aeroby

zgadzam sie białko nie bardzo, jak kolega napisał od biedy aminy moga byc. A najlepiej jak bys przełozył aeroby na dzień bez siłki.

Czy w dni wolne od siłowni aeroby robic przed śniadaniem czy w innej porze też może być? Jeśli przed śniadaniem to chyba aminokwasy są konieczne bo zacznę spalać mięśnie. Jeśli w innej porze to trening aerobowy powinien chyba trwac dlużej bo dopiero po 20 czy 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie [...]

rób aeroby i ćwiczenia na nogi i nic po nich niejedz przynajmniej z godzine mozesz przed snem pobiegać oczywiście ujemny bilans energetyczny i białka gdzies 1 g na kg góra

Odzywianie niezbyt dobre.Przede wszystkim 5 posilkow rozlozonych w czasie!Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych ,zrezygnuj na pewno z piwka przez jakis czas,jesli myslisz,zeby podejsc do tego profesjonalnie.Po kazdym treningu dorzuc aeroby (30-40min). Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-31 17:04:15

podany plan jest całkiem OK, z tym ze do teningu pleców i bicepsu dodałbym przedramiona, w koncu trzymaja mnie na drazku i zapomniałem powiedziec, ze biegi tez sa w tescie i na koncu teningu chyba powinienem wykonac aeroby, tzn biegi, rower czy wiosła. No i w koncu moj brzusio

dieta zbilansowana z lekka nadwyżką kalorii (ok. 200-300), do tego aeroby jak bedziesz dobrze to nie pogorsza sie boczki podstawa to dieta , musisz takowa ulozyc (zobacz posty podwieszone) masz tam wszystko jak na dloni jak to zrobic, nastepnie wklej tutaj jak bedzie trzeba poprawimy o gainerach zapomnij , ewentualnie po treningu

A właśnie jeśli chodzi o aeroby to kiedy biegać? w dni nietreningowe? w treningowe po siłce czy może codziennie??

[...] obawy może zwiększyć ilość węglowodanów do 4-5 g na kg masy ciała. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie powinno odbywać się przy głodówce. Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć lecz nie eliminować całkowicie. Nie bardzo wyobrażam sobie tak dużego gościa który na śniadanie i [...]

czemu niscy kolesie mają lepsze wyniki siłowe od tych wyższych? ;-( podstawa redukcji to dieta, FBW mozesz robic co drugi dzien + aeroby

proszę o komentarz do całości...+ mam pytanie bo moje aeroby w dni treningowe 20 minut po FBW i 3 x w tyg po 20 minut mogą być na rowerku stacjonarnym ? powiem szczerze że od 1 miesiąca moja waga stoi w miejscu 78 kg. Może i dobrze będzie recomp ale chciałem sie upewnić odnośnie wszystkich moich założeń. Jak najlepiej robić aero na rowerku ? 1 [...]

Moim zdaniem trening FBW 3x w tygodniu na początek wystarczy aby zapoznać się z techniką ćwiczeń itp. Dieta to dział odżywianie/odchudzanie na naszym forum. Jakieś aeroby albo na basen 2x w tygodniu. Suple na samym początku nie są potrzebne. Jedynie białko jakbyś miał problem z pożywienia dostarczyć, ale przy Twojej wadze to nie powinien być [...]

[...] marzylem o boldzie w "dla zielonych" e-lite, to daj mi chociaz sogarsa co do roznicy miedzy ECA a EC to tak naprawde nie ma cudow, nie zmieni to za wiele, dieta, aeroby, i ewentualnie jak pisalem thight + T3 z san, to jest max! a rezultaty beda i to bez nieprzyjemnych saidow i odbic na zdrowiu, zapomnij o clenie i sally (salbutamol) [...]

akurat wczoraj z tym macdonaldem tak wyszlo - ale wzielam to co wydawalo mi sie najlepsze. Wlasnie problem z treningami - trudno czas znalezc. Staram sie 3 razy w tygodniu 1 godzine aeroby. Nie zawsze uda mi sie te 3 razy niestety - dlatego potrzebuje cos na spalanie mocnego.

[...] zbytnio się nie znam, tylko zastanawiam się dlaczego na diecie nisko-węglowodanowej właśnie carbo - taki szybki zastrzyk energii węglowodanowej? I dlaczego po ćwiczeniach? I aeroby - też spotkałem się z różnymi opiniami. Niektórzy mówią, że przed, niektórzy że po, niektórzy i to i to. Dlaczego? Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-02-26 20:35:45 [...]

500? To jak bede sie redukowal przy dodatnim bilansie kalorycznym? Bo to 2500kcal to juz jest zapotrzebowanie biorac pod uwage silke 3-4x w tygodniu i intensywne aeroby.

ankieta wypelniona po ch***ju wez sie za diete i aeroby bo w ch*j smalcu masz z czego co widze

No wg mnie także, ale to przez to,że pracę mialam liczyc jako lekkie aeroby. Ok to spróbujemy z 2000 ciężko bedzie w siebie to wcisnąć, bo już próbowałam i czułam sie po prostu przeżarta :) Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.

za dużo stresu dostarczasz z zewnątrz. kortyzol wywalony w kosmos. Nie głodź się, jedz więcej, odstaw te głupie aeroby, ćwicz krócej - mądrzej.

zostawić tylko siłke? czy aeroby/tabate też robić? ok, od nowego tygodnia biore sie za mase :) dzięki i pozdro

mysle, ze jesli przylozysz sie do diety, odtluscisz - czemu nie:) tylko tu dieta jest wazna. no i oczywiscie do tego przysiady+ martwy ciag+ aeroby+ szlifowanie brzucha brzuszkami np. 2 razy w tyg.