aeroby

[...] 2-3 max totalny 4, nie przesadzaj z tym 2 razy w tygodniu, to nei pomoże. Na redukcji łatwo spalić miesien, cos o tym wiem. Lepiej poczekaj i na masie zrob sobie 1x w tygodniu HT na łapy. Wymiata. Nie ma brzucha i przedramion "dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. " - nie grzesz Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-10 23:49:16

Pozwolę sobie zadać pytanie odnośnie łączenia treningu fbw z CrossFitem. Zamierzam zacząć powolną redukcje ok 3 msc. Czy FBW -pon , sr oraz CrossFit - piątek będzie dobrym rozwiązaniem ? We wtorki,czwartki,soboty - Aeroby, Interwał Niedziela off Co o tym myślicie ?

1.dieta nie koniecznie rygorystyczna ale zmiejszyc ilosc weglowodanow kosztem bialka i ograniczyc spozywane tluszcze. 2. aeroby(np.bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance) 4x tyg rano naczczo po min.30 minut wazne jest to zeby naczczo poniewaz szybciej organizm bedzie siegal do rezerw tluszczu nawet juz po 10-15min a biegajac w ciagu [...]

[...] kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie spada waga dlatego że nie biegam ;) tylko ćwiczę i chciałem się zapytać czy lepiej przy 3000kcal zacząć robić aeroby i po pewnym czasie jak waga nie będzie spadać to ucinać wtedy kcal czy może lepiej teraz uciąć kcal zamiast biegać. A oto zrzut diety: [...]

To się pisze w prost to jest moje zapotrzebowanie :) . Jeżeli bez aerobów nie ma efektów przy tej kaloryczności to dodaj aeroby, interwały . Jeżeli dalej nie ma efektów obetnij kalorie .

dieta i aeroby przede wszystkim

aeroby i dietka odpada, a co myślicie na temat tak doradził mi jeden z forumowiczow 15 winstrola + hmb + termo speed

aeroby i dietka odpada

skoro dieta i aeroby odpadają to zycze powodzenia w utracie tłuszczu

boldenon i agrowiron, do tego 3 razy w tyg aeroby po 30 min po treningu, praca tlenowa tetno do 140

[...] całego ciała. Ułóż dietę redukcyjną ( z ujemnym bilansem kalorycznym) korzystając z postów podwieszonych działu "odżywianie" i "odchudzanie" potem daj do sprawdzenia. Co do twojego planu to zrób normalne FBW a w dni wolne ciskaj aeroby. Na ten temat znajdziesz informacje w dziale: "trening dla początkujących" Pozdr.

No co do FBW to coś tam już sobie rozpisałem i zobaczymy jak z tym będzie. Z treningu siłowego nie mogę niestety zrezygnować bo mnie z MT wyrzucą bo całkiem sporo spadłem z ciała No ale aeroby sobie ułożyłem 4 razy w tygodniu zamiast codziennie. No i myślę że te dieta pomoże jak się uda pochwale się efektami ;) dzięki za wszelką pomoc. pzdr all

Trening w poniedziałek:klata+biceps+przedramiona+brzuch Klata: -wysiskanie płaskie 4serie -wyciskanie skosne 4serie -rozpiętki 4serie Biceps: -uginanie ramion stojąc 4serie -młotki 4serie -modlitewnik 4seire Przedramiona nad/pod chwytem superserie 2 serie BRZUCH Środa-Plecy+triceps Plecy: -wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie -przyciąganie drążka [...]

Nie dałeś ankiety, więc nadal nie wiadomo nic na temat Twojego celu/celów treningowych. A jedynie w takim kontekście można dawać sensowne odpowiedzi. Ten trening nie jest jakiś wyjątkowo wymagający (tak na marginesie to troszkę możnaby w nim ponaprawiać uchybień) i aeroby też nie są z gatunku hardcore'owych.

zeby zejsc do niskiego poziomu bf musisz schudnąc zeby schudnac musisz miec diete i aeroby

mam ten sam problem ale glownie ze skora na brzuchu i tez mam dieteodpowiednia na redukcje i odpowiedni trening + aeroby nie wiem co z tym zrobic wiem ze jakbym naciagnol skure z brzucha to wygladalbym odrazu inaczej.....

[...] białka/100g Daj źródło tłuszczu - orzechy, oliwa... Mało białka - <2 g/kg masy ciała. Mało zdrowych tłuszczów. Mało warzyw. Malo kalorii - metabolizm przy tej ich podaży już zwolnił. Trening siłowy nie wystarczy, na boczki trzeba coś a'la aeroby... Tłu8szcz "schodzi" z całego ciała. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-06 00:32:11

[...] mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru jestem przyzwyczajony, ale biegac nigdy nie biegalem. I ostatnie pytanie jeszcze [...]

[...] na energie (dojdzie do pracujących mięśni) minie troche czasu. I jak myślisz, z czego organizm będzie czerpał w ten czas energie? Jeśli wszystkie źródła podają że aeroby powinny trwać od 30 do 60min bo potem można spalac mięcho to chyba coś w tym jest. Idąc za twoim tokiem rozumowania jeśli będe biegał nieprzerwanie kilka dni z [...]

ogólnie, powróciłem do podstaw, rozbudowując aeroby - rano 1h (wczesniej 50min), po pracy 1h (wczesniej 30min). Popoludniu trening silowy. Z pewnością ma to wiekszy sens, niz maratony i kierunek sylwetka maratończyka. dzieki za ciekawą debatę ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2011-08-04 07:44:56