aeroby

no to smialo mozna wykorzystac worek w tym treningu. najwazniejsze robiac aeroby czy innego rodzaju wysilki tlenowe, by byla to forma ktora naprawde lubimy, wtedy nie jest ona dla nas taka uciazliwa

[...] informacji o dietach:) uloz sobie cos i popros o konsultacje specow dzialowych:) 2) Z tanich polecilbym thermo speed extreme z olimpu...ale pamietaj najwazniejsze to dieta i aeroby:D Przyznaje TSE jest pomocny mi sie udalo z nim na razie zrzucic jakies 12kg w 2,5-3msc ale do tego doszla reforma zywieniowa i masa aerobow , ktore zreszta od paru [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby co do spalacza to zalezy ile $ i jaki Bf z tanszych TS e. z drozszych scorch, tight, redline jesli bf jest duzy i dopiero zaczynasz 'przygode' z redukcja to na poczatku zacznij bez spalaczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-24 22:00:36

Pozbycie się tłuszczyka to raczej aeroby i jakiś rowerek może, itp. Co do planu to znalazłem gdzieś u siebie, taki mały planik, który sam kiedyś stosowałem w domku, to było wtedy kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie - ogólnie po 2 miesiącach było widać już całkiem ładne mięśnie brzucha. Oto i on, jest taki typowy plan na tr.brzucha w domu: [...]

poczytaj linki ponizej... co do trenigu brzucha - poleca 2 cwczienia ( jedno na m. prste 2 na skosne.. ewentualnie 3 - 2 na m proste (górne i dolne + na skosne) Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

Na rozgrzewce na siłowni 15 minutowej spalam około 250-300 kcal na rowerku. Moge te aeroby dodać po treningu siłowym bezpośrednio? I ile minut mniej więcej dodać tych aerobów przy tempie spalania wymienionym wyżej?

[...] miał cechy treningu aerobowego (puls, okres) będzie oczywiście pomagał w odchudzaniu poprzez zwiększanie zapotrzebowania kalorycznego Gdyby tak dorzucić do tego 'klasyczne' aeroby, czyli np. rowerek czy bieganie, byłoby całkiem super Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] zawsze będzie. Jak zależy Ci na umiejętnościach to wybij sobie z głowy budowanie masy, nie tędy droga, jeżeli kulturystyka jest u Ciebie priorytetowa to thai jako aeroby nic pozatym. TAki trening to lipa, thai spowalnia budowanie masy to raz, siłka pod kontem kulturystyki łączona z SW to kompletne nie porozumienie, no a jeżeli trening [...]

Zacznij od Efki, może być tussipect 2 tabsy + Kawa sypana i na aeroby. Napisałeś że nie wiesz nic o tym więc nigdy nie redukowałeś czyli efka sklepie dobrze. Możesz potem dawki tussi zwiększać jak się tolerancja organizmu wyrobi sam to poznasz.

Sluchaj podstawa to micha + aeroby. plus jakis fajny spalacz http://www.sfd.pl/sklep/%21_Nowo%C2%B6ci_USA_Nutrex_Lipo%2D6-opis3117.html

wysoka temperatura wypala tluszcz takze musisz wprowadzic organizm w stan termogenezy aeroby + clen/efka i sie pali fet

wysoka temperatura wypala tluszcz takze musisz wprowadzic organizm w stan termogenezy aeroby + clen/efka i sie pali fet tego nie wiedzialem , przyda sie !!!

[...] to malo wiesz karwowski, EFKA= EFEDRYNA do autora: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, przy zwiekszonej ilosci bialka w diecie , duzo aerobow , jesli dasz rade to mzoesz robic interwaly , ale raczej polecam na poczatek aeroby 5x 45min do tego jakis spalacz i zaczniesz gubic fat powodzenia Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-21 04:11:33

Dokladnie, mocny stack, po tym pojdzie sila, moze troszke masy ale mocny trening plus aeroby sprawia ze spalisz troche fatu, staniesz sie silniejszy bardziej ubity.

czyli wystarczy dieta i aeroby tak? :)

Trochę czytałem o interwałach, dowiedziałem się, że same w sobie nie spalają tyle tłuszczu co powolne aeroby (bo krócej trwają i więcej energii pochodzi z ww) ale pomagają go "wytrącić" przez co jest on łatwo dostępny dla organizmu. Mam co do tego pytanie, czy ten tłuszcz długo się utrzymuje w formie łatwo dostępnej ? Można je robić [...]

[...] na celu zbudowanie kondycji poprzez zmianę tętna w czasie wysiłku, a także świetnie się sprawdzają na masie jako forma ryzów trzymających poziom zalania. Natomiast poczciwe aeroby wykonywane z odpowiednim obciążeniem i w określonej ilości, choć nudne, są niestety najskuteczniejsze. Ja nienawidzę aero, ale nie wyobrażam sobie osiągania formy [...]

[...] dużo wody niegazowanej (niesłodzonej ! ) no i ogranicz jedzenie, dużo jest postów tak jak Geng napisał,więc poczytaj - naprawde coś z tego wyniesiesz... i tak jak on wspomniał,przedewszystkim ruch ! jak jesteś w stanie zapisz się na siłownie i wykonuj aeroby,jeśli nie to biegaj sobie 3x w tyg albo kup sobie jakiś rowerek do domu na zime ... pzdr

[...] gram dziennie ok, a teraz napiszcie bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po aerobach kretka z taurynka? [...]

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?