aeroby

[...] linków tylko trochę zmodyfikowany (zamiast sztangiełek maszyny). Plan jest taki, że przez pierwsze dwa tygodnie będę się stopniowo oswajać z siłownią i maszynami + aeroby. Do tego chętnie dodałabym jakiś trening wytrzymałościowy - przeglądałam propozycje w dziale, ale tak dużo tego, że nie wiem co wybrać. Czy możecie polecić mi coś co [...]

[...] dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym odstępstwem było wysokie spożycie białka (ok 3g/kg). 3 [...]

[...] sprzątam robie śniadanie ,ide po zakupy ,robie obiad,zmywam naczynia ,robie kolacje ,oglądam telewizje no takie tam czynności które każdy wykonuje rano na czczo robie aeroby(60min) najczęściej wypada to co drugi dzień (postaram się robić je codziennie ale to dopiero od nastepnego tygodnia) wczesniej zanim zaczełam robić aeroby raczej nie [...]

Czyli 2 tygodnie odpoczynku będą w najbliższą środę. Ilość kalorii już mam prawie taką jaką będę mieć na redukcji ale wliczając w to ćwiczenia i aeroby. W odżywianiu zapytałem się, jaki powinienem mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. [...]

[...] + francuz sztanga + Uginanie hantli lawka 45st + sciaganie liny + uginanie hantla w opadzie 17kg + 32kg + 8kg + 15kg + 8kg 8 + 8 + 12 + 10 + 12 8 + 8 + 10 + 9 + 10 7 + 7 + 10 + 7 + 10 + przedramie + brzuch + 6 min aeroby Przez ta pogode nic sie nie chce, a aeroby to juz meczarnia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-05-16 15:59:54

[...] 8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12-15 CrossFit- piątek wiosłowanie nachwytem sumo deadlift high pull przysiad przedni push press interwały-sobota + lekkie aeroby 15s- szybki bieg /45s odpoczynek schemat powtarzany 10 razy Niedziela - lekkie aeroby PS: czy mógłbym prosić moderatora forum o zmianę nazwy tematu na : " Voldi99 [...]

aeroby 30min spoko -mysle ze ja tez zaczne. Jak myslisz saib pomoze? Czy ktos stosowal z wam trening na brzuch ABS ?? Bo jak trzymam dietke to mi troche na brzuch przychodzi -moge cwiczyc ABC??

Aeroby na masie polecam. Mam nadzieję, że uda się utrzymać tłuszcz w ryzach, dzięki nim i sprawić, że łapana masa będzie 'czystsza'. Obym miał rację. Po solarium zawsze tak mam. Dopiero, jak już pochodzę dłużej i leżę po 15 min, skóra nie odpowiada najmniejszym nawet zaczerwienieniem. Teraz oczywiście nie ma przesady. Jest ok. Leżałem dziś drugi [...]

Dzisiejszy trening brzucha i aeroby zaliczone. Całkiem przyjemnie się jeździło. To dobrze wróży na przyszłość. Jutro, jako, że postanowiłem przenieść trening na sobotę, też postaram się zaliczyć rowerek. Myślę o łyknięciu próbki Thyrotherm przed jazdą. Jestem bardzo ciekawy, jak zadziała Sida Cordfolia w nim zawarta. Zaraz przygotuję sobie [...]

[...] jak już pisałem, przekładam na jutro, prawdopodobnie na godzinę 16:00. Dziś totalny chillout... Później zrobię brzuch, bo ostatnio mam wielką chęć go trenować i spokojne aeroby, przed którymi łyknę 2 kapsy spalacza Thyrotherm - jeden z prezentów od Fitness Authority, który dostałem jako dodatek do nagrody zgarniętej niedawno w konkursie. [...]

ja wole aeroby w formie biegania. wg. mnie rowerek nie daje adekwatnych efektów.

[...] nadal będę miał ochotę na taką formę wspomagania wypalania fatu. Co do rowerka... Czy jest gorszy? Niektórzy tak mówią, ale do tej pory cały czas wykonywałem redukcyjne aeroby właśnie na rowerku stacjonarnym i na efekty nie mogę narzekać. Zobaczymy, czy zmienię zdanie po redukcji z bieganiem w roli głównej. Wcale bym się nie obraził. To, [...]

Aeroby skończone! Kolejne pół godzinki spokojnym tempem zaliczone. Thyrotherma zapomniałem złykać, tzn. miałem w planie zarzucić go 30 min przed rowerkiem, ale zorientowałem się dopiero po ich rozpoczęciu. W takim razie zostanie do następnego razu. Eh, ta moja pamięć. Zaraz wypadałoby zarzucić jakiś posiłek. Pozdr.

[...] ok. 15-tu) a wcale nie wydawało mi się, że jadę szybko. Teraz... nie wiem. Następnym razem sprawdzę tętno i ilość przejechanych kilometrów. Kręcę bardzo lajtowo. Mocniejsze aeroby zarzucę po 2-tygodniowym okresie roztrenowania. Ok. 19:00 wychodzę do dziewczyny. Dziś już trochę więcej wypowiedzi w teście i co najważniejsze na temat, co mnie [...]

[...] 4 kapsułki spalacza. Oto one. Barwy iście patriotyczne, hrhrh. Dwie z nich właśnie łyknąłem. BUL zasugerował przyjęcie porcji 2h przed wysiłkiem i jako, że planuję aeroby ok. 17:30, uznałem, że już pora. Zobaczymy, czy coś poczuję. Drugą porcję przyjmę jutro przed treningiem. Dodam jeszcze, że kapsułki są niewielkie i łyka się je bez [...]

Mail nie doszedł. Nie mam pojęcia, dlaczego. Napisz raz jeszcze. Białko, jakie zamówiłem to Elite Whey Protein firmy Dymatize. Matrixa czekoladowego u mojego sprzedawcy nie ma, więc zrezygnowałem z niego. Czekam wciąż, aż w Sklepie SFD pojawią się zamówione przeze mnie proteiny i w końcu mi je wyślą... Aeroby zacznę, jak nowy odcinek Prison [...]

[...] hrhr. Przodu nie daję, na razie. Waga oczywiście poszła do przodu i to całkiem nieźle. Szkoda tylko, że nie startowałem z tak dobrego poziomu BF, jak po teście. Wrzucam aeroby stanowczo, no excuses. Po teście trzeba jakoś wyglądać i nie wydłużać zbytnio czasu przedwakacyjnej redukcji. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-04 00:04:22

Nie przesadzajcie. Chudy jestem... i tłusty teraz, do tego. Muszę aeroby zacząć robić bez wykręcania się. Biorę się za przygotowywanie obiadu. Pozdr.

Thx Kamiru! Waga też ładnie rośnie. Cholera, muszę dziś strzelić 30 min aerobów. Mam nadzieję, że nic mi nie 'wypadnie', bo nawet mam ochotę, hrhr. Jak aeroby, to i test Thyrotherma zrobię. Łyknąłem kreatynę, zjadłem śniadanie i poranne kapsy i lecę do szkoły! Pozdr.

No to na razie trzymaj rozkłąd 120B/50T/200W (czyli taka sama kaloryczność) i zobaczymy, czy coś się zmieni, jak nie, to będziemy ciąć. I dodaj sobie 2x w tygodniu aeroby.