SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 52879

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876
11.10.2013 DT

TRENING
1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 3 serie rozgrzewkowe
60/70/80/80/80
2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 40/40/40
2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 85,5/85,5/85,5
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x10 60 sek 10/10/10/10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20/25/25/25

orbi 5 min/interwały 5x30/30 / 5 minut

MISKA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Rez kiedy sie mierzysz? .....

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 20:15:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925



Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 20:51:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49869
Palmy? To Iza też rozdaje bilety?

Wybierz Karaiby Reziolki. Karaiby

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876
misworld
Palmy? To Iza też rozdaje bilety?

Wybierz Karaiby Reziolki. Karaiby


Myślałam o Kanarach, bo bliżej (zawsze można szybciej wrocić jakby co )

12.10.2013 DZIEŃ POMIARÓW

Liczyłam na sadki, ale jak widać lipa Góra to wiedziałam że mniej bo zaczyna być widać kości, ale żeby ten dół taki oporny był to już przesada. Nic trzeba zaciasnąć zęby i robić swoje, kiedyś ten mój organizm musi sie poddać



MISKA





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-12 10:26:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582
Wy to macie dobrze, palmy w taką pogodę to jak wygrana na loterii
Rez twarda sztuka jesteś trzymam kciuki żeby te palmy były przełomowe

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
niee alesa spadki to zespada gdzie a gdzie indziej nie to inna sprawa, ja bym tymi palmami tak szybko nie szalała skoro spada to co pod palamai bedzie to samo z tego powodu nic sie nie zmieni w stylu chudnięcia
Rez ja bym dała jednak warzywamy tu do 130g ww w sumie dodawaj nie odejmuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876
Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
dziej edziej, jestes w jakims okresie przemeblowania i troche trzeba poczekac, jak spadaja fałdy z pleców czy jakis miejsc niemierzonych to słabo wychodzi w pomiarach, .. sprawdzaj faldę na policzku
No spróbuj to aero a ja jeszcze przerobie ci ten trening... ufff troche ostatnio duzo tego
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Tarczyca, dieta, sport

Następny temat

Plan wakacyjny na poprawę zwinności i siły

Wiecej