aeroby

nu dokładnie... za niedługo smok zapoda kilkanascie fot z różnych okazji więcznowu będzie "kilka" stron zaraz ide robić aeroby

Niunia póki co to tak raczej zostanie 1900kcal to dla mnie dużo (boję się że aż zbyt dużo) ale aeroby ( jak czas pozwoli to nawet 2x dziennie) + trening siłowy powinne zrobić swoje oczywiście witaminy i inne bajery będę do tego łykał Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-23 13:40:06

Powiem tak jak byłem na nitro to użylenie wydawało mi się minimalnie lepsze ale to pewnie przez "pompe" teraz już prawie tydzień nie ćwiczyłem ( od pon zaczynam) rekreacyjne całr ciało 3x w tyg. + aeroby

Jak narazie to jestem wykończony dzisiejszym dniem , jakąś godzine temu wróciłem dopiero z Thaia bo mi autobus s******lił , a potem jeszcze aeroby sobie zrobiłem no i przed chwilą z dworu przyszedłem Jutro u mnie na osiedlu szykuje się fajna zabawa, ale przed zabawą będą organizowane jakieś rozgrywki w napompowanym boisku hehehe zapisze się na [...]

bylem na rowerze z kumplem, trasa w sumie 28km i wszystko ladnie pieknie ale po 16km pedal mi odpadl HAHAHA i ****a jakies 12km jedna noga sie odpychalem ale aeroby za***iste prawie 3h, koszulka wazyla jakis litr wiecej

skoro mówisz ze wyglada to****owo a przeciez nie trenujesz sumo ani SM to ja bym to widział tak: obcinasz teraz wegle o 20-25% i dodajesz aeroby, białko tak jak pisałm wyzej... Jak skończysz CP to pobawilbym sie w typową redukcje z jakims spalaczem

zrobie se za jakies 60 min aeroby.U mnie pogoda ladna nie pada i swieci slonko.

jo jes i tyż ida do szkoła, choć w niej nikogo pewnie nie będzie, ale sie przejde, aeroby z rana dobra rzecz joł!

kawa wypita, czas na aeroby w terenie

[...] się tych ćwiczeń ze względu na słaby odcinek lędźwiowy kregosłupa (kiedyś odczuwałem ból w tym miejscu). Ok wypłodziłem coś takiego: 3 dni trening z ciężarami na koniec aeroby i 1-2 dni interwały (w zależności od czasu/chęci) 1) Klatka + Biceps Klatka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s -Wyciskanie sztangielek skos góra 4s (lepsze z [...]

[...] wiejski, jabłko Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 14 – 03.03.2012 - sobota Trening 10:00-11:00 Pojechałem na siłkę i miałem zrobić trening siłowy+aeroby, ale tak mnie baniak bolał, że musiałem odpuścić. Piguły niestety nie pomagały :-( Zrobiłem solidne aeroby na bieżni. Ok. godzinka razem mi wyszła z rozgrzewką, [...]

[...] ale jakoś trzeba się pocieszyć :-) Tak naprawdę minęły 3 tygodnie redukcji, z czego pierwszy był słaby ze względu na zakwasy. Postanowiłem dopiąć dietę na 100% i zwiększyć aeroby - zwłaszcza po treningu. W dni nietreningowe aeroby robię po 30min, ale w treningowe czasami musiałem odpuścić, bo bym się do pracy spóźnił - pracuję nad tym aby [...]

jeżeli aeroby, to tylko rano na czczo/po treningu. chodzi właśnie o wcześniejsze utlenienie glikogenu, o którym piszesz. aeroby w 'środku dnia' mijają się z celem, moim zdaniem.

40 minut aeroby - bieżnia Hravg 128, Hrmax 139 To jest jakieś powłóczenie nogami a nie aeroby - masz zapierdzielać ile fabryka dała i wystarczy 20min.

40 minut aeroby - bieżnia Hravg 128, Hrmax 139 To jest jakieś powłóczenie nogami a nie aeroby - masz zapierdzielać ile fabryka dała i wystarczy 20min. tak? czyli nie zwracać uwagi na tętno?

[...] ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić aeroby ? Cykl 10 tygodni cwiczenia wykonywane jednym ciężarem : Tydzień 1 , 3 , 5 , 7 , 9 Poniedziałek A 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

[...] dużo konia walisz xd ja też mam takie etapy ale ostatnio sie juz w garsc wzialem.. szukam pracy.. jeżdze ciągle gdzies, zalatwiam itp :D na silownie latam publiczna.. nawet aeroby zaczalem krecic i przede wszystkim wstaje o 8 haha.. kazdy ma taki etap ale musisz brac sie garsc a nie zamulac :P i popraw diete bo ci kuzka nie bedzie stawac. [...]

2. W 60-75 minut nie na rady porządnie przećwiczyć nawet dwóch grup mięśni + aeroby W 75 minut wykonasz bez problemów trening siłowy (40-50 minut) i aeroby. 2 godziny to za dużo, trening już po godzinie staje się nieefektywny ze względu na spadek poziomu testosteronu, spadek poziomu glikogenu i wzrost poziomu kortyzolu. Jednak na początek [...]

[...] raano i zmienie okno zywieniowe od 11. trening. wycisk skos sztanga 4s wycisk skos hantle 4s wycisk maszyna 3s rozpietki 3s wyciag 3s francus jednoracz 3s wyciag 3s + aeroby 25min. Mam pytanie czy jesli ide na czczo na trening silowy to czy moge wykonać po nim aerobów czy lepsza opcja jest posilek trening i aeroby? [...]