[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

Ano tak mnie trochę ostatnio rzuca po świecie, ale postaram się przysiąść nad dziennikiem na ile się da. W każdym razie kibicuję i wam heroskom i fitneskom i wielu innym dziewczynom
Wspólnych górek dziko zazdroszczę!

11.10.2014 DT

TRENING

przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx3x2serie, 85kgx2x3serie

wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x6serii

tricepsy unoszenie sztangielki za głowę 12,5kgx6x4serie

tricepsy na wyciągu 30kgx10x4serie

skłony siedząc 50kgx5x5serii

Dzisiaj musiałam zrobić trening na obcej siłowni, do wyboru o późnej godzinie została mi tylko jedna. Już na samym wejściu panienka wk***iła mnie tekstem że jak będę miała problem z obsługą bieżni, orbiego to chętnie pomoże, czy jak kobieta idzie na siłownie to od razu ma kilometry na maszynach robić. Potem okazało się że w bramie do przysiadów ogranicznik jest tak wysoko, że żeby zrobić głęboki przysiad musiałam cofać się daleko do tyłu, co przy 85 kg nie jest komfortową sytuacją, do tego obciążenia porozwalane po sali Trening chciałam zrobić jak najszybciej i wrócić do domu. KOCHAM MOJĄ BANANOWNIE W STAREJ KOTŁOWNI I ZUŻYTY SPRZĘT. Na takich wypasionych halach to tylko lans i przeglądanie się w lustrach

13.10.2014 DT

TRENING

wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie

przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x5serii

Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo, Sławek Śledź mówił nawet że wygląda że spokojnie z 10 kg więcej też podniosę Fajnie, że trening daje efekty, jest motywacja


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-10-13 20:34:21

Idziesz jak burza! Brawo!!!

reziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach

Kokosik

Idziesz jak burza! Brawo!!!

filonka

reziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach

Dziewczyny na razie idzie dobrze, mam nadzieję że do stycznia będzie już miód malina oby tylko jakaś kontuzja powazniejsza się nie przyplątała (splunęłam przez lewe ramię)

15.10.2014 DT

TRENING

ciągi stojąc na kołach 60kgx3, 80kgx3x2serie, 85kgx3x3serie

wyciskanie 20kgx7, 30kgx6, 40kgx5, 45kgx4x2serie, 50kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 55kgx1x2serie, 50kgx3, 42,5kgx5, 35kgx7

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

MC 70kgx3, 85kgx3x2serie, 100kgx3x2serie, 110kgx2x3serie

brzuch 3x10

Wyciskania szły ciężko bo dzisiaj bardziej bolał mnie biceps (wizyta u fizjo nieunikniona), za to MC w miarę dobrze, przy 110 musiałam mocno skupić się na spinaniu łopatek, bo mam tendencję do puszczania zwłaszcza przy opuszczaniu.

17.10.2014 DT

TRENING

przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x2serie, 85kgx2x4serie

wyciskanie sztangi siedząc 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie

trecepsy na maszynie 10sztx6x4serie

tricepsy na wyciągu 4sztx10x4serie

wznosy z opadu 5kgx10x4serie

Przysiad przy 85 kg ciężko zwłaszcza przywodziciele, chyba muszę w domu trochę pochodzić z gumą, najgorzej wznosy z opadu, po ostatniej serii ledwo co chodziłam.
po treningu było grupowe ogladanie relacji z Luksemburga gdzie nasz kolega wyciskał, zdobył srebro Emocje i komentarze chłopaków bezcenne.

19.10.2014 w ramach aero chyba ostatni wypad w góry w tym sezonie.

20.10.2014 DT

TRENING

wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie,52,5kgx3x4serie

przysiady 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5,3,6,2,7,4

wyciskanie 35kgx5, 42,5kgx5, 45kgx5x4serie

rospiętki 2x9kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x5serii

Wszystko dzisiaj szło wyjątkowo ciężko, zwłaszcza wyciskanie. 70 w przysiadzie to zabijające serie niby między 6 i 7 ledwo co dałam radę bo nogi po wczorajszym marszu bolały.