aeroby

Wytrwałości i powodzenia życze : ) BTW. bo tez mam orbitreka a od stycznia chce zacząć masówke i mam pytanie czy da sie na nim rozgrzac przed treningiem? w opisach o aerobach i w ogole pisze ze tak ale wole zapytac uzytkownika orbitreka :D i czy aeroby mozna tez na nim działac? :D Wesolych !

[...] są poparte badaniami oczywiście zdażają się wyjątki ale nie o nich teraz mowa jak masz ujemny bilans to nie ma szansy na 100% odbudowe mięśnia , i teraz zobacz wykonujesz aeroby które powodują straty mięśniowe same w sobie szczególnie te dłuższe powyżej 40min , organizm nie zdąży się zregenerować do końca i tak po trochu mięśnie spadają i [...]

[...] kilunastu miesiecy nie 1,5), natomiast u chuderlakow napewno efekty napewno beda widoczne. Jesli nalezysz do puszystych nie przejmuj sie! W dni nie trenigowe mozesz dodac aeroby, polecam basen - regeneruje cialo po treningu, a jednoczesnie pozwala co nie co spalic, nie wspominajac juz o tym ze nie obciaza wogole stawow. Ale nie o tym tu mowa - [...]

Poniżej jedno zdjęcie z 25 marca,czyli 24 dni przed Kłodzkiem. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fa55af51b75f96a9.html Kilka słow o przygotowaniach... Nie wiem właściwie od czego zacząć. Redukcje zaczałem od wagi 89 kg na dzien dzisiejszy jest 83,5kg. Dieta,to stopniowe cięcie wegli z dokladaniem tłuszczy,ze stałym poziomem białka. Aeroby [...]

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Interwaly po treningu? To chyba zly pomysl. Lepiej lekkie aeroby po trenolu czy w dnt normalne aeroby? Sie dolaczam do pytania %-)

[...] tak ,ze spalisz sam tluszcz.zawsze z miesnia cos Ci ujdzie... moglbys zafundowac sobie tez jakies bialeczko ,ale nie wiem ,jak u ciebie z kasa... jesli do tego dolozylbys aeroby i trening na silowni(typowy na rzezbe)to wydaje mi sie ,ze nie daleka bylaby droga do Twojego osobistego sukcesu tym trzem najwazniejszym rzeczom powinienes sie [...]

No na tym polega rzeźbienie. Zrzucanie tłuszczu, aby pokazać swoje mięśnie nabite wraz z treningami na masie. Do treningu siłowego dorzucasz 2-3 razy aeroby w tygodniu i już. Ja proponuję po każdym treningu 8 minut interwałów na bieżni oraz dwa razy aeroby po 60 minut w dni nietreningowe.

No na tym polega rzeźbienie. Zrzucanie tłuszczu, aby pokazać swoje mięśnie nabite wraz z treningami na masie. Do treningu siłowego dorzucasz 2-3 razy aeroby w tygodniu i już. Ja proponuję po każdym treningu 8 minut interwałów na bieżni oraz dwa razy aeroby po 60 minut w dni nietreningowe. W podwieszonych o interwałach jest informacja, żeby nie [...]

[...] z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla nawet pisze, że w pewnym momencie w ogóle porzuciła sztangę 88-O. To jak, mam się na aeroby i jogę przerzucić {{:-(. OMG No i co z rozkładem: czy przyjąć, że: - jestem klepsydrą, więc muszę wpierniczać dużo W - z powodu PRL mam jeść mniej B - czy założyć, że [...]

Fajny art, nie wiem czemu temu taki mały odzew Mis jak uważasz gdy nadrzędnym celem jest zachowanie masy, a dopiero poźniej gubienie tłuszczu , czy jest sens zwiększać aeroby więcej niż 3razy/tydzień ??

Wodyn z brzucha od chodzenia schodzi? komu? Myślałem że mi powoli będzie ubywało . Od dwóch ,trzech tygodni jestem na niskiej podaży węgli .Dodałem aeroby 3 razy w tygodniu po treningach . Sam nie wiem czy może jakiejś tabaty nie zacząć robić Jeszcze pytanie ,czy mam stosować jakieś ładowania albo cheat meal raz na tydzień ,żeby jako tako tą [...]

O, wreszcie znalazłem Twój dziennik Jeśli chodzi o aeroby, to polecam wchodzenie na taboret/łóżko/cokolwiek. Testuje obecnie...I jest fajnie

[...] . Próbuję ustawić sie jak najszerzej coś jak w sumo żeby jak najmniej uginać nogi w kolanach . No ale czy to dobra taktyka Dzisiaj rano byłem na siłowni i wykonałem sobie aeroby . 25 minut bieżni następnie 10 minut takich moich interwałów 20 sekund ostrego pedałowania następnie minutę 30 sekund wolnego i tak kilka razy .Na bieżni nie dam [...]

Zamierzam tak ćwiczyc : Poniedziałek : Klata+Triceps Wtorek: Nogi+Aeroby Środa : Plecy+Biceps Czwartek : Brzuch+Aeroby Piątek : Barki+Przedramię

[...] podwyższenie naszej spoczynkowej przemiany materii o 700 kcal - o tyle więcej możemy bezkarnie zjeść. Aerobami mięsni niestety się nie zbuduje, tak więc wykonując same aeroby zmusza sie niestety samego siebie do zarówno ograniczania jedzenia jak i kontynuowania niekończących się aerobów - z lekka błędne koło, choć przyznaję, mogące pozwolić [...]

Mam pytanie - czy poza treningami siłowymi robisz jakieś aeroby? :)

DZIEŃ IX - 10.IV.2007 Dzień nietreningowy. Rano zaliczyłem football. 1h dość intensywnej gry, b. pozytywnie. Potraktowałem to jako aeroby, które miałem zamiar wrzucić, chociażby 1 x tyg. Dieta wporządku, sniadanie, drugie i trzecie wg. planu. Jak mówiłem, po świętach udałem się na pocztę. Oczywiście bez nerwów się nie obyło, podobno mam [...]

[...] mętodą McKenzie. We wrześniu idę zrobić rezonans. Żeby nie było, że nic nie robiłam. Robię zestawy ćwiczeń z tej stronki: http://www.fitnessblender.com/ są tam i siłowe i aeroby, ogólnie wszystko. Staram się ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu. Dieta dalej u mnie kuleje, ale nie chcę się poddawać. Nad szczeliną też pracuję ale nie wierzę, że się [...]

Pierwszy artykul? Dobre/sog.. ale chyba przydalyby sie przyklady pod ten zarys. Ja osobiscie jak juz sie odchudzam to aeroby sa krotkie i intensywne i w dni poza silownia oczywiscie. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 21:39:54