SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekompozycja na saa (propionat)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 766
1. WIEK: 23
2. WAGA: 86
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 11x
-udo: 60
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata
6. DIETA:
-białko: 200-220g
-węglowodany: tego dotyczy pytanie
-tłuszcz: j.w.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: tego dotyczy pytanie
9. CEL CYKLU: rekompozycja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: ok.10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troszkę do tycia
13. STAN ZDROWIA: b.z.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2kkcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 100

Witam, śledzę forum stosunkowo długo, lecz dopiero teraz mam pytania, więc piszę ;)
Mam zamiar przeprowadzić rekompozycję na propionacie, tu pojawiają się pytania, mianowicie:
-czy przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego?
-jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji
-trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem?

Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie masy na tyle ile to możliwe.

Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
czy to już jest ten poziom aby robić teraz rekompozycję i zbijać fat?dieta na minus oczywiście,trening dobierz pod siebie jak ci pasuje.
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
- a jak wyobrażasz sobie palenie fatu na wyższym zapotrzebowaniu ??
- dieta to jeden ch** moim zdaniem, zj**ać można nawet LC .
- trening to tez jeden ch** jaki i ile razy w tygodniu, ważniejsze są od niego aeroby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1016 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41399
Trening chvuj nie chvj... bez treningu ch**owo idzie redukcja wiem po sobie.
Jutro idę na pierwszy trening od 3,5 tygodnia. Miche trzymam, aeroby mam a jestem mega płaski i nie widze tego uciekającego fatu. Co innego pójdę na trening kilka razy, trochę przepompuję mięsnie i już to inaczej wygląda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
wystartuj z ujemnego bilansu i dużo aero, spalacze też mile widziane. z czasem dokładaj kalorii. ewentualnie pobaw się w rotację węglowodanów, ale to nie daje gwarancji, że wyjdzie Ci udany rekomp. to dość trudna sprawa. i jeszcze jedno jak już skończysz trening siłowy to uzupełnij węglowodany i dopiero idź kręcić aeroby. nie rób aero od razu po siłce bez uzupełnienia węgli bo "tłuszcz palisz w ogniu węglowodanów" powodzenia

Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-11-04 20:20:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 766
zacznę z push pull i low carbem + aero. po treningu będę pił gainera :) dzięki za porady
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91259
Devin
jak już skończysz trening siłowy to uzupełnij węglowodany i dopiero idź kręcić aeroby. nie rób aero od razu po siłce bez uzupełnienia węgli bo "tłuszcz palisz w ogniu węglowodanów" powodzenia


Mógłbyś wyjaśnić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
j.w.
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
podbijam;) tym bardziej że z tego co wiem wysoki poziom insuliny (w tym wypadku po wypiciu carbo) nie sprzyja procesowi wypalania tłuszczyku - no chyba, że czegoś w tej kwestii nie wiem. Dodatkowo wspomnę że w "zapytaj trenera" Michał Karmowski odradza picie carbo pomiędzy treningami - siłowym i aero robionymi po sobie. Inny zawodnicy też - np. Papaj (Tomasz Lech). No ale chętnie posłucham co kolega miał na myśli - być może coś z artykułu Arkopa Szostaka umknęło mi bo pisał właśnie o roli wegli przy redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94645 Napisanych postów 364619 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669606
jedyne co mógł bym się zgodzić to typowo na cyklu masowym pomiędzy siłowym a aero dać węgle ale tylko w sytuacji ze to aero jest kręcone dla zdrowia a nie w celu rekompo/spalania

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
lub podkręcenia metabolizmu-reszta jw.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Długi cykl na mase

Następny temat

Pytanie o Hcg

WHEY premium