Wspólnych górek dziko zazdroszczę!
...
Napisał(a)
Ano tak mnie trochę ostatnio rzuca po świecie, ale postaram się przysiąść nad dziennikiem na ile się da. W każdym razie kibicuję i wam heroskom i fitneskom i wielu innym dziewczynom
Wspólnych górek dziko zazdroszczę!
Wspólnych górek dziko zazdroszczę!
...
Napisał(a)
11.10.2014 DT
TRENING
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx3x2serie, 85kgx2x3serie
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x6serii
tricepsy unoszenie sztangielki za głowę 12,5kgx6x4serie
tricepsy na wyciągu 30kgx10x4serie
skłony siedząc 50kgx5x5serii
Dzisiaj musiałam zrobić trening na obcej siłowni, do wyboru o późnej godzinie została mi tylko jedna. Już na samym wejściu panienka wk***iła mnie tekstem że jak będę miała problem z obsługą bieżni, orbiego to chętnie pomoże, czy jak kobieta idzie na siłownie to od razu ma kilometry na maszynach robić. Potem okazało się że w bramie do przysiadów ogranicznik jest tak wysoko, że żeby zrobić głęboki przysiad musiałam cofać się daleko do tyłu, co przy 85 kg nie jest komfortową sytuacją, do tego obciążenia porozwalane po sali Trening chciałam zrobić jak najszybciej i wrócić do domu. KOCHAM MOJĄ BANANOWNIE W STAREJ KOTŁOWNI I ZUŻYTY SPRZĘT. Na takich wypasionych halach to tylko lans i przeglądanie się w lustrach
TRENING
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx3x2serie, 85kgx2x3serie
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x6serii
tricepsy unoszenie sztangielki za głowę 12,5kgx6x4serie
tricepsy na wyciągu 30kgx10x4serie
skłony siedząc 50kgx5x5serii
Dzisiaj musiałam zrobić trening na obcej siłowni, do wyboru o późnej godzinie została mi tylko jedna. Już na samym wejściu panienka wk***iła mnie tekstem że jak będę miała problem z obsługą bieżni, orbiego to chętnie pomoże, czy jak kobieta idzie na siłownie to od razu ma kilometry na maszynach robić. Potem okazało się że w bramie do przysiadów ogranicznik jest tak wysoko, że żeby zrobić głęboki przysiad musiałam cofać się daleko do tyłu, co przy 85 kg nie jest komfortową sytuacją, do tego obciążenia porozwalane po sali Trening chciałam zrobić jak najszybciej i wrócić do domu. KOCHAM MOJĄ BANANOWNIE W STAREJ KOTŁOWNI I ZUŻYTY SPRZĘT. Na takich wypasionych halach to tylko lans i przeglądanie się w lustrach
...
Napisał(a)
13.10.2014 DT
TRENING
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii
rozpiętki 2x9kgx10x4serie
skłony stojąc 50kgx5x5serii
Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo, Sławek Śledź mówił nawet że wygląda że spokojnie z 10 kg więcej też podniosę Fajnie, że trening daje efekty, jest motywacja
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-10-13 20:34:21
TRENING
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii
rozpiętki 2x9kgx10x4serie
skłony stojąc 50kgx5x5serii
Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo, Sławek Śledź mówił nawet że wygląda że spokojnie z 10 kg więcej też podniosę Fajnie, że trening daje efekty, jest motywacja
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-10-13 20:34:21
...
Napisał(a)
Idziesz jak burza! Brawo!!!
...
Napisał(a)
reziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
KokosikIdziesz jak burza! Brawo!!!
filonkareziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach
Dziewczyny na razie idzie dobrze, mam nadzieję że do stycznia będzie już miód malina oby tylko jakaś kontuzja powazniejsza się nie przyplątała (splunęłam przez lewe ramię)
...
Napisał(a)
15.10.2014 DT
TRENING
ciągi stojąc na kołach 60kgx3, 80kgx3x2serie, 85kgx3x3serie
wyciskanie 20kgx7, 30kgx6, 40kgx5, 45kgx4x2serie, 50kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 55kgx1x2serie, 50kgx3, 42,5kgx5, 35kgx7
rozpiętki 2x9kgx10x4serie
MC 70kgx3, 85kgx3x2serie, 100kgx3x2serie, 110kgx2x3serie
brzuch 3x10
Wyciskania szły ciężko bo dzisiaj bardziej bolał mnie biceps (wizyta u fizjo nieunikniona), za to MC w miarę dobrze, przy 110 musiałam mocno skupić się na spinaniu łopatek, bo mam tendencję do puszczania zwłaszcza przy opuszczaniu.
TRENING
ciągi stojąc na kołach 60kgx3, 80kgx3x2serie, 85kgx3x3serie
wyciskanie 20kgx7, 30kgx6, 40kgx5, 45kgx4x2serie, 50kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 55kgx1x2serie, 50kgx3, 42,5kgx5, 35kgx7
rozpiętki 2x9kgx10x4serie
MC 70kgx3, 85kgx3x2serie, 100kgx3x2serie, 110kgx2x3serie
brzuch 3x10
Wyciskania szły ciężko bo dzisiaj bardziej bolał mnie biceps (wizyta u fizjo nieunikniona), za to MC w miarę dobrze, przy 110 musiałam mocno skupić się na spinaniu łopatek, bo mam tendencję do puszczania zwłaszcza przy opuszczaniu.
...
Napisał(a)
17.10.2014 DT
TRENING
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x2serie, 85kgx2x4serie
wyciskanie sztangi siedząc 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie
trecepsy na maszynie 10sztx6x4serie
tricepsy na wyciągu 4sztx10x4serie
wznosy z opadu 5kgx10x4serie
Przysiad przy 85 kg ciężko zwłaszcza przywodziciele, chyba muszę w domu trochę pochodzić z gumą, najgorzej wznosy z opadu, po ostatniej serii ledwo co chodziłam.
po treningu było grupowe ogladanie relacji z Luksemburga gdzie nasz kolega wyciskał, zdobył srebro Emocje i komentarze chłopaków bezcenne.
TRENING
przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x2serie, 85kgx2x4serie
wyciskanie sztangi siedząc 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie
trecepsy na maszynie 10sztx6x4serie
tricepsy na wyciągu 4sztx10x4serie
wznosy z opadu 5kgx10x4serie
Przysiad przy 85 kg ciężko zwłaszcza przywodziciele, chyba muszę w domu trochę pochodzić z gumą, najgorzej wznosy z opadu, po ostatniej serii ledwo co chodziłam.
po treningu było grupowe ogladanie relacji z Luksemburga gdzie nasz kolega wyciskał, zdobył srebro Emocje i komentarze chłopaków bezcenne.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
20.10.2014 DT
TRENING
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie,52,5kgx3x4serie
przysiady 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5,3,6,2,7,4
wyciskanie 35kgx5, 42,5kgx5, 45kgx5x4serie
rospiętki 2x9kgx10x4serie
skłony stojąc 50kgx5x5serii
Wszystko dzisiaj szło wyjątkowo ciężko, zwłaszcza wyciskanie. 70 w przysiadzie to zabijające serie niby między 6 i 7 ledwo co dałam radę bo nogi po wczorajszym marszu bolały.
TRENING
wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie,52,5kgx3x4serie
przysiady 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5,3,6,2,7,4
wyciskanie 35kgx5, 42,5kgx5, 45kgx5x4serie
rospiętki 2x9kgx10x4serie
skłony stojąc 50kgx5x5serii
Wszystko dzisiaj szło wyjątkowo ciężko, zwłaszcza wyciskanie. 70 w przysiadzie to zabijające serie niby między 6 i 7 ledwo co dałam radę bo nogi po wczorajszym marszu bolały.
Poprzedni temat
Tarczyca, dieta, sport
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Plan wakacyjny na poprawę zwinności i siły
Polecane artykuły