HULA HOP

jedz małą ilość węglowodanów a małe ryzyko że przytyjesz do tego masz szybki metabolizm tak jak ja to sie ciesz bo mozesz jesc praktycznie bez ograniczen a ćwiczenia fizyczny to taka dobitka na dobry wygląd/szczupłą sylwetke , pozdro

Czulenko, tylko po co dziewczyna ma jesc mala ilosc weglowodanow skoro juz jesz szczupla i ma wysoki poziom czulosci insulinowej najprawdopodobniej, tacy ludzie zle sie czuja na malej ilosci weglowodanow. Na malej ilosci węgli sie zajedzie i tyle.

Jedz jak jadłaś.

Bulinaaa z tego co piszesz mam tylko jedna uwagę zobacz czy nie masz za dużo ćwiczeń na miesnie polozone z przedniej części ciała w porównaniu z tylna, by nie dorobić się bolów karku np. Reszta sie nie martw


Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-10 10:59:12

obliques chyba masz racje , mógłbyś/mogłabyć zaproponować jakieś ćwiczenia na tylne partie, które mogłabym robić w domu?

Jestem kobieta
W podpisie mam plan cwiczen z pilka i ciezarkami w domu. Widzisz jest to problemem wielu kobiet, ze klada nacisk na miesnie z przodu ciala: setki brzuszkow , aeroby -glownie praca czworoglowych, zaniedbuja totalnie plecy i dwuglowe uda to wszystko powoduje dysproporcje i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z kregoslupem.

Mozesz korzystac z cwiczen w tym planie, mozesz zjarzec do serwisu na gorze i zobaczyc cwiczenia w domu jakie mozna wykonywac na plecy, cale lacznie z dolnym odcinkiem i dwuglowe uda. Przysiady - glebokie, wypady sa rowniez bardzo dobrymi cwiczeniami angażującymi wszytskie miesnie nog

napisałem małą ilość węglowodanów , tzn zeby z nimi nie przesadzać jak to robi wiele osób błędnie , any way

a ja ciagle czekam na fote aktualna!

ty napaleńcu

ja tylko dodam, ze nadmierne obciazenie kregoslupa w tym wypadku (dlugie intensywne cwiczenia) moga powodowac uszkodzenia kregoslupa, ktore teraz nie sa odczuwalne. Jednak w pozniejszym okresie beda. Proponuje ci do tego wszystkiego lykac glukozamine zaszkodzic nie zaszkodzi a moze zniwelowac pewne czynniki prowadzace do kontuzji