aeroby

Właściwie tu miało być pytanie jakim planem mam ćwiczyć i czy worek może zastąpić częściowo aeroby. A ten zakup miał być na marginesie, sorki.

masuj masuj a na następne wakacje redukuj ;p takie jest conajmniej moje zdanie. Aha i zgadzam się z moim przedmówcą dodaj aeroby ;p

[...] osob z niej juz korzystalo i sa to osoby bynajmniej wiecej niz zadowolone. Jesli chodzi o same treningi to zasada na odchudzanie jest bardzo prosta. Czesto wystarcza zwykle aeroby na czo kazdego ranka ok. 1h spali to nbadmiar tluszczu a wzmocni cialo i wyszczupli miesnie. Wiecej szczegolow jak treniwac masz tutaj [...]

pocztaj jeszcze raz podwieszone posty aeroby - jesli chcesz zeby dawaly rezultaty dobre - powinny byc wykonywane w miare jednostajnym tempem i w zakresie 65-70% HR (twojego tetna maxymalnego) 10 min po obiedzie czy 20 przed kolacja (czy jakkolwiek tego nie nazwac) mija sie z celem Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

jesli chcesz zrzucic tłuszczyk to ułóż sobie diete redukcyjną + aeroby do tego trening z większa ilościa powtórzen. jesli zaczynasz przygode z ciezarami to polecam trening ogólnorozwojowy przez pierwszy miesiąc . A dopiero po miesiący zacząć normalny trening . A na twoja kurzą klatke piersiową wyciskanie na ławeczce płaskiej i skosnej w wąskim [...]

raczej cykle kreatynowe nie wywoluja takich skutkow. czytalem, ze niektorzy zawodnicy by unikac takich samych problemow robia czesciej aeroby, ponoc pomaga.

Musisz dużo jeść i kręcić aeroby ,wtedy będziesz nabierał mięśni i spał tłuszcz , tak robią zawodowi kulturyści . nie no ,żartuje ,żeby potem nie było . Sam musisz zdecydować czego ci brakuje , brakuje masy -masuj , proste :)

a czy to wazne? pytal czy dobrze dawkuje, starajmy sie jaknajlepiej odpiwiedziec nie zaglebiajac sie w temat bez woli autora. skolo robi aeroby i szamie spalacz to prawdopodobnie redukuje

dieta 125b/160w/30t do tego ACT 3x w tygodniu i aeroby 4 razy.

to już lepiej moim zdaniem kupić w płynie, np. z treca L-karnityna gold, 1,5g w 15ml a cena 49 zł, do autora: to co napisał giecik i jeżeli chcesz brać l-karnitynę to aeroby musisz robić bo w innym przypadku nie opłaca Ci się inwestować w l-karnitynę, przed siłownią faktycznie jakiś termogenik, dieta na - i efekty z czasem będą, do wakacji sporo [...]

nie ma treningu na rzeźbe, robisz normalny trening dodajesz aeroby dieta i jedziesz.

[...] moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym mikrocyklu...i wyjdzie 7 tygodni?? A no i kwestia diety...ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo. Czy wystarcza np aeroby 3x w tygodniu po 30min czy tez no jeszcze obciac kalorie?? Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-05-08 19:19:13

od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]

Sugerujesz że sama dieta i trening mięśni wystarczy aby pozbyć się tłuszczu? Aeroby nie są potrzebne?

Nie biegaj na czczo nigdy. Zacznij odpowiednio jeść i ćwiczyć, aeroby zbędne.

O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?

jeśli chodzi o aeroby to wykonuje je 5 razy w tygodniu ( rowerek/bieganie ), jak mam więcej siły to wykonuje zamiast aerobów trening interwałowy. O ile moge zwiększyć liczbe treningów aerobowych? Mam wykonywać je codziennie? Dodam jeszcze że mój trening trwa 30-40min, nie za mało? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-04-25 21:09:36

dieta, aeroby, trening, suple, dopalacze 5kg mozesz zrzucic na wyzej wymienionych pierwszych 4erech a nawet 3ech pozycjach. aby brac sie za dopalacze musza byc najpierw spelnione pierwsze trzy. sa?

brzuszki na ławce nie spowodują że tłuszcz przestanie się tam odkładać.. jesli sie tego obawiasz to pilnuj diety i obserwuj..jak trzeba będzie obetnij kcal/dodaj aeroby.. dlaczego niby miałbys robić nogi w dni nietreningowe?

[...] ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. No a po treningu mam zamiar robić aeroby - brzuszki + bieganie/rower. Dzięki za pomoc!