aeroby

rusz dupe sprzed tiwipudelka i zacznij robic aeroby a na powaznie - wyszukiwarka

dodam, że mam 190 cm, 88 kg, jadę na diecie redukcyjnej (ok 220g ww, 160g białka, 30g tłuszczu), ćwiczę codziennie albo siłownia, albo aeroby intensywne, albo hiit.

jak aeroby robisz po treningu to jedz po aerobach i najlepliej rano no i po treningu

Jeżeli wykonuje aeroby po treningu siłowym, to nie nalezy nic jeść ??? a co z mięśniami, czy nie należałoby dostarczyć im białka lub węgli ???

Z dieta do działu odżywianie. Na spalenie tłuszczu musi być z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby.

aakg idzie tylko przed siłka 6-8 capsów a bcaa wrzucam bo zaczynam aeroby bo mnie zaczyna podlewać troche więc może walnąć tylko przed aero albo z 15-20g przed siłką?

hmb3g dziennie wpi po tr a wpc przed snem jak chcesz robic konkretną redukcje ułóż diete z ujemnym bilansem,rozplanuj aeroby i dołóż cos z tego: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html

podstawą redukowania jest dieta ona w 70% pozwoli ci zjechac z wagi póżniej jest trening aeroby , bieganie ,rower,basen , suplementy to tylko ok5-10% pomocy , ale jezeli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dieta plus odpowiedni trening w zupełności ci wystarczy

[...] jako takie siły mieć jeszcze na siłowy. Co do połączenia już wyjaśniam, (tenis przed siłowym treningiem) nie występuje to często bo zazwyczaj mam tak, że robię swoje zwykłe aeroby biegowe o wysokiej intensywności a później siłowy (robię tak specjalnie bo po siłowym na nogi, nie daje rady zrobić swoich aerobów :P na odwrót już jest inaczej). [...]

[...] 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 x siłowy 4x aeroby/ tyg CEL CYKLU: sucha masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy POZIOM BF%: 8 - 10% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo STAN [...]

[...] ja obecnie zaczynam swoją przygodę, mimo że mam 20% tk tł wg wskaźnika i tak będę robił treningi na masę (dieta ułożona na masę + redukcję z nadwyżką kaloryczną) bo wiem że w dni siłowe będę robił masę a w dni nietreningowy aeroby na basenie. Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-09 13:31:28 Zmieniony przez - Potar w dniu 2011-10-09 13:32:12

w sumie mniej wiecej tak, w takim razie aeroby zostawiam w dni nie treningowe, i zostaje tak jak było czyli w planie fbw ćwiczenie na czwórki, dwójki i dwa razy w tygodniu łydki w siedzeniu i staniu

Nie nie zaburzy Ale 50gr moze okazac sie za duzo w zaleznosci m.in. od tego jak bardzo intenstywny masz trening Ale jezli najefektywniej chcesz spalic tkanke tł aeroby wykonuj z rana na czczo

Ale po co mu te aeroby jak zapewne jest na cyklu masowym. Tu napewno problem tkwi w diecie jak piszesz ze duzo wegli jesz i jeszcze do tego gainera to nie ma co sie dziwic ze ci brzuchal urosl

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, spala się on rownomiernie z całego ciała a od tego jest dieta, aeroby i trening siłowy.

oczywiscie, diete pilnujesz, osobiscie robiłbymw tygodniu basen, 2x aeroby, 1x hiit

po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]

niech zacznie diete stosowac i aeroby a potem jakis dopalacz

dieta na minusie+aeroby+siłownia (zakres powtórzeń 12-20)+antykatabolik+ewentualnie spalacz

wlasnie wlasnie aeroby zapomnialem o najwazniejszym a propo pwtorzen to mozna normalnie robic moim zdaniem jak przy masie nie jest to jakis wyznacznik.