[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj

to draństwo

nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie.
I tylko pogłębisz dołek

Pozdrawiam Darek

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Darek59
Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj to draństwo nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie.
I tylko pogłębisz dołek

Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Dla fanki ergometru.

https://twitter.com/alexdunne/status/561514037809524737/photo/1

Ma zdrowie dziewczyna.

Jeszcze jedno, bo dopiero teraz zauważyłem. Gdy jedziesz rozpływanie, to jedź tempem 16, góra 18.
Popatrz:

10 minut rozgrzewka 2x30s, 2x1 minuta - 1948m - 2:34.0 - 28 s/m - 96 watt

10 minut - 2060 m - 2:25.6 s - 22 s/m - 113 watt - 158-162 tętno

10 minut - 2061 s - 2:25,5 s - 22 s/m - 113watt - 158-162 tętno

10 minut roztrenowanie - 1831 m - 2:43.8 s - 23 s/m - 80 watt

Tempo wyższe niż w czasie pracy, przy niskiej mocy latasz jak zderzak, i nie zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50

Przyszło mi do głowy

, że Ty przy swojej sile, i masie

gdy ustabilizujesz technikę, i złapiesz trochę wytrzymałości specjalistycznej, będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m.

Co na dłuuuugo zostanie niepobitym rekordem tego forum.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:48:04

Pozdrawiam Darek

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Darek59
Dla fanki ergometru.
https://twitter.com/alexdunne/status/561514037809524737/photo/1

Ma zdrowie dziewczyna.

Jeszcze jedno, bo dopiero teraz zauważyłem. Gdy jedziesz rozpływanie, to jedź tempem 16, góra 18.
Popatrz:

10 minut rozgrzewka 2x30s, 2x1 minuta - 1948m - 2:34.0 - 28 s/m - 96 watt

10 minut - 2060 m - 2:25.6 s - 22 s/m - 113 watt - 158-162 tętno

10 minut - 2061 s - 2:25,5 s - 22 s/m - 113watt - 158-162 tętno

10 minut roztrenowanie - 1831 m - 2:43.8 s - 23 s/m - 80 watt

Tempo wyższe niż w czasie pracy, przy niskiej mocy latasz jak zderzak, i nie zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50

Przyszło mi do głowy , że Ty przy swojej sile, i masie gdy ustabilizujesz technikę, i złapiesz trochę wytrzymałości specjalistycznej, będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m. Co na dłuuuugo zostanie niepobitym rekordem tego forum.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:48:04

Bo ja wtedy już taka rozkojarzona jestem i mało kontroluję co robię na liczniku, obiezuję poprawę.

Co do drugiej części to teraz już nie ma bata że od przyszłego tygodnia wracam do wioseł, będę walczyć o rekord.

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

04.02.2015 DT

TRENING

MC 70kgx3, 90kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx2x4serie

wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 45kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 57,5kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 55kgx2, 50kgx4, 40kgx6

rozpiętki 2x10kgx8x4serie

06.02.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x4serie

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 52,5kgx3x2serie, 60kgx2x5serii

rozpietki 2x10kgx8x4serie

brzuch 3x10

12.02.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x5serii

wyciskanie 20kgx5, 30kgx5, 40kgx4, 50kgx5, 55kgx4x5serii

rozpietki 2x10kgx10x4

wznosy z opadu 10kgx10x4serie

13.02.2015 DT

TRENING

MC 70kgx3, 90kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx3x2serie, 125kgx2x3serie, 115kgx3x2serie

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 52,5kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx2/1/1

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

16.02.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x5serii

wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 45kgx5, 52,5kgx4x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx2x2serie, 60kgx3x2serie, 52,5kgx4, 45kgx6, 40kgx8

rozpietki 2x10kgx10x4serie

brzuch 3x10

18.02.2015 DT

TRENING

MC 70kgx4, 90kgx4x2serie, 100kgx3x2serie, 115kgx3x4serie

wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 52,5kgx4x2serie, 57,5kgx3x2serie, 60kgx2x2serie, 65kgx1x2serie, 60kgx2x2serie, 57,5kgx3x2serie, 52,5kgx4, 50kgx6, 45kgx8, 40kgx10, 35kgx12

ciagi z podstawek 85kgx5, 100kgx4x2serie, 115kgx3x2serie, 130kgx2x2serie

Nareszcie udało sie nadrobic zaległe rozpiski treningowe. ogólnie jest lepiej, znaczna poprawa techniki i dynamiki w wyciskaniu z siłą tez nie jest źle. Ciężko za to ida mi ciągi, wszystko wydaje sie takie ciężkie. Wczorajszy trening trwal wiecznośc i tak mnie wykończył że jak wróciłam do domu to nie miałam siły nawet sie przebrać, dobrze że jutro lżejszy trening

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Ze względu na zmainy w dziale, na razie nie będzie wpisek. Nie ukrywam że nadal chciała bym być w dziale Marty i Izy mimo, że teraz nie trenuje ich treningiem, ale mentalnie jestem z nimi zwiazana i popieram ich sposób prowadzenia dziewczyn, mam nadzieję że bedę mogla jeszcze wiele sie od nich nauczyć.

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike

02.03.2015 DT

TRENING

przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii

rozpiętki 2x10kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x5serii

W przysiadzie ciężary nie za duże więc ćwiczę dosiadanie głęboki, nie wiem dlaczego ale jak założe pas to automatycznie mam tendencje do spłycania przysiadu.
Wyciskanie idzie ku dobremu, te 5 serii z 60kg poszły gładko i do tego czysto technicznie, za tydzień zaczynam barac kreatyne więc licze na dużo wiecej do zawodów zostało 1,5 miesiac

Rozpiętki męcza mnie okropnie, a w skłonach dwójki ciągnęły okropnie, wychodzi brak rozciagania

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ciotka nie szalej ino za bardzo w tym wyciskaniu, bo baaardzo bledziutko wypadnę przy Tobie a chce jedynie bledziutko (bez tego baaardzo) Do Scyzorykowa się wybieram

Na razie się wybieram także/również

na wyciskanie... co powiem za miesiąc w kwestii wyciskania się zobaczy

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Super, musze sobie jakos to zorganizować żeby z nocowaniem wyszło, bo jakies opijanie nam sie będzie należało.
A ty nie marudź tylko ciśnij z tym wyciskaniem

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Iza dziekuje za kolorek i wyróżnik mam nadzieję że wstydu nie będzie, bo do czegos zobowiązuje.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-03-05 10:22:13