aeroby

[...] chodzi o wyskok to polecam : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_WYSKOKU-t151707.html A co do kosza to chyba pewne podstawy. Przede wszystkim treningi kondycyjne, bieganie, aeroby. Co do siłowni to myślę, że nalezały by zwrócić uwagę na nogi ( uda i łydki bardzo ważne, szczególnie przy wyskoku ) a ponadto ramiona, barki. Sporo jest tego na forum [...]

diety nie rozpisywalen bo podalem btw oczywista sprawa jest to ze bez stymulacji miesni ani rusz ale na chwile obecna nie mam az tyle czasu by na silownie chodzic jedybie aeroby robie pakernia dojdzie po nowym rokuuu jesli chodze o obserwacje to progres jest jak juz mowilem zobacze jak rusze z pakernia moze wczesniej sie uda micha rozna [...]

[...] zwiekszam obciążenie o 1-2 kg i zmniejszam ilość powtórzeń średnio o 5 III obwód wszystko jak w obwodzie I przerwy między poszczeg. obwodami: 2 min. potem ok. 45min. aeroby (bieg) co 4-5 tyg. chce dodawać odpowiednio 2-3kg do obciążenia wyjściowego czyli za ok. 5-6 miesięcy mogłabym robić przysiady ze sztangą ok. 16-20kg a na biceps ok. [...]

Cześć, czy w czasie pracowania nad masą nie będzie problemu, gdy będą robione aeroby po treningu?

[...] (sztanga) - Uginanie przedramion ze sztangą lub hantlami Jak robisz naprzemiennie takie same treningi to wywal rozpiętki. Na plecy daj ze 4 seriie właściwe na ćwiczenie. na Nogi też. Powtórzenia 6-12 wcześniej serie rogrzewkowe możesz sobie robić na 15-20. rób aeroby to spalisz fat. :) pzdr. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-12 22:57:06

Aeroby oczywiście, że będą. Będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu, a po bieganiu pewnie skakanka gdzieś po 30 minut(rozłożone na serie gdzieś po 10 - 12 minut). Dzięki za odpowiedź.

no ja nie wiem bo tu raczej wszyscy ćwiczą żeby mieć większe ramiona a nie na odwrót ale życzę powodzenia może ktoś Ci da jakieś dobre rady, myśle że dieta redukcyjna plus aeroby plus cos na ręce pomoże

[...] najbliższy czas przynajmniej godzinke nie jeść (warto znacznie więcej, cały czas postępuje w organiźmie spalanie) Osobiście to zaczynałem zawsze rano od brzuszków potem były aeroby, jeśli pora była bardzo wczesna to po ćwiczeniach był prysznic a potem się kładłem do łóżka i dosypiałem żeby przy okazji nie myśleć jakiś czas o głodzie pozdrawiam. [...]

tylko orale i nie meta..jak na 1cykl to nie masz za duzego wyboru.. moze ph epithine? 1,5opakowania na6tyg ps.do treningu dodaj aeroby

OK. Rozumiem. Zatem na początek pytanie. Czy taki plan treningów jest dobry: pn, wt - aeroby + trochę siłowych (4 serie po 15 powtórzeń) w sumie 1,5h śr - przerwa czw, pt - tak jak pn i wt sob, nie - przerwa co do diety, to raczej redukcyjna :) w związku z tym pytanie, jaki powinien być rozkład B/T/W? Z góry dzięki.

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 55 minut Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

na razie zaobserwuj reakcję organizmu na 3100kcal. Jeśli po kilku tygodniach tłuszcz by nie schodził to utnij 200-300kcal lub dodaj aktywności(np.aeroby)

Ładna rzeźba :) Za***ioszczy kaloryfer, a aeroby ci raczej niepotrzebne masz za***istą rzeźbe niemasz z czego chudnąć :)

[...] 7. po posiłku koenzym Q10 oki 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit oki 9. przed siłownią kreatyna+HMB krete z rana na pusty zoladek na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax oki 10. 30min po siłowni dextroza + odżywka olimp isolate 95 tuna z warzywami dextro po areobach

prop solo+dobra micha i aeroby

[...] je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g dziennie, jestem na smartfonie i nie mam jak wrzucić zrzutu diety. A czy same aeroby, bez treningu pózniej, na czczo sa sensownym zabiegiem? Pozdrawiam Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-04-01 10:58:40

Dodaj te aeroby lub interwały, a jeśłi nie poskutkuje to zetnij węgle w dni wolne do 150-200g. Powinno zadziałać.

Szał pyty :D Dieta Adolfa z Austwitz by Ci sie przydała:D Ale bez smiechowek. To chlopie spalacz aeroby sprinty biegango ab dzimniki i inne rzeczy bo tragedia. Daj foty za jakis czas bo pewnie temat poleci

-Wykroki 2s 10kg 20kroków -Prostowanie nóg 2s 20kg, 30kg, -Podciąganie na drążku 2s po 10. -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 45kg, 55kg, -Wyciskanie hantlami skos dodatni 2s 17,5kg, 20kg, -Rozpiętki leżąc w bramie 2s 10kg, 15kg, -Wyciskanie sztangi zza karku 3s 20kg, 30kg, 30kg, -Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s 12,5kg, [...]

[...] ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Po treningu aeroby, chyba że jestem padnięty. Dorzucam dropsety i jest miazga. Wczoraj dropsety w przysiadzie i w wyciskaniu w poziomie.