jestes zatłuszczony to dodajesz aeroby/interwały. A jeśli chudy to starasz sie dodawać wiecej kcal

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczenia siłowe i aeroby (jazda rowerem, boks). Czytaj mój podpis, układaj dietę.

logiczne ze sie bardziej skora poci ale ze spalaniem tluszczu nie ma to nic wspolnego. aeroby rob a nie kombinujesz:P

Hemp Beat - o to własnie mi chodziło.. przy układaniu diety bierzesz tez pod uwagę aktywnosć np. siłka 3 razy w tygodniu i aeroby 2 razy po 30 min i na podstawie tego ustalasz ile potrzebujesz kalorii. jezeli chcesz schudnać musisz jesc mniej kalorii niz potrzebujesz niz ci wyszło i tyle.