[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

Arphiel

Kokosik ma rację może po 4 tygodniach nowego planu zrób sobie jeszcze tydzień przerwy. Chociaż widzę, że coś z brzucha leci więc aż tak źle też nie jest

10x50kg -> You're my hero

Obiecuję już nie marudzić, co do przysiadów to robiłam 45 s przerwy między seriami więc był czas na odpoczynek, zresztą jak Iza mówi nogi mam mocne

Bieganie w terenie
6,97 km - 42:47 minut
Goraco było mimo późnej pory, jak rozsznurował mi się but i się zatrzymałam to myślałam że mnie komary żywcem zeżrą, potem biegłam już z rozwiązanym

DZIEŃ 23

TRENING
bieg w terenie 5.09 km - 30:45s

http://www.endomondo.com/workouts/220364005/11206342




MISKA






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-23 21:00:53

DZIEŃ 24

TRENING
1. wyciskanie klatka płasko 4x10 35/40/42/45(6) było 30/35/40/42
szło dobrze, ale te 10 są wykańczające
2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 2pod+1op/3op/3op reszta opuszczanie na gumie
nic się nie zmieniło nadal nie lubię tego ćwiczenia
3. wyciakanie na barki 4x10 22/25/27/27(7) było 22/25/27(8)/27(5) (20/25/27/30(7) 20/22/25/27
lepiej niż ostatnio ale i tak ostatnie 3 powtózenia PP
4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 17/20/22,5(8) było 15/17/20 12/15/17
5. program na brzuch

MISKA

DZIEŃ 25

TRENING

bieg w terenie 5,66 km - 35:04s

http://www.endomondo.com/workouts/221308140/11206342

MISKA






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-25 22:33:56

DZIEŃ 26

TRENING
1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x67,5/50x58,5
nadal 50 dzielona 30+20
2. ugiananie nog 2x 25 2x50
3sztabki/3/2/2
wszystkie serie na raty
3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków
ok
4. pompki 2x15
5. zestaw na brzuch

Jakoś tak dziwnie się czuję wpadam na siłkę robię trening i po 40 minutach wychodzę Nawet chłopaki dzisiaj mnie zaczepili bo dawno się nie widzielismy i myśleli że miałam wolne od ciężarów, a ja przecież co 2 dzień na siłce jestem (albo częściej), tylko tak krótko, że prawie jakbym nie chodziła

MISKA

DZIEŃ POMIARÓW

Koń jaki jest kazdy widzi, nie będę komentować bo musiała bym marudzić a obiecałam, że nie będę. Wniosek jest taki że przechodzę na miskę głodową






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-27 09:42:17

Rez a może wręcz odwrotnie? Ty naprawdę powinnaś odpocząć chwilę (co najmniej tydzień-dwa) od redukcji, od myślenia o wymiarach itd. itp.
Baw się, ćwicz dla siebie Daj organizmowi takiego pozytywnego kopa a potem znów wrócisz na redukcyjną ścieżkę... to moje zdanie.

Kokos ale ja nie jestem zmęczona treningami (teraz mam taki że prawie jakbym nie ćwiczyła) głód mi tez nie za bardzo doskwiera (zwłaszcza teraz przy upałach), tylko męczy mnie że ja taka oporna materia jestem inne przy takich założeniach jak moje już dawno były by po redukcji. Ogólnie jestem zadowolona z wyglądu i mogła bym robić wszystko dla przyjemności ale bycie na forum zobowiązuje, a do tego nie chcę zawieść Izy, tyle czasu mi poświęciła. Poczekam do urlopu, najprawdopodobniej koniec sierpnia początek września, wtedy zrobię przerwę totalną od liczenia i ćwiczeń. Na razie robię swoje i czekam na efekty.

DZIEŃ 27 i 28

Ze względu na gorączkę dni bez treningu.

MISKA

Nie rob zadnych gwaltownych zmian