Trening dla mnie. Rzeźba

staz w sensie ile cwicze ? hym jeszcze od liceum z przerwami duzymi mniejszymi nigdy tak na serio sie nie wzialem teraz mam motywacje ;) mozna powiedziec ze praktycznie startuje od zera i takiego planu potrzebuje

Rythmix- narazie supli nie bierze dietka styknie plus aeroby

hym a na moje pytanko pyzaaa moze dalbys jakas porade ;) co zrobic zeby zbic zbedne kilogramy tluszczyku a zamienic w miesnie :)

jeśli ćwiczyłeś z dużymi przerwami z nieprzemyślany planem to proponuje zacząć od ACT
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html grup I cykl I to tyle do planu. tłuszcz zbijesz poprzez dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i możesz dodać do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu

CustomG -> sytuacja podobna jak u autora tematu wiec jak pyzaaa napisal trening act + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a suple na razie sobie daruj

dzieki chłopaki :) o cos takiego mi mniej wiecej chodzilo :)
teraz tylko doradzcie prosze jakie dokladnie cwiczenia w jakiej ilosci serii i ile powtorzen w serii robic zeby osiagnac jakies przyzwoite wyniki
moze z wlasnego doswiadczenia ?? czego unikac zeby nie popełniac błedow :)
+ jaka dieta zeby spalic tłusciocha ;) ? i co to sa te aeroby ?? bo o ACT juz wyczytałem :)

Poczytaj sobie atlas ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/
Aeroby to inaczej trening aerobiczny,czyli np. bieganie,pływanie,rower chyba wiesz o co kaman??Pomaga on w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej,nalepiej zbija się tłuszczyk przy bieganiu na czczo,bo organizm ma wyczerpane źródła glkiogenu i od razu zasysa z tłuszczyku.

no wlansie o takie odpowiedzi mi chodzi z tym bieganiem przeeejewalone kondycje mam tak cienka ze jak zrobie 1-1.5km to umieram co jeszcze wlicza sie w "aeroby" ?

a mogłby ktos z was ułozyc mi jakąs super dietke z ujemnym bilansem kalorycznym? bardzo bym prosił bo zabardzo nie oriętuje sie i nie chce czegos nie przewidzanego.

a widzisz jaki to dzial idz do odrzywiania i tam zacznij czytac i pytac o diete


[https://www.sfd.pl/temat127853] - Wybrane posty działu Odżywianie





Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-16 15:22:02