aeroby

Redukuj aeroby od dziś 40 min treningu dziennie zeby ten fat spalić

Troche wysiłku mnie kosztowało przeczytanie tego co napisales, ale widac efekty dalej rob to samo co robisz czyli trzymaj diete ewentualnie dorzuc aeroby i do wakacji bedzie git

Redukuj bierz się za aeroby lato puka do drzwi a u ciebie tłuszczyk kapie

Proponuje aeroby i zabrac się za brzuch ABS bo fat az się przelewa

Nie ma takiej tragedii z BF jeszcze. Zrobisz jak uważasz,ale proponował bym robic masę (z głową) i dodac aeroby

[...] Masa ciała : 71 KG Wzrost : 178 CM Bodyfat : 10,6 % Staż : 3 miesiące siłownia domowa, bez umiejętności i 4,5 miesiąca siłownia profesjonalna 4x w tyg split. plus 2x w tyg aeroby. ( pod okiem trenera) Wybaczcie za jakość zdjęć, są stare, ale starałem się znaleźć jakiekolwiek zdjęcia z poprzednich miesięcy, dla porównania. Zdjęcia są zrobione [...]

dzięki cały czas staram się o masę ale jednocześnie dorzucam aeroby i piłkę nożną żeby się nie zalać :)

miałem podobny problem troszke mnie zalewało dodałem aeroby po każdym siłowym i jakoś leci wkoncu kto robi redukcje na zime hehe

[...] Sama dieta prowadzi do utraty 6.4 funta LBM na każde 22 funty zredukowanej wagi. -------------------------------------------------------------- Dieta + aeroby prowadzą do utraty 3.74 funta LBM na każde 22 funty utraty wagi -------------------------------------------------------------- Dieta + siłowe nie powodują strat LBM, [...]

no pomysł niezły a ja właśnie ryż i 2 kuraki, potem trening i po nim aeroby. chyba dzisiaj zrobię więcej serii i jakieś łączone zdr

[...] Od biegania masy mięśniowej nam nie przybędzie, a nawet możemy jej trochę utracić. Jest to spowodowane różnicą w budowie i w funkcjach włókien typu I i II. I jak ktoś robi aeroby, żeby zbudować masę to jest lekka kpina. "W ćwiczeniach o charakterze wytrzymałościowym nie występuje przyrost masy mięśniowej (hipertrofia). Włókna typu I [...]

[...] (coś o tym wiesz) i po prostu nie chcę utrudniać sobie życia. Muszę sam ocenić, czy jem odpowiednio, czy nie. Teraz po wstaniu czuję się lepiej psychicznie (za dużo nauki wczoraj chyba było %-)) i nie zauważam jakiejś ogromnej różnicy. Po prostu dla bezpieczeństwa mogę wreszcie ruszyć się na jakieś aeroby (jak będzie ładniejsza pogoda ;-))

[...] Po 1. Masa, przy zachowaniu przyzwoitego poziomu bf. Do czasu, aż nie uznam, że wyglądam znośnie. Siłownia 3/4 razy w tygodniu, może jakieś aeroby w DNT jak będzie ochota Po powrocie znad morza tydzień/dwa FBW, potem nowy plan, być może wrócę do teraźniejszego Po 2. Miska- może uda mi się ogarnąć się co nieco, [...]

Chyba Wy :)) ja w tym czasie będę miał pewnie aeroby w polu :)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-03 14:24:30

Jak będę sobie z rana walił taką owsiankę, jak dzisiaj, to przetrenowanie nie jest mi groźne %-) Zobaczymy jakie liczby pokażą waga i miarka w najbliższą sobotę i będę dopasowywał kcal dalej. 05.08.2012 W sumie wypiskę za dzisiaj wstawię już teraz, bo plan dnia mam już z grubsza rozplanowany: Teraz obiad (miszmasz z ostatnich dni, liczę na to, że [...]

Dobry pomysł na aeroby na politechnice :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest [...]

Dzisiaj wolne, zarówno z dietą jak i z treningiem. Jutro ostatnie zaliczenie i jeśli pójdzie mi na plus, będę miał czas na aeroby i książki bez wyrzutów sumienia, że się nie uczę %-) Domsy na nogach po wczoraj są, biegać nie jestem w stanie, schodzenie po schodach jest kvrewsko skomplikowanym procesem, ale chodzić się da. Przeglądając internet (w [...]

Jem wieprzowe, pierś z kurczaka a czasem indyka. Wieczorne aeroby również robię :-)

[...] ,ze rzeżba Cię interesuje i do tego juz chcesz ćwiczyc 6 razy w tygodniu ,to lepszą opcją byłoby robienie na zmiane siłowni i aerobów 3xw tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu aeroby.To ,ze dieta i aerobami robi sie rzezbe,a nie treningiem siłowym to juz nie bede przypominal ,bo wszyscy to wiedzą. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-20 14:44:11 [...]

[...] raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy liczysz wartosci odzywcze pakarmow ,czy raczej odzywiasz sie instynktowanie,w zaleznosci od wyczucia ? czy robisz aeroby ,jak tak to jakiego typu? itd dzieki z góry ,duzo tego heh! dietke mniej wiecej znam ,bo troszke czytałem tu i ówdzie o Tobie ,wiem np, ze potrafisz wciągnąc 20 [...]