aeroby

[...] 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac bialko/gainer przed aerobami czy po wszystkim? 4. czy siemie lniane, orzechy ziemne, slonecznik i maslo orzechowe to dobre zrodla tluszczy?

wiesz w tango to ja chodze co sobotw czy na cyklu czy po cyklu A o sf sobie tak tylko żartujemy, to nie ma dla mnie żadnego znaczenia w stosunku do cyklu... Forme tak czy inaczej robie żylete...czy bym jechał czy nie KONIEC OFFa Tylko teraz mam mały dylemat czy by tego winsa chociaż na oxe nie wymienić żeby nie było tak strasznie toksycznie... bo [...]

Nowy tydzień, wiec zaczynamy od pleców. W mc znowu gorzej nie wiem co jest ale wydaje się ze z tygodnia na tydzień jest gorzej, być możne jest to spowodowane ucięciem węgłów a możne po prostu zły dzień i nie wyspanie się. Wstałem dosyć późno i posiłek przed treningowy zjadłem jakieś 1,5 h przed treningiem, zresztą bardzo skromny, wiec to możne tez [...]

[...] Leo gdzie się ukrywasz?? mieliśmy się na siłowni wczoraj spotkać i co?? a byłam sama(+ ok.10 innych testosteronów ) bo koleżanka nie dostała się na te zajęcia grupowe co chciała. Ja też dziś idę na wieczorny trening bo jakoś mi się fajnie wtedy ćwiczy,a akurat mam aeroby więc mało który facet mi zajmie sprzęt Miłego popołudnia i wieczorku

Jakie śpicie ja już na zajęciach byłam wpadłam do domku na obiadek i zmykam dalej Na szczęści wieczór bardzo miły się zapowiada aeroby na siłowni a później relaks w suchej saunie Miłego popołudnia wszystkim

no tak tez slyszalam ze jutro ma sie popsuc pogoda wiec dzis na rower a jutro aeroby w domku kurcze mam nadzieje ze ta brzydka pogoda bedzie tylko chwile, dzis u mnie bylo 21 stopni. ide po twarog

w zależności od tego ile ważysz ogólnie ok moim zdaniem ale zależy jeszcze jaki masz cel redukcja czy budowanie masy czy robisz aeroby itd

Oczywiście TRENUJEMY ! nie długo czas na siłke,barki nogi i aeroby,przeciez ja sie wykończe,Body dodaj jakoś motywacji

[...] suchej masy moze graniczyc z cudem, tak wiec nastaw sie na delikatne otluszczenie. Delikatne, hodowanie oponki to juz nie masa jakosciowa, a bulkowanie. Mozesz tez dodac aeroby lub interwaly 1/2 razy w tygodniu. Dobrym wyjsciem moze byc zastosownaie diety Carb Cycling. Bardzo wazne bedzie tez bialko - okolo 3g na kilogram masy ciala. Staraj [...]

[...] odpocząć wyleczyć rękę i dopiero po rehabilitacji wziąść się za stopniowe ostre treningi . Więc niestety rezygnuje z jakichkolwiek treningów siłowych,od poniedziałku dieta,aeroby,dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad7538d05dc44b99469bf7ff510ea8b.jpg Wiem że nie mogę głosować na dzienniki konkursowe w oficjalnym temacie ale moimi faworytami są- [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie hantli na skośnej 5. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Pompki w podporze tyłem Kiedy najlepiej będzie zrobić HIIT-a bo jeszcze tego nigdy nie robiłem I ze 2 -3 razy aeroby bym walnął bo je uwielbiam, jeśli to nie grzech Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-02 13:10:16

[...] z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu

Zmierza tam gdzie zmierza. Coraz więcej ludzi woli żyć na kredyt niż oszczędzać. Zawsze "jakoś to będzie" :-) Nieważne. Dopóki na tym forum nie pojawią się pytania gdzie się robi i ile kosztuje wszywanie worków z syntholem, to jest w miarę normalnie. JS 3 WL 85 x 1 x 3 MC 120 x 1 x 3 Aeroby: 30' - 10' rower spinningowy, 10' elipsa (orbitrek), 10' [...]

Gumiak jest gumiak. Uczy trzymać tempo. Nie utrzymasz - leżysz :-D JS 6 WL 87,5 x 1 x 6 MC 125 x 1 x 6 WL bardzo ładnie. Totalna kontrola każdego centymetra ruchu. Jakbym postawił sobie szklankę wody na sztandze, to chyba bym jej nie rozlał. Wiem skąd problem z plecami. Ostatnie dni po kilka godzin siedzę jak głaz. Taki sezon. Od 9 do 18 minimum. [...]

a mówiłeś Rude:D wiem, ale ja na czczo i koniec, nie zmienię tegoD: Sadd a jak masz aeroby w postaci seksu na czczo??? to co, też mówisz, że musisz zjeść?:D:D

czemu aeroby nie sa zle, tymbardziej piszesz ze 1 raz biegac bo tyle masz dnt

[...] są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na rozgrzewkę w ogóle z rana ostatnio z dupy mi się ćwiczy chyba za słaba [...]

tez tak mysle i ten japonczyk bedzie przezywal jak to ciezko sie aeroby robi

serducho mu skakalo jak w czasie zawalu i samuraj mysli ze to aeroby

robilem klatke , poprawilem tricepsem i do domu. nie mam ochoty ostatnio na przesiadywanie. od przyszlego tyg dorzucam aeroby micz Ty pewnie sie zagadałes z kims i tylko dlatego tak dlugo byles na silce