[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

Och , ale ty wyciskasz ;) gratulacje przekroczenia bariery. A obwodami sie nie martw, pocwiczysz i pojdzie, w sumie zawsze cos cierpi na jednym rodzaju treningu. Rez gdzie sie Kokos podziewa?

Kokos ma sie dobrze Słońce, śnieg, wino, pizza, makaron.... Pełnia szczęścia
Ps. Rez gratulacje 70-tki!!! Bomba!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-20 22:01:06

Kokosik

Kokos ma sie dobrze Słońce, śnieg, wino, pizza, makaron.... Pełnia szczęścia

a filonka siedzi w kącie cicho, szlocha i mocno zazdrości

21.03.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 75kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x5serii

wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 60kgx3x2serie, 65kgx2x3serie

triceps na wyciagu 15kgx10x4serie,

Znowu trening w sieciówce, przy przysiadach musze wychodzić ze sztanga 4 kroki w tył bo za wysokie stojaki są, przy wyciskaniu poprosilam instruktora o podanie sztangi, to musiałam zrobic 3 serie zamiast 5 bo bałam sie że sztanga spadnie mi na glowę, normalnie porazka. Na pocieszenie poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut.

Po treningu poszłam na masaż żeby te prostowniki rozluźnic, ale pan mimo wielkich chęci nie był w stanie, o ile góra pleców dała sie rozbić o tyle dół ledwo co, czeka mnie jeszcze kilka wizyt

23.03.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x5serii

wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 47,5kgx4, 52,5kgx3x2serie, 65kgx3x2serie, 72,5kgx1x3serie

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x3serie

Jak zobaczyłam na rozpisce 72,5 kg to pomyślałam że trener zwariował, ale o dziwo udało się, co prawda czysto technicznie nie było i z wielkim trudem, ale jest MOC.
Dowiedziałam się, że w Kielcach nie będzie kategori weteranek i teraz nie wiem co robić. Musze wystartowac w kategorii wagowej wyższej bo niestety nic nie chce leciec w dół, do tego z zawodniczkami o wiele młodszymi. Nic temat do przedyskutowania z chlopakami jak wróca z Pilzna i z trenerem.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-03-24 10:58:01

Rez, no nie będzie weteranek ale ja i tak mam plan dla funu wystartować choc ława akurat u mnie lezy i kwiczy
I tak jadę do Scyzorykowa więc start przy okazji. A impreza zapowiada się fajnie

Kokosik

Rez, no nie będzie weteranek ale ja i tak mam plan dla funu wystartować choc ława akurat u mnie lezy i kwiczy
I tak jadę do Scyzorykowa więc start przy okazji. A impreza zapowiada się fajnie

Dobra to ja tez jadę musze się jeszcze rozejrzec za jakimś lokum koło targów, żeby mozna było spokojnie gdzies na wino skoczyc po zawodach

Hihi ale git - dostaniemy indentyfikator, z którym prawdopodobnie na backstage będzie można wejść bez łachy
I dobrze, że w siedzibie Targów Kielce a nie na starej Tęczy - tam jest... hmm... klimatycznie, parno i duszno

ps. miejscówkę na winko ogarniemy

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-24 14:25:30

25.03.2015 DT

TRENING


ciągi stojac na kołach 70kgx3, 90kgx3x2serie, 100kgx3x3serie

wyciskanie 20kgx7, 40kgx6, 50kgx5, 55kgx4x2serie, 60kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx2x2serie, 70kgx1x2serie, 60kgx3, 50kgx5, 45kgx7

MC 80kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx3x2serie, 130kgx2/2/1/1

Trening przerywany ogladaniem zmagaz Śledzia i Wszoły w Pilznie Brawo chłopaki!
Wyciskanie idzie mi coraz lepiej, 70 lepiej technicznie i bez większego problemu. Za to MC mnie dobił 130 miało byc 4 serie po 2 powtórzenia, ale niestety nie dałam rady ostatnie serie tylko po 1 razie, ale i tak bylam zdziwiona że tyle poszło. Jest MOC!

27.03.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5x1x2serie

potem miały byś ćwiczenia na biceps i triceps ale skusiłam się na crosffit, znowu byłam na treningu w sieciówce, wniosek jest jeden moja kondycja kwiczy
trening to :
ergonomet
przysiad ze sztanga nad głowa
wskok na skrzynię
zarzut z mc
burppe
trx - podciaganie nóg pod siebie
brzuszki skośne przy drabinkach (odwrotne)
plank
4seriex 30sekun z 10 sekundami przerwy wszystko x 2 obwody

Oczywiście moje masochistyczne skłonności się potwierdziły bo planuję jakoś wcisnąć ten crosffit w dni wolne

30.03.2015 DT

TRENING

przysiad 60x5, 70kgx5, 85kgx5/3/6/2/7/4

wyciskanie 20kgx10, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii

rozpietki 2x10kgx10x4serie

Wszystko szło ciężko, chyba niestety musze sobie odpuścić dodatkowe treningi bo potem brakuje mi pary Zostanie mi bieganie, najgorzej zacząc potem już czlowiek wpada w rytm, może wkońcu mi sie uda zebrać dupę i pobiegać