DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Co do chwytu to raczej przy tym ćwiczeniu jest własnie taki jak na filmie,poprostu jest dla mnie wygodny ,przy wyciskaniu sztangi i przy francuskim wyciskaniu.Chociaz jest może metodycznie niewłasciwy ,ale dla mnie ok.

Co do studniówki ,fajno pobawiłem się ,zjadłem parę zrazikłów i do domu .
Dzisiaj wykonywałem klatkę i barki trening super,co do wymiarów o których miałem pisać to zwiększyły sie o 2-3 mm dlatego nie piszę , ale siła rosnie z treningu na trening.Jestem bardzo zadowolony z cyklu który wykonuje na S.A.Wie.

Dzisiejszy dzień okazał się pełen wrażeń. Na zaproszenie p.Prezydenta Miasta Torunia przyjechałem na rozdanie stypendium sportowego. Moje dotychczasowe osiągnięcia na arenie kulturystycznej w kraju i zagranicą znalazły uznanie władz miasta Torunia. Znalazłem się w nielicznym bo 13-osobowym gronie stypendystów w kategori senior. Stypendium jest przyznawane na cały rok kalendarzowy ,co bardzo mnie cieszy.

Dzisiaj zakończyłem etap nazwę go wprowadzający i budujący masę mięśniową. Przypomnę że zaczynałem etap z wagą 90 kg i obwodem bicepsa 44,5 cm ,po 4 tygodniach i wykonaniu jedynie 16 treningów moja waga spadła do 88 kg a biceps zwiększył się o dobre 1,5 cm czyli 46 cm.
Stosowałem na trening trzy pełne miarki produktu S.A.W ,działanie odczuwałem po 10-15 minutach. Z treningu na trening czułem się silniejszy co zauważyłem na dźwiganych ciężarach. Przez cały okres stosowania odczuwałem silne pobudzenie i chęci do treningu. Miałem określić w którym tygodniu odczuwałem najlepsze działanie , mam wrażenie że to był 2-3 tydzień.
Teraz pełen optymizmu jestem skupiony na poniedziałkowym treningu ,który rozpocznie nowy etap w treningach.

wczoraj wykonałem trening ud... oto krótka fotorelacja

Gratuluje stypendium ale przecież za darmo takiego nie dają więc gratuluje wykonanej pracy (ciekawe ile i przy okazji widze ze przysiad robiłe za nisko . Ile kg jest na sztandze ?O.o

Na sztandze grosze,
Przysiady zawsze robię bardzo nisko ,az pośladki trzaskają
A stypendium 100,000,00$

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-10 20:56:13

100,00,00 ale chyba na stare złote a nie $ hehe przyrostów życzę!

oczywiście wszystko było dla śmiechu $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

Dzień 1
m. klatki piersiowej
3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej
4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół
4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej
Bicepsy
4 x 15 – zginanie przedramion z sztangielkami jednocześnie siedząc
4 x 10 – zginanie przedramion z sztangą prostą
4 x 12 – zginanie przedramienia z linką dolnego wyciągu
Aeroby
30 minut

Przemku jaki rozstaw rak jest w wyciskaniu wasko na lawce dodatniej. I dlaczego robisz to cwiczenie odrazu po wyciskaniu sztangielek na dodatnim? Zmieniasz kat laweczki? czy moze inaczej prowadzisz lokcie przy wyciskaniu? Plaskiej lawki nie robisz wcale? Pozdrawiam