Czy 5 gram wystarczy???????

Na forum spotkalem sie juz kilka razy jak ludzie radzili aby przyjmowac tylko 5 gram KREATYNY dziennie czy to dzien treningu czy też nie, napiszcie czy dawka nie jest za mala i ewentualnie kiedy brac ta dawke(po treningu?)

zalezy od ogólnego bilansu diety, ale na masie się przydadzą.
zdr.
suchy?
sam powinieneś wiedziec.

To już było wałkowane milion razy:

5g na czczo w dni nietreningowe
5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe

skoro widziałeś to wiele razy na forum to wyciągnij wnioski...

Ok troszke inne pytanie czy zalozmy jezeli cykl zaczynam od poniedziałku(chodzi o treningi na mase) to czy kreatyne moge zaczac brac zalozmy od czwartku lub piatku aby stezenie w poniedzialek bylo wyzsze (no i trening bardziej efektywny) czy raczej dopiero wtedy jak zaczne treningi na mase?

wysztskto jedno, mozęsz brac wcześniej, wysycenie następuje po około 14 dniach wiec wyciągnij wnioski..kreatyne mozesz łykac po 5 gram, sam tak robiłem wiele razy.
Łykaj przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo, lub np. część przed i część po treningu.
zdr.

odp na pytanie (wersja ekono)

nie jest za mala dawka
jesli chcesz szybciej odczuc dzialanie wycyc sie wierw nia (5 dni po 4*5 g)

pozniej codziennie po 3-5 g
jak trening to przed treningiem
jak bez to obojetnie

panowie czyli tak wystarczy 5 gram dziennie ok, a teraz napiszcie bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po aerobach kretka z taurynka? i tak samo odnosnie silowni? Mietki czyli to 5 gram dzielic na pół?

kreatyna w odstępie od kawy -> nie bierz ich w jednej porcji;
kreatynę możesz dzielić na 2 porcje przed i po treningu, ale nie moosisz; bierz jak ci wygodniej - i tak nie wpłynie to na efekty

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?

a czy przypadkiem nie sadisz ze za duzo kombinujesz ??

bo mnie sie tak wydaje

to naprawde po wysyceniu ma male znaczenie

nie chce robic fazy nasycania tylko cały czas przyjmowac stala dawke i nie wiem jak to ewentualnie podzielic. Przepraszam ze jestem tak natretny ale chce to wykorzystac do maksimum.

po okolo 2-3 tygodniach i tak sie wysycisz

to ciagle niewielkie znacznie

wiecej wiary w siebie