DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Powyżej wykłady ,stołówka,no i kulturystuczne jedzenie,,,hehe.

wrzucisz zdjecia pawdziwegi zacia ??

Po zgrupowaniu Kadry w Cetniewie i rozmowie z Trenerem,wziąłem jego uwagi i sugestie do siebie i luzuje treningi ,będę trenował 4 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy po 30 minut tętno ok 130.Do posiłków dodaje 20 g węglowodanów.Juz waga lekko skoczyła + 2 kg,ale sylwetka prezentuje się bardzo przyzwoicie.

Mógł by Pan podać mi nazwy utworów ,ktore wykorzystuje Pan do swojego występu gdzie udaje Pan ze tak to ujmę lalke ? ostatnio widziałem na YT ale nie mogę znalesc z góry dziekuje i powodzenia w treningach !

http://muzykazreklam.pl/t1267.html  muzyka jest z filmu zaproponowali mi ją trenerzy z Torunia ,ale długo nie wiedziałem skąd ją wzięli,nawet nie pytałem.

Te posiłki to taki żart??? A te bicepsy to przegięcie i jaką masz teraz wagę ,kręcisz aeroby i dlaczego masz wyluzować treningi/?

Dziekuję Panie Przemku świetnie to wszystko było dobrane

Był to dodatek do posiłków,,,co do wagi to 85-87 kg,aeroby po rozmowie z trenerem kręcę 3 razy po 30 min.Mam wyluzowac bo poprostu prezentuje za wysoka formę jak na ten okres przygotowań.Aktualnie przez 5 tygodni będę trenował 4 razy w tgobniu,kazdą partię mięśniowa będę trenował raz w tygodniu.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-03 19:04:54

Jak wyglądają Pana posiłki i suplementacja,DZIĘKUJĘ

DIETA
1 posiłek
omlet ( 8 białek,2 żółtka ,80 g płatków owsianych zwykłych)
2 posiłek - 5 posiłek
0,75 g worka ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka (pomidor, marchew, sałata, brokuły)
6 posiłek
200 g piersi z kurczaka
SUPLEMENTACJA
naczczo
7 g BCAA POWDER
7 g CM3 POWDER
5 AMINO 6800
1 LIFE ENERGY
1 MULTI PACK
2 TESTODIOL
2 DAA ULTRA
3 TAURINE
przed każdym posilkiem
4 AMINO 6800
przed treningiem
7 g BCAA POWDER
7 g CM3 POWDER
5 AMINO 6800
1 LIFE ENERGY
1 MULTI PACK
2 TESTODIOL
2 DAA ULTRA
3 TAURINE
6 AAKG MEGA HARDCORE
6 CARNO TRIX
po treningu
7 g BCAA POWDER
7 g CM3 POWDER
5 AMINO 6800
1 LIFE ENERGY
50 g MAX CARB
50 g ISOLATE 100
na noc
kompleks aminokwasów