aeroby

No to jeżeli chcesz spalać fat - DIETA. Aeroby w dni nietreningowe - ok. PLan treningowy może być na masę ;] Zmieniły sie rzeczy w kulturystyce. Teraz odchudzamy się za pomocą diety i aerobów. Plan treningowy nie ma znaczenia.

no więc jeszcze raz: hitt lub tradycyjne aeroby, ale zdecydowanie bardziej polecam interwały. A zresztą aktualnie nie powinienem się w ogóle wypowiadać na temat kondycji Sorki

jakie aeroby??

Fajny artykuł Aeroby vs Interwały!

Co do redukcji to tak: 1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Trening masowy/silowy (to ktory zalezy w duzej mierze od stazu)

aeroby + dieta.

[...] duze do gornej czesci ciala to odpuszczawsz zeby zachowac zdrowe proporcje sylwetki ja mam duze nogi, bardzo dobrze reaguja na trening,cwicze je tylko poprzez matrwy ciag oraz na rowerku spiningowym krecac aeroby i wcale nie maleja. jakbym je ostro zaczal trenowac to bym wygladal jak mutant i bym tylko w dresach musial chodzic :)

dieta + aeroby - przeciez wszedzie to pisze ...

na redukcje to są aeroby aczkolwiek cwiczenia mniejszym ciezarem mogą spowodowac ze miesnie bedą bardziej podkreslone

Dieta+aeroby/interwały

aeroby - nie sa konieczne, aczkolwiek przydatne

aeroby chce wrzucic 2 razy w tyg po 40 min mam tendencje to otłuszczania sie stad te pytanie , ogolnie jestem bardziej sklonny ku prolce bo to jednak e5d a nie e2d , teoretycznie prolo ciagnie wiecej wody niz prop ale mysle ze az takie roznicy chyba niebedzie ? miedzy prolo a propem

niech w dni nietreningowe dorzuci aeroby(basen,bieganie,rower itp.)

[...] odchudzających się - już w ogóle. Prawda jest taka, że prawie każdy , bez katorżniczego treningu, ma mięśnie brzucha które mogą stanowić kaloryfer-Tylko że ich nie widać pod tłuszczem!! tak jak mówili poprzednicy - klucz to aeroby i dieta. Skoro gosc stracil 25kg w 3 miesiace to o co mu chodzi? niech dalej robił to co robi, efekty ma rewelacyjne

Podczas cyklu na mase po prostu włacz aeroby 2 lub 3razy w tygodniu i bedzie gitara, nie trza bedzie kombinowac z redukcja po masowce.

dieta i aeroby + w tym wypadku mogą się sprawdzić superserie złożone z izolowanych ćwiczeń i większym zakresem powtórzeń.

[...] i smaki też są bardzo spoko :). Kreatyna jeśli będzie to pierwszy kontakt to wybierz najtańszy, najprostszy monohydrat. Później ew. możesz myśleć o jabłczanie, a wyższych form to już nie ma co, bo to tylko strata kasy. Na spalanie tak od razu też nie trzeba nie wiadomo czego ładować. Dieta, trening siłowy, aeroby i wszystko będzie pięknie szło :)

Osobiście podczas regeneracji ja bym zaczął zwiększać kalorie,a potem masa.Aeroby lekkie ci nie zaszkodzą.

Ale trzeba chcieć a on zobaczy kilkadziesiąt wersów i już nie chce się czytać i lepiej napisać że się nie potrafi :/ eh. co do fatu aeroby ;) no i ta nieszczęsna dieta ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 14:49:38

4 razy w tyg po 2 h nie dlatego ze chciałem ale tyle mi schodzilo po prostu i do tego aeroby 30-45 min zalezy jak sie czułem