Regeneracja??

witam,
jestem na diecie redukcyjnej 3 tydzien + wzmozony wysilek fizyczny, probuje schudnac jakies 5kg.
Zastanawiam sie jednak jak dlugo powinam pozostawac na diecie? Az do momentu osiagniecia celu?
Czy zarowno dieta jak i treningi powinny byc oddzielane co jakis czas okresami regeneracji, takie totalne obijanie sie aby organizm 'sobie odpoczal'?
Z gory, wielkie dzieki, bardzo doceniam kazda wasza pomoc

a jaka była to dokładnie dieta? chodzi mi ile ww , biał. i tłu ? i czy brałas np eca do tego?

dieta 125b/160w/30t do tego ACT 3x w tygodniu i aeroby 4 razy.

a i jeszcze 2x w tygodniu po 1,5h JKD - ale ostatnio po aerobach to nie jest juz taaaki wysilek just fo fun
Po prostu nie chcialA bym wyzadzic sobie jakas szkode w organizmie - spalic tkanke miesniowa, spowolnic metabolizm... i takie tam...

z innych istotnych informacji...
166 cm, 60kg, 23lata
Zero supli... no chyba ze kofeina przed areobami

nalezy odpoczywac jak czuje sie zmeczenie i wpada w rutyne.Przetrenowanie prowadzi tylko do lapania infekcji i kontuzji.