[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

11.10.2013 DT

TRENING
1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 3 serie rozgrzewkowe
60/70/80/80/80
2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 40/40/40
2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 85,5/85,5/85,5
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x10 60 sek 10/10/10/10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20/25/25/25

orbi 5 min/interwały 5x30/30 / 5 minut

MISKA

Rez kiedy sie mierzysz? .....

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 20:15:48

Jutro :) a co palmy dla mnie szykujesz?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 20:51:34

Palmy? To Iza też rozdaje bilety?

Wybierz Karaiby Reziolki. Karaiby

misworld

Palmy? To Iza też rozdaje bilety?

Wybierz Karaiby Reziolki. Karaiby

Myślałam o Kanarach, bo bliżej (zawsze można szybciej wrocić jakby co )

12.10.2013 DZIEŃ POMIARÓW

Liczyłam na sadki, ale jak widać lipa Góra to wiedziałam że mniej bo zaczyna być widać kości, ale żeby ten dół taki oporny był to już przesada. Nic trzeba zaciasnąć zęby i robić swoje, kiedyś ten mój organizm musi sie poddać



MISKA





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-12 10:26:14

Wy to macie dobrze, palmy w taką pogodę to jak wygrana na loterii
Rez twarda sztuka jesteś trzymam kciuki żeby te palmy były przełomowe

niee alesa spadki to zespada gdzie a gdzie indziej nie to inna sprawa, ja bym tymi palmami tak szybko nie szalała skoro spada to co pod palamai bedzie to samo z tego powodu nic sie nie zmieni w stylu chudnięcia
Rez ja bym dała jednak warzywamy tu do 130g ww w sumie dodawaj nie odejmuj

Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.

dziej edziej, jestes w jakims okresie przemeblowania i troche trzeba poczekac, jak spadaja fałdy z pleców czy jakis miejsc niemierzonych to słabo wychodzi w pomiarach, .. sprawdzaj faldę na policzku
No spróbuj to aero a ja jeszcze przerobie ci ten trening... ufff troche ostatnio duzo tego