DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

bobbb treningi masakryczne cięzkie jak............dieta jak przedtem tylko o 10 % ucięty ryż samopoczucie ...nie mam słów.masakra.

brayan trening ud raz w tygodniu .....bardzo dobrze szczególnie przy budowaniu masy .ilośc ćwiczeń serii ok.

Dzisiaj wykonałem czwrty dzień treningowy bez przerwy,,,,plecy ,przywodziciele ,jestem zmuszony wykonywać ciężkie długie i częste treningi bo waga jest dosyć wysoka ,aeroby wykonuje od 6 do 7 rano ,od 100 dni wykonuje poranne aeroby , zostało jeszcze kilkanaście porannych aero jest cięzko ,ale jakos sobie radzę jeszcze jeden start.......

Aktuana suplementacja.

Bcaa Powder.
Amino Whey 4500.
Beta-Alanina
Aakg Mega Hardcore
Testo-Diol
Clenburexin
Daa-Ultra
Carnotrix
Fat-Transporter
Cm3

Witam
Mam pytanie odnośnie suplementacji Bcaa co myślisz o takim sposobie.
Przed treningiem w formie tabletek/kapsułek około 4g i w czasie treningu
siłowego 10g + 5g glutaminy w formie napoju który pije, jest tego 700 ml także około 200 wypijam już po treningu. Co sądzisz o takie suplementacji tego konkretnego produktu?

stosuję suplemetacje przed i po treningu nigdy w czasie jego trwania...nie używam aminokwasów wystarczy suplementacja okołotreningowa

Dzisiaj o godzinie 6.00 do 7.00 aeroby.
Trening siłowy od 17-20 trenowałem klatkę,biceps,triceps,brzuch.
Jestem .......
Jutro uda.
Pozdrawiam.

Juz jestem po pierwszym posiłku i po porannych aerobach,jeszcze 6 dni z rannym wstawaniem i aerobami.W środę za tydzień oststni dzień treningowy .

Dzisiejszy trening
Czworogłowy.

Wykroki (sztangielki) 5x20
Suwnica wypychanie jedną nogą 5x25
Wchodzenie na ławkę 3x15
Wyprosty 5x20

Dwugłowy

Zginanie ud na maszynie 5x25
Ciąg sztangielkami plus zginanie stojąc 4x12+12

Łydki

Wspięcia na palce stojąc 5x20
Wspięcia na palce siedząc 5x20

Zostało mi do wykonania 340 min aerobów.

Zostało 280 min aerobów.dziasiaj trenuje barki ,kaptury,pośladki,przypodziciele,odwodziciele,brzuch.