SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyzwoitej formie. To oczywiście zasługa większej ilości kcal w diecie. Samopoczucie jest również znacznie lepsze. Przez te podejrzane wahania wody zdecydowaliśmy podbić aeroby i teraz w skali tygodnia wygląda to tak: 2x interwał 27minut (5min aero + 12min interwał w zakresie 30/30 + 10min aero) 4x aero 30minut Aktualne zdjęcia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 08:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomyślimy %-) tak serio to takim dobrym deadline byłyby święta, może na dniach nieco podkręcę aeroby i kalorykę będę trzymać na poziomie 3200-3500, więc może jakoś bardzo by już nie podlało (pod warunkiem, że nie bd cheatował %-) ). Challenge accepted, pod warunkiem, że whisky z colą będzie częścią mojej suplementacji a nie "cheatem" :-D

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 07:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie pozwolić, więc trzyma się wszystkiego właściwie na 110% - może taki kierat musi każdy przejść no nie wiem :-P PS: Zapomniałem napisać, że dziś robiłem PULL na siłce i aeroby, wjechało w chuy dobrze po tym świątecznym żarciu :-D uważam, że mam w miarę dobrą wrażliwość insulinową skoro tak zareagował organizm - tzn. nabiło mnie jak na metce [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 21:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem dzień po FBW i mam zakwasy praktycznie na każdej partii, więc to chyba nie jest trening dla mnie %-) regeneracja dramat, nie wiem kto i po co wymyślił off :-D myślałem żeby robić ten trening 4x week, ale to chyba nie ma sensu to po prostu zamiast 4 sesji siłówki dam jakieś aeroby czy gre w ping ponga czy coś %-)

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 09:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spadkow siły i masy to białko bedzie ok. mozesz tez kretkje zakupic dla zwiekszenia wytrzymałosci BCAA tez by sie przydało,i zaopatrz sie w duza ilosc kawy i proponuje aeroby w dnie-nietreningowe chodz ty cwiczysz 5xtydz nie za duzo aeroby lub interwały sa konieczne by spalac tkanke tłuszczowa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-18 20:20:45 Liczba szacunów: 0
  • chce aby wszyscy mi zazdroscila sylwetki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się z poprzednikiem trening masz więc skup sie na diecie bez niej ani rusz.Najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej byłyby aeroby na czczo. Podsumuję 1.DIETA 2.AEROBY 3.TRENING Ale szczególną uwagę poświęć diecie jeśli zastosujesz sie do tych 3 punktów to efekty mogą cię zdziwić. javascript: test('');

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2007-12-07 11:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2009-03-01 23:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2009-03-02 20:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Max. efekty w dwa tygodnie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem. Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania. Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac. Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega zalany potem

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2005-06-19 07:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Wiem. Volt Aeroby chce robić na początku redukcji, zeby od razu nie wyciagac najmocniejszej broni, tj. interwałów. I moze na początek interwały z biegiem bokserskim, hmm :] Bardzo dobrze wchodzą :]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 2009-05-07 11:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Karciarz - no %-) ale na dniach kupię sobie jakieś tam kompresy chłodzące, bo mięsem średnio komfortowo :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.05.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc przed głowa 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 23:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! 14.07.2015 - ramiona, brzuch 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 + 80kg x 6 + 60kg x 6 2. Pompki na poręczach 0kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 + 0kg x max 3. Prostowanie ramion z linkami, górny wyciąg 3s x 15p 4a. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 4s x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] pykać różowymi hantlami, by jednak mięśnie nie zapomniały do czego służą. /SFD/Images/2015/7/27/094575cb53bf4cc5820d0e4fce5428a8.jpg Dieta ucięte 20g izolatu i 20g carbo, aeroby + 10min waga 98,4kg na czczo, czyli w 2 tygodnie straciłem zaledwie 1,5kg przy dość dobrej zmianie w sylwetce. Przy wcześniejszej redukcji straciłem w 2 tygodnie 7kg [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 22:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Panowie, to fakt suszy mi te czwóry ostro, tak miałem na 2 tyg przed debiutami :-D za to plecy dziś aeroby zrobiłem to też wody zeszło i już inaczej się prezentują - mnóstwo wody trzymam na tych przygotowaniach, po aerobach jest kałuża wody pode mną, wcześniej tego nie miałem - nie panikuję bo wodą można się zająć, ale zastanawia mnie czemu [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 10:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy i ocena z gory dzieki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do ćwiczeń - kwestia czasu. Jak masz sporo to polecam: Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit Siłka + aero Hiit regeneracja (to kolejne dni tygodnia) Jak mniej to skasuj aeroby po siłowni (robisz na przemian dni z siłką albo hiitem). Możesz też robić: Siłka Aero Hiit Silka Aero Hiit regeneracja O hiit jest w postach podwieszonych. Aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-02-07 02:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem wody w ketozie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowanej. Dodatkowo warto przyjrzeć się diecie - jakości produktów itd. Braki w diecie też potrafią utrudniać redukcję. Co do treningów - rozdzieliłabym siłownię i aeroby na osobne dni, bo aero wykonywane po siłowni nie jest najkorzystniejszym rozwiązaniem, pomimo że dotąd bardzo popularnym. Ewentualnie można robić aeroby przed siłownią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2016-09-22 19:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, tak., Wiem, że aeroby, wiem, że dieta. Ale pisząc ten temat miałem nadzieję na uzyskanie dokładniejszej pomocy. jakie aeroby? I jaka dieta?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-08-15 21:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a co rozkladu grup to zamiast dodawac trening aerobowy z brzuchem rozdziel barki i nogi, wykonaj porządnie trening tych ostatnich a zobaczysz,ze żadne aeroby sie z tym nawet w 10% nie rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie można umieścić [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2010-02-27 13:45:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] bądź nie ja tu nadal jestem:-D Dzisiaj porobiłam brzuszki 3x20 powtórzeń, brzuszki skośne 3x20 powtórzeń i spięcia pupy 3x20 powtórzeń. Jutro nogi, a w weekend będę robiła aeroby (weekend w domu więc i czas się znajdzie):-) Sezon na LODY czas zacząć zapewne napiszecie broń boże, ale może czasem trochę można zjeść? Jak dziś dodałam je do miski [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj szybko padłam ze zmęczenia, dlatego dopiero dziś wrzucam wczorajszy trening, miskę oraz filmiki (oczywiście do dalszych waszych ocen):-P Podczas treningu barków stwierdziłam, że jednak muszę robić dzień przerwy między treningami, bo widziałam, iż nie dam rady zrobić zbyt dużo powtórzeń. Od tego tygodnia robię tyle powtórzeń ile dam radę:-) [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 22:38:33 Liczba szacunów: 0