aeroby

Generalnie trening FBW powinien trwać do godziny, wliczając w to aeroby. W tym czasie powinno się dostatecznie zmęczyć, tak, żeby na drugi dzień nie mieć siły nawet pomyśleć o treningu;-) Nie ma sensu ćwiczyć 2h dziennie, lepiej skupić się na progresie i dać z siebie wszystko w, powiedzmy 40 minut. Może wybierz któryś trening z regulaminu (tam są [...]

od jutra aeroby, oka.i tak mialem zaczac

szczur ja zawsze polecałem regularne aeroby gibon - tak mi się wydawała podobna

[...] tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na pewno nie zaszkodzi.

Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]

[...] Serving Size1Scoop(5g) Servings Per Container100 Amount Per Serving % Daily Value Isoleucine 1.2g ** Leucine 2.5g ** Valine 1.2g ** A teraz co do dawkowania to będę robił aeroby zaraz po treningu silowym.  Moja waga 85kg Tak będzie dobrze? 5g przed treningiem + oxielite pro 10g zaraz po treningu silowy, przed aerobami Czy 10g zaraz po [...]

Pierwszy cykl na kreatynie mono. Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat). Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu. DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD DNT 5g monohydratu kreatyny

to zalezy jaki poziom obecnie masz, czasami wystarczy wrzucic troche aero tylko;-) ja bym dorzucil aeroby po treningowo, a wrzucil pmiedzy silowy a aerobowy z 15g bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-31 21:23:44

19,bf nie wiem, 85kg,182cm i to mój pierwszy spalacz. Uprzedzę - dieta jest (sprawdzona tutaj), aeroby też. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-04-08 18:34:13

Proszę o opinie planu supli, mój plan wygląda tak Rano Magna power 3 lub 4 kaps Trening część siłowa 55-60min BCAA 10g/kg + Magna power 3 lub 4 kaps aeroby 20-25min białko + carbo w stosunku ok. 1:1 (35g białka i 40g węgli) Pytania 1.Czy brać 3 czy 4 kapsy magny na porcję(nie wiem jak z tym magnezem)? 2.Czy drugą porcję kreatyny brać przed [...]

Cześć, jeśli po każdym treningu siłowym robię aeroby, to kreatyne brać po treningu siłowym, a przed aerobowym. Czy nie kombinować i wziaść poprostu po skończonym treningu?

Będąc na cyklu kreatynowym, w dni wolne od siłki robię aeroby, bądz gram w nogę. Czy warto traktować takie dni jak typowe dni treningowe z siłownią i dawkować 10g kreatyny, czy przy tego typu wysiłku jak wyżej opisałem wystarczy te 5g :)

Będąc na cyklu kreatynowym, w dni wolne od siłki robię aeroby, bądz gram w nogę. Czy warto traktować takie dni jak typowe dni treningowe z siłownią i dawkować 10g kreatyny, czy przy tego typu wysiłku jak wyżej opisałem wystarczy te 5g ? :)

moze byc szejk wpc/wph/wpi przed porannymi zamiast bcaa? i czy ma znaczenie za rozbilem aeroby na 2 razy czy lepiej na raz poltorej godziny jak sily starczy?

A jeśli chodzi o trening metaboliczny(zamiast aerobów) to traktować go jak trening i tak suple brać czy jak aeroby i brać przed nim sporo BCAA tylko??

[...] aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może? Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-18 11:52:15

[...] aerobowym. d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może?

[...] dwie saszetki SAWa i powiem szczerze że całkiem fajnie po nich szedł trening na siłce. Teraz w wakacje mam sporo czasu na trenig - 2 x tydz. krav maga, 3 x siłownia i 3 x aeroby wieczorami. Diete mam - low carb i działa po facik powoli spada na samej dietce i treningu. Będę wdzięczny za pomoc w ogarnięciu tematu. Zmieniony przez - arkadin_11 w [...]

shotgun przed tr pure power po tr dnt 5g mono i styka dzieki za odp. Dodatkowo powiedz czy jesli w pozostale dni robie aeroby to traktowac to jako dzien treningowy czy nietrenignowy?

[...] nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może mnie wystrzelić, zatem spalacz może tylko 1 raz dziennie rano z kreatyną? Po treningu siłowym od razu lece na aeroby więc porcja bcaa przed i po aerobach, do tego po aerobach razem z BCAA daję 2 porcję kreatyny. Powiedzcie, co o tym myślicie, i czy warto jeszcze gdzieś wcisnac 2 [...]