aeroby

Dzisiaj też jak zwykle opuściłem nogi, tzn robiłem je bardzo lajtowo. Od przyszłego tygodnia bede jechał nogi na 120% żeby odrobić i znowu wejdą aeroby jakie 120%??? powoli sie rozkrecaj... wystarczy 95%

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Siema! Co do dni nietreningowych,daj lepiej interwaly.Pala tyle samo fatu co aeroby ,tylko ze miesni tak tez nie spalaja

Trening mi się podoba tylko fajniej by było rozdzielić trening nóg i pleców bo się albo zajedziesz,albo któraś grupa mięśniowa będzie słabiej trenowana. Jeżeli chodzi o aeroby to powiem Ci jak Ja to robiłem... 6.00 rano porcja izolatu 7.45 bcaa+aminokwasy proste i jazda na rower.Ale możesz też siadać śmiało po solidnej porcji BCAA.

[...] ostatnich posiłków, bo po porcji twarogu na pewno bym był dłużej syty. Myślę też jaki tłuszcz można by dodać jeszcze, żeby to wchłanianie spowolnić nocą Co do kalorii to nie obciąłem radykalnie, wręcz przeciwnie chce powoli obcinać. Wydaje mi się, że to przez aeroby metabolizm podkręciłem Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-24 10:23:46

Witam po tygodniowej nieobecności. Miałem bardzo intensywny poprzedni tydzień i nie miałem kiedy pisać na forum a co najgorsze to był tydzień bez treningów :/ Miałem chociaż aeroby robić, ale jak już miałem iść ćwiczyć to zawsze coś wypadało Na szczęście chociaż dietę trzymałem - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z [...]

[...] boczki się zmniejszyły. Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie zmniejszył się obwód o ~3cm, a w dodatku nogi zrobiły się dużo wytrzymalsze, bo robiąc wcześniej aeroby to przez pierwsze jakieś 3 minuty ciężko było się rozkręcić, bo szybko się pompowały i męczyły a dzisiaj od samego początku szło elegancko Coraz bardziej stają się [...]

przy okazji aeroby ci doszły

ojojoj kompletnie mi to obojętne ;) rege nie robię, śmigam na siłkę a jak jest czas to w dni wolne aeroby. Pani mgr jest ale nie piąteczkowa, u mnie to tylko wybrańcy ;) dziennik na chwilę obecną przestałam prowadzić, bo namiastkę swojego czasu wolnego wolę poświęcić na książkę albo grę. Poza tym, za tydzień wyjeżdżam na pół roku a jak dobrze [...]

[...] mojego brzuchola dzisiaj 6mc znow Acha jeszcze pytanie piszesz zeby schodzic nisko czy w takim wypadku kolana moga wyjsc przed stopy? Jak szeroko mam ustawic stopy. No i ciezar bede musiala zmniejszyc, prawda? No i ostatnia sprawa (poki co) te aeroby to robic czy nie? Zglupialam. Ciekawa jestem co myslisz o moim pp, no i o calym treningu.

[...] ale niestety wszystko trwa... Moje resztki brzucha też długo schodziły - pamiętam że cycki wróciły do normy chyba w okolicach przedszkola, brzuch nigdy juz nie był taki sam - ale akceptowalny chyba po 3 latach... Fakt, wtedy tylko aeroby i trochę pilatesu ćwiczyłam... I chodziłam na elektrostymulację mięśni do kosmetyczki:) Wstyd się przyznać...

siema KURVA MAC. pyerdole to wszytko! kurva od trzech miechów na redukcji, trzymam bilans 6 dni w tygodniu, żadnego treningu nie opuściłem, aeroby robie i co? chvjów sto. klate mam dobrą tylko w ubraniu, jak sie rozbiore to jak krowie wymiona, brzuch robie z talerzem 20 kg, 15 powtórzeń a i tak jest przykryty pod skórą, do tego w chvj szeroka [...]

ja jak aeroby waliłem to w wieżowcu biegałem na górę co 2 stopień bez przerwy i w doł trucht

u mnie też od rana leje, w sumie to od wczoraj i znowu musze aeroby w domu robić, eh szkoda ze nie mam rowerka stacjonarnego, znowu bede musial kombinowac hyh chyba wtedy Cię Herek nie bylo kilka dni co piłeś ide w fife pyknąc i poczytać ksiazke, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-25 14:55:32

hahaha gitara zawsze do uslug ide robic aeroby, jakby byla sytuacja ze sie bedzie spam konczyl to niech ktos na gg napisze bo chce bcy na 1szej

[...] rozpisce 2x15 - wzięłam sobie obciążenie w ręce trzymając przy klatce 10kg - dobrze tak? D. plank - 1:20.... jednak myślę,że technika jak najbardziej dobra (tyle dobrego) + aeroby na bieżni 20minut,wznos 10,5%,tempo 6,5,spalone kcal 240 Zdaję sobie sprawę z małych obciążeń,jednakże to pierwszy dzień,uczę się dopiero co i jak.. Chociaż zmęczyłam [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 18kgx15, 18kgx15 C1.prostowanie nóg w siedzeniu 11kgx15,11kgx15 C2.wznosy tułowia z opadu- 10kg x15, 10kg x15 D. plank 1:12 masakra.. + aeroby na biezni 25 min 256 kcal 2,7 km, wznos 10,5 % /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/812d0815a40c42469d79518fef0b1ac7.png [...]

[...] 2.Biceps Gryf,hante,modlitewnik 3.Brzuch 11 różnych ćwiczeń 4.Szrugsy Zamiennie na hantlach i ze sztangą z przodu 5.Po treningu 1 seria ok 20 min skakanki szybkościowej jako aeroby Środa. 1 seria skakanki szybkościowej:77-80minut CZwartek 1.Plecy(góra i dół)15-17serii Martwy ciąg 5 serii(normalny na podwyższeniu i sumo) Dzień doby 3 serie [...]

[...] 4paka sls - Dzięki za kolejną porcje wiedzi Postaram się dostosować do twoich wskazówek Ps. Znalazłem stary rower stacjonarny w domu, tylko siedzienie od niego odapło Ale poprosze sąsiada to mi go zespawa, i aeroby będę mógł kręcić codziennie, bo jak trcuhtam, to dużo zależy od pogody, a tak to sobie w domku codziennie po 30min pokręce

[...] wszystkim w jego nastawieniu. Jak gość wychodzi z założenia że sobie pojeździ na desce ze stoku gdzie używana jedyna siła do tego to siła grawitacji i że to są porządne aeroby no to sorry. Prawda jest taka, że jak się chce zrzucić bęben to trzeba mnóstwo aero i wtedy nawet jak dieta kuleje to i fat lecieć musi. Siłką fatu się nie zrzuci, [...]